Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 91 kCal | 1684 kCal | 5.4% | 5.9% | 1851 g |
| Beljakovine | 0.58 g | 76 g | 0.8% | 0.9% | 13103 g |
| Maščobe | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 0.8% | 13659 g |
| Ogljikovi hidrati | 20.15 g | 219 g | 9.2% | 10.1% | 1087 g |
| Prebavne vlaknine | 1 g | 20 g | 5% | 5.5% | 2000 g |
| Voda | 76.2 g | 2273 g | 3.4% | 3.7% | 2983 g |
| Ash | 1.65 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 38 μg | 900 μg | 4.2% | 4.6% | 2368 g |
| alfa karoten | 81 μg | ~ | |||
| beta karoten | 0.325 mg | 5 mg | 6.5% | 7.1% | 1538 g |
| beta kriptoksantin | 186 μg | ~ | |||
| Lutein + zeaksantin | 170 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.025 mg | 1.5 mg | 1.7% | 1.9% | 6000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.9% | 6000 g |
| Vitamin B4, holin | 3.1 mg | 500 mg | 0.6% | 0.7% | 16129 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.051 mg | 5 mg | 1% | 1.1% | 9804 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8333 g |
| Vitamin B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vitamin C, askorbinski | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.9% | 12857 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.36 mg | 15 mg | 2.4% | 2.6% | 4167 g |
| Vitamin K, filokinon | 47.1 μg | 120 μg | 39.3% | 43.2% | 255 g |
| Vitamin PP, ŠT | 0.115 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 17391 g |
| Betaina | 0.3 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 4.4% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 6.7% | 1639 g |
| Magnezij, mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 2% | 5714 g |
| Natrij, Na | 457 mg | 1300 mg | 35.2% | 38.7% | 284 g |
| Žveplo, S. | 5.8 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.7% | 17241 g |
| Fosfor, P | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 2.5% | 4444 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Železo, Fe | 0.25 mg | 18 mg | 1.4% | 1.5% | 7200 g |
| Mangan, Mn | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 3.6% | 3077 g |
| Baker, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.1% | 3571 g |
| Cink, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 18.27 g | največ 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 9.17 g | ~ | |||
| maltoza | 0.29 g | ~ | |||
| fruktoza | 8.81 g | ~ | |||
| Esencialne aminokisline | |||||
| Arginin * | 0.031 g | ~ | |||
| valin | 0.021 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.007 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.021 g | ~ | |||
| levcin | 0.026 g | ~ | |||
| lizin | 0.031 g | ~ | |||
| metionin | 0.01 g | ~ | |||
| treonin | 0.021 g | ~ | |||
| triptofan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.021 g | ~ | |||
| Zamenljive aminokisline | |||||
| alanina | 0.026 g | ~ | |||
| Asparaginska kislina | 0.042 g | ~ | |||
| glicina | 0.026 g | ~ | |||
| Glutaminska kislina | 0.169 g | ~ | |||
| Proline | 0.01 g | ~ | |||
| serin | 0.031 g | ~ | |||
| tirozin | 0.01 g | ~ | |||
| cistein | 0.01 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Fitosteroli | 14 mg | ~ | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0.067 g | največ 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristična | 0.002 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 0.056 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.006 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 0.004 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 0.106 g | od 11.2 na 20.6 | 0.9% | 1% | |
| 18: 2 Linolna | 0.046 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.06 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.06 g | od 0.9 na 3.7 | 6.7% | 7.4% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.046 g | od 4.7 na 16.8 | 1% | 1.1% |
Energijska vrednost je 91 kcal.
- skodelica = 153 g (139.2 kCal)
- skodelica, sesekljana = 160 g (145.6 kCal)
- velik kornišon (3 ″ dolg) = 35 g (31.9 kcal)
- Kumarica (dolga 2-3 / 4)) = 25 g (22.8 kCal)
- pritlikav kornišon (dolg 2-1 / 8)) = 6 g (5.5 kCal)
- čip = 7.5 g (6.8 kCal)
- majhen kornišon (2-1 / 2 ″ dolg) = 15g (13.7 kcal)
- sulična krastavca = 20 g (18.2 kCal)
Vložene kumare, sladke bogato z vitamini in minerali, kot so: vitamin K - 39,3%
- Vitamin K uravnava strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi v čas strjevanja krvi in znižanje vsebnosti protrombina v krvi.
Tags: vsebnost kalorij 91 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kaj je koristno Vložene kumare, sladko, kalorije, hranila, uporabne lastnosti Vložene kumare, sladko