Preprečevanje
Vedno imejte s seboj steklenico čiste vode in pijte zeleni čaj
»Rehidracija je nujna. Če vam je vroče, ste verjetno dehidrirani, in ko koža porjavi, mehanizmi našega telesa za popravilo preusmerijo tekočino iz celotnega dela telesa na površino kože, pravi dr. Paul Stillman. "Da, voda je dobra, vendar je zeleni čaj boljši, ker vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo popraviti poškodovano DNK."
Študije potrjujejo, da skodelica zelenega čaja zmanjša tudi tveganje za kožnega raka. Dr. Stillman ponuja še en nasvet za uporabo tega napitka: "Lahko poskusite celo narediti hladno kopel iz zelenega čaja, ki bo ohladilo vašo kožo, če se opečete."
Pokrijte zgodnjo škodo
Farmacevt Raj Aggarwal pravi, da morate, če dobite sončne opekline, pokriti poškodovano območje, da preprečite nadaljnje poškodbe kože. Za to so najbolj primerne tanke tkanine, ki blokirajo svetlobo. Ne pozabite, da tkanine postanejo bolj prosojne, ko so mokre.
Ne zanašajte se na senco
Nedavna študija je pokazala, da bivanje pod senčnikom ne ščiti pred opeklinami. Skupino 81 prostovoljcev so razdelili na pol in dali pod dežnike. Ena polovica ni uporabljala kreme za sončenje, druga pa je bila namazana s posebno kremo. V treh urah in pol je zgorelo trikrat več udeležencev, ki niso uporabljali zaščite.
zdravljenje
Izogibajte se hitro delujočim anestetikom
Newyorška dermatologinja Erin Gilbert, katere seznam strank vključuje številne igralce in modele, svetuje, da se izogibate topikalnim anestetikom, ki vsebujejo benzokain in lidokain, ko gre za mehurje zaradi sončnih opeklin.
»Pomagajo le za trenutek ublažiti bolečino in ne bodo pomagali pri procesu celjenja,« pravi. "Poleg tega, ko se anestetik absorbira ali izčrpa, boste občutili še večjo bolečino."
Previdno izberite mazila po opeklinah
Po besedah dr. Stillmana obstaja le en izdelek, ki lahko ublaži posledice čezmerne sončne opekline – Soleve Sunburn Relief.
Mazilo združuje dve učinkovini: terapevtsko raven analgetika ibuprofena, ki zmanjšuje bolečino in vnetje, ter izopropil miristata, ki kožo pomirja in vlaži, kar pospešuje celjenje.
»To mazilo resnično lajša bolečine in zmanjšuje prožnost kože,« pravi zdravnik. »Vsebuje le 1 % ibuprofena in približno 10 % izopropil miristata. Ta nizka koncentracija omogoča uporabo izdelka na večji površini brez tveganja, da bi presegli varni odmerek.«
V lekarnah lahko najdete analoge tega mazila. Bodite pozorni na učinkovine in njihovo koncentracijo.
Pustite, da se žulji zacelijo sami
Huda sončna opeklina lahko povzroči nastanek mehurjev – to velja za opeklino druge stopnje. Stillman močno odsvetuje pokanje mehurjev, saj ščitijo poškodovano kožo pred okužbami.
Dodaja: »Če na koži ne vidite mehurjev in sploh ne porjavite preveč, čutite pa slabost, mrzlico in visoko temperaturo, vas lahko zadane vročinska kap. V tem primeru poiščite zdravniško pomoč.”
Razkrivanje napačnih predstav
Temna koža ne peče
Melanin, ki določa barvo kože, zagotavlja določeno zaščito pred sončnimi opeklinami in temnopolti ljudje morda preživijo več časa na soncu, a vseeno lahko opečejo.
Študija je pokazala, da so temni ljudje še vedno izpostavljeni visokemu tveganju za sončne opekline.
"Skrbi nas, da bi ljudje z več melanina mislili, da so zaščiteni," je povedala avtorica študije in dermatologinja Tracey Favreau. "To je v osnovi napačno."
Osnovna porjavelost ščiti pred nadaljnjimi opeklinami
Primarna porjavitev koži zagotovi ekvivalent kreme za zaščito pred soncem (SPF3), kar pa je premalo za nadaljnjo preventivo. Sončne opekline so reakcija na poškodovano DNK v koži, ko telo poskuša popraviti že nastalo škodo.
Uporaba kreme za sončenje z visokim SPF bo preprečila neželene učinke.
SPF označuje čas zaščite
Pravzaprav je to pravilno. Teoretično lahko varno preživite 10 minut pod žgočim soncem z zaščitnim faktorjem 30, ki bo zagotovil zaščito za 300 minut ali pet ur. Toda kremo je treba nanesti precej na gosto vsaj vsaki dve uri.
Študije kažejo, da večina ljudi uporablja polovico manj kreme za sončenje, kot bi morala. Če upoštevamo, da so nekateri izdelki z zaščitnim faktorjem manj koncentrirani, kot je navedeno na embalaži, izgubijo svojo učinkovitost še hitreje.
Pomembno je tudi vedeti, da SPF označuje samo teoretično UV zaščito.
Dejstva o soncu in telesu
– Pesek poveča odboj sonca za 17 %.
– Kopanje v vodi lahko poveča tveganje za opekline. Voda tudi odbija sončne žarke, kar poveča raven sevanja za 10 %.
– Tudi pri oblačnem nebu približno 30-40 % ultravijoličnega sevanja še vedno prodre skozi oblake. Če je recimo polovica neba prekrita z oblaki, 80 % ultravijoličnih žarkov še vedno posije na tla.
Mokra oblačila ne pomagajo pri zaščiti pred soncem. Nosite suha oblačila, pokrivala in sončna očala.
– Odrasla oseba potrebuje približno šest čajnih žličk kreme za sončenje na telo, da zagotovi ustrezno zaščito. Polovica ljudi to količino zmanjša za vsaj 2/3.
– Približno 85 % kreme za sončenje se spere po stiku z brisačo in oblačili. Nanos izdelka obvezno ponovite.