Kako pripraviti jed "Ajdova enolončnica"
Pečico segrejte na 190 stopinj.
Čebulo drobno sesekljamo, sir naribamo na drobno naribano.
V globoko posodo damo kuhano ajdo, dodamo surovo jajce, sesekljano čebulo. Vse skupaj premešamo in posolimo. Dodamo nariban sir in premešamo.
Ajdovo maso damo v pekač (formo pokrijemo s folijo) ali v stekleno ognjevarno posodo (v tem primeru folija ni potrebna).
Pečemo 15 minut. Končano enolončnico dobro narežemo na porcije, priročno jo je vzeti s seboj. Okusna je tako vroča kot hladna.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g ajde
- 1 kos jajca
- 30 g čebule
- 30 g sira
Hranilna vrednost jedi "Ajdova enolončnica" (na 100 gramov):
Kalorije: 221.7 kcal.
Veverice: 12.7 gr.
Maščobe: 10 gr.
Ogljikovi hidrati: 21 gr.
Število obrokov: 2Sestavine in kalorije v receptu "Ajdova enolončnica"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| ajda (jedrce)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| piščančje jajce | 1 kos | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| čebula | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ruski sir | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Skupaj za plačilo | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 služijo | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramov | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |