Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 337 |
Beljakovine | 7.6 gr |
Maščobe | 10 gr |
Ogljikovi hidrati | 53.8 gr |
Voda | 23.2 gr |
Vlaknine | 3.3 gr |
Holesterol | 72 mg |
Organske kisline | 0.4 g |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 61 ICG | 6% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.15 mg | 10% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 1.1 mg | 11% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 2.9 mg | 15% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 266 mg | 11% |
Kalcij | 47 mg | 5% |
Magnezij | 34 mg | 9% |
Fosfor | 121 mg | 12% |
Natrijev | 234 mg | 18% |
Iron | 2.3 mg | 16% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.