Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 542 kCal | 1684 kCal | 32.2% | 5.9% | 311 g |
| Beljakovine | 46 g | 76 g | 60.5% | 11.2% | 165 g |
| Maščobe | 37.3 g | 56 g | 66.6% | 12.3% | 150 g |
| Ogljikovi hidrati | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 0.4% | 4867 g |
| Voda | 7.3 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 31137 g |
| Ash | 4.9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 950 μg | 900 μg | 105.6% | 19.5% | 95 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.1% | 1667 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.25 mg | 1.5 mg | 16.7% | 3.1% | 600 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 1.64 mg | 1.8 mg | 91.1% | 16.8% | 110 g |
| Vitamin B4, holin | 900 mg | 500 mg | 180% | 33.2% | 56 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 4 mg | 5 mg | 80% | 14.8% | 125 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.17 mg | 2 mg | 8.5% | 1.6% | 1176 g |
| Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.4% | 5000 g |
| Vitamin D, kalciferol | 5 μg | 10 μg | 50% | 9.2% | 200 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2.1 mg | 15 mg | 14% | 2.6% | 714 g |
| Vitamin PP, ŠT | 13.2 mg | 20 mg | 66% | 12.2% | 152 g |
| niacina | 1.2 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 448 mg | 2500 mg | 17.9% | 3.3% | 558 g |
| Kalcij, Ca | 193 mg | 1000 mg | 19.3% | 3.6% | 518 g |
| Magnezij, mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 1.9% | 952 g |
| Natrij, Na | 436 mg | 1300 mg | 33.5% | 6.2% | 298 g |
| Žveplo, S. | 625 mg | 1000 mg | 62.5% | 11.5% | 160 g |
| Fosfor, P | 795 mg | 800 mg | 99.4% | 18.3% | 101 g |
| Klor, Cl | 581 mg | 2300 mg | 25.3% | 4.7% | 396 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Železo, Fe | 8.9 mg | 18 mg | 49.4% | 9.1% | 202 g |
| Jod, jaz | 64 μg | 150 μg | 42.7% | 7.9% | 234 g |
| Cobalt, Co | 32 μg | 10 μg | 320% | 59% | 31 g |
| Mangan, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 0.9% | 2000 g |
| Baker, Cu | 320 μg | 1000 μg | 32% | 5.9% | 313 g |
| Molibden, Mo. | 22 μg | 70 μg | 31.4% | 5.8% | 318 g |
| Svinec, Sn | 75 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 200 μg | 4000 μg | 5% | 0.9% | 2000 g |
| Krom, Cr | 14 μg | 50 μg | 28% | 5.2% | 357 g |
| Cink, Zn | 3.5 mg | 12 mg | 29.2% | 5.4% | 343 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 4.5 g | največ 100 g | |||
| Esencialne aminokisline | |||||
| Arginin * | 2.46 g | ~ | |||
| valin | 2.55 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.9 g | ~ | |||
| izolevcin | 1.77 g | ~ | |||
| levcin | 3.77 g | ~ | |||
| lizin | 2.38 g | ~ | |||
| metionin | 1.21 g | ~ | |||
| Metionin + Cistein | 2.2 g | ~ | |||
| treonin | 2.64 g | ~ | |||
| triptofan | 0.72 g | ~ | |||
| fenilalanin | 2.2 g | ~ | |||
| Fenilalanin + tirozin | 4.45 g | ~ | |||
| Zamenljive aminokisline | |||||
| alanina | 2.73 g | ~ | |||
| Asparaginska kislina | 4.55 g | ~ | |||
| glicina | 1.56 g | ~ | |||
| Glutaminska kislina | 6.29 g | ~ | |||
| Proline | 1.45 g | ~ | |||
| serin | 3.49 g | ~ | |||
| tirozin | 2.25 g | ~ | |||
| cistein | 0.99 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterol | 2050 mg | največ 300 mg | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 11.3 g | največ 18.7 g | |||
| 14: 0 Miristična | 0.15 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanski | 0.05 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 8.7 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.13 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.28 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 15.36 g | min 16.8 g | 91.4% | 16.9% | |
| 16: 1 palmitoleik | 1.63 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.07 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 13.66 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 3.12 g | od 11.2 na 20.6 | 27.9% | 5.1% | |
| 18: 2 Linolna | 2.6 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.25 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.27 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.25 g | od 0.9 na 3.7 | 27.8% | 5.1% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 2.87 g | od 4.7 na 16.8 | 61.1% | 11.3% |
Energijska vrednost je 542 kcal.
Jajčni prah bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 105,6%, vitamin B1 - 16,7%, vitamin B2 - 91,1%, holin - 180%, vitamin B5 - 80%, vitamin D - 50%, vitamin E - 14%, vitamin PP - 66%, kalij - 17,9%, kalcij - 19,3%, fosfor - 99,4%, klor - 25,3%, železo - 49,4%, jod - 42,7, 320, 32%, kobalt - 31,4%, baker - 28%, molibden - 29,2%, krom - XNUMX%, cink - XNUMX%
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- Vitamin B1 je del najpomembnejših encimov presnove ogljikovih hidratov in energije, ki telesu zagotavljajo energijo in plastične snovi ter presnovo razvejanih aminokislin. Pomanjkanje tega vitamina vodi do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularnega sistema.
- Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, motene svetlobe in vida v mraku.
- Mešani je del lecitina, igra vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir prostih metilnih skupin, deluje kot lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, presnovi holesterola, sintezi številnih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorpcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira delovanje nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotenske kisline lahko povzroči poškodbe kože in sluznice.
- Vitamin D vzdržuje homeostazo kalcija in fosforja, izvaja procese mineralizacije kosti. Pomanjkanje vitamina D vodi do motene presnove kalcija in fosforja v kosteh, povečane demineralizacije kostnega tkiva, kar vodi do povečanega tveganja za osteoporozo.
- Vitamin E ima antioksidativne lastnosti, je potreben za delovanje spolnih žlez, srčne mišice, je univerzalni stabilizator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazimo hemolizo eritrocitov in nevrološke motnje.
- Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- kalij je glavni znotrajcelični ion, ki sodeluje pri uravnavanju ravnotežja vode, kislin in elektrolitov, sodeluje v procesih živčnih impulzov, uravnavanju tlaka.
- Kalcij je glavna sestavina naših kosti, deluje kot regulator živčnega sistema, sodeluje pri krčenju mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medeničnih kosti in spodnjih okončin, povečuje tveganje za osteoporozo.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
- Klor potreben za tvorbo in izločanje klorovodikove kisline v telesu.
- Iron je del beljakovin različnih funkcij, vključno z encimi. Sodeluje pri prevozu elektronov, kisika, zagotavlja potek redoks reakcij in aktivacijo peroksidacije. Nezadostna poraba vodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišic s pomanjkanjem mioglobina, povečane utrujenosti, miokardiopatije, atrofičnega gastritisa.
- Jod sodeluje pri delovanju ščitnice in zagotavlja tvorbo hormonov (tiroksin in trijodotironin). Potreben je za rast in diferenciacijo celic vseh tkiv človeškega telesa, mitohondrijsko dihanje, uravnavanje transmembranskega prenosa natrija in hormonov. Nezadosten vnos vodi do endemične golše s hipotiroidizmom in upočasnitvijo metabolizma, arterijske hipotenzije, zaostajanja v rasti in duševnega razvoja pri otrocih.
- Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime presnove maščobnih kislin in presnovo folne kisline.
- Baker je del encimov z redoks aktivnostjo in je vključen v presnovo železa, spodbuja absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Sodeluje v procesih oskrbe tkiv človeškega telesa s kisikom. Pomanjkanje se kaže v motnjah pri oblikovanju kardiovaskularnega sistema in okostja, razvoju displazije vezivnega tkiva.
- Molibden je kofaktor številnih encimov, ki zagotavljajo presnovo aminokislin, purinov in pirimidinov, ki vsebujejo žveplo.
- Krom sodeluje pri uravnavanju ravni glukoze v krvi in krepi učinek insulina. Pomanjkanje vodi do zmanjšane tolerance za glukozo.
- cink je del več kot 300 encimov, sodeluje v procesih sinteze in razgradnje ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije številnih genov. Nezadostna poraba vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, ciroze jeter, spolne disfunkcije in malformacij ploda. Nedavne študije so razkrile sposobnost visokih odmerkov cinka, da motijo absorpcijo bakra in s tem prispevajo k razvoju anemije.
RECEPTI Z IZDELKOM Jajčni prah
Tags: vsebnost kalorij 542 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kako uporaben je jajčni prah, kalorije, hranila, koristne lastnosti jajčnega prahu
Energijska vrednost ali vsebnost kalorij Je količina energije, ki se v človeškem telesu sprosti iz hrane med prebavo. Energijska vrednost izdelka se meri v kilokalorijah (kcal) ali kilodžulih (kJ) na 100 gramov. izdelka. Kilokalorija, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti hrane, se imenuje tudi "kalorija hrane", zato je predpona kilogram pri določanju kalorij v (kilo) kalorijah pogosto izpuščena. Ogledate si lahko podrobne energetske tabele za ruske izdelke.
Hranilna vrednost - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v izdelku.
Hranilna vrednost živilskega izdelka - sklop lastnosti živilskega izdelka, v prisotnosti katerega so zadovoljene fiziološke potrebe človeka po potrebnih snoveh in energiji.
vitamini, organske snovi, ki jih v majhnih količinah potrebujemo ljudje in večina vretenčarjev. Vitamine običajno sintetizirajo rastline in ne živali. Dnevna potreba ljudi po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. V nasprotju z anorganskimi snovmi se vitamini uničijo z močnim segrevanjem. Številni vitamini so med kuhanjem ali predelavo hrane nestabilni in se "izgubijo".