Stres poslabša delovanje imunskega sistema, tesnoba pa lahko poslabša potek bolezni, so prepričani zdravniki. Toda ali bo pozitivna miselnost pripomogla k hitrejšemu in učinkovitejšemu spopadanju s koronavirusom? Ali morda celo zaščititi pred okužbo? Ukvarjamo se s strokovnjaki.
Mnogi ljudje se težko spopadajo s svojimi čustvi, potem ko izvejo, da so bolni za COVID-19. Vendar pa podleganje strahu v tem primeru ni najboljša možnost.
"Študije kažejo, da lahko psihološki stres uravnava celični imunski odziv tako, da moti razmerje med živčnimi celicami, endokrinimi organi in limfociti," ugotavlja psihoterapevtka in psihiatrinja Irina Belousova. — Preprosto povedano: delo z lastnimi čustvi vam omogoča, da vplivate na imunski sistem. Tako lahko pozitivno razmišljanje resnično zmanjša dovzetnost osebe za nalezljive bolezni.«
Pozitivno razmišljanje je smiselno razumevanje realnosti. Orodje, ki vam omogoča, da ustvarite primerno vzdušje za zdravljenje, pogledate na trenutno situacijo z drugega zornega kota in zmanjšate tesnobo.
Morate razumeti: pozitivno razmišljanje ne vključuje nenehnih afirmacij in vztrajnega občutka evforije.
"Nasprotno, to je prej sprejemanje tega, kar je, odsotnost boja z realnostjo," pojasnjuje Irina Belousova. Zato je naivno misliti, da vas bo moč misli popolnoma zaščitila pred koronavirusom.
»Nalezljive bolezni še vedno niso psihosomatika. Karkoli si mislite, da bo človek, če pride v tuberkulozno barako, najverjetneje zbolel za tuberkulozo. In ne glede na to, kako vesel in pozitiven je, če se med seksom ne brani, tvega, da zboli za spolno boleznijo, «poudarja terapevt in psihiater Gurgen Khachaturyan.
»Druga stvar je, da če še vedno zboliš, moraš to sprejeti. Bolezen je dejstvo in sami se odločamo, kako jo zdraviti,« dodaja Belousova. "Če tako se čudno sliši, lahko vidimo njegove prednosti."
Navajeni smo ignorirati signale našega telesa. Malo se premikamo, plitko dihamo, pozabimo jesti in nekako spimo
Koronavirus pa postavlja nov ritem: poslušati moraš svoje telo. »Temu dodajte še izolacijo, ki se vam dogaja za vsaj dva tedna, in pripravite čudovit »koktajl« za preobrazbo in rast. Dobili ste priložnost, da premislite o svojem sedanjosti, se naučite prositi za pomoč - ali na koncu ne storite ničesar, «poudarja specialist.
Če pa se čustveno ozadje zmanjša, se lahko srečamo z nasprotnim odnosom: "Nihče mi ne bo pomagal." Potem se kakovost življenja zmanjša. Možgani nimajo kam vzeti dopamina (imenujejo ga tudi "hormon sreče"), zaradi česar je potek bolezni zapleten.
V takšni situaciji bodo po besedah Irine Belousove naslednje metode pomagale obnoviti nadzor nad situacijo:
- Izobraževanje. Obvladovanje čustev nikoli ne pride s prstom. A tudi če se boste le naučili prepoznavati odtenke svojih občutkov in jih poimenovati, vam bo to že omogočilo prilagajanje lastnih reakcij na stres.
- Treningi za sprostitev. Sprostitev v telesu, ki jo dosežemo med vajami, bo pomagala pri soočanju z duševnim stresom. Telo pošlje signal: "Sprostite se, vse je v redu." Strah in tesnoba izgineta.
- Kognitivno-vedenjska terapija. Ta vrsta psihoterapije bo hitro spremenila stereotipe razmišljanja in vedenja.
- Psihodinamična terapija vam bo omogočilo, da se poglobite v problem in ponovno konfigurirate psiho, da se hitro prilagodi izzivom zunanjega okolja.
Če ste že bolni in vas z glavo prekriva panika, morate to sprejeti, dati ji prostor.
»Strah je čustvo, ki nam pove o zaznani ali navidezni grožnji. To čustvo je običajno posledica preteklih negativnih izkušenj. Povedano odkrito: ko smo bili majhni, nam mama ni govorila, kako naj ravnamo s tem, kako se počutimo. Toda v naši moči je, da spremenimo tovrstno razmišljanje. Ko se strah poimenuje, preneha biti »babica pod posteljo« in postane fenomen. To pomeni, da je v vaši moči, da nadzirate, kaj se dogaja, «je spominja Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan poudarja, da ne smemo nasedati zastrašujočim in netočnim informacijam, da je koronavirus v večini primerov usoden. »Ne smemo pozabiti, da koronavirus ni nič novega, da ga je mogoče pozdraviti. Toda negativna oblika razmišljanja vam lahko samo prepreči, da bi pravočasno poiskali zdravniško pomoč. Ker se bo oblikovalo depresivno stanje, se bodo zmanjšale kognitivne sposobnosti, pojavila se bo paraliza. Zato, če zbolite, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Na splošno mi priporočilo »ne boj se« ni ravno všeč, saj z nobenim nasvetom ne moreš zares delati na iracionalnem občutku. Zato se ne borite s strahom - naj bo. Boj proti bolezni. Potem se lahko s tem res učinkovito spopadeš."