Za športnike je odgovor preprost: vodite ljubezen ni tekmovanje, torej ni šport. A je za tiste, ki se za tek na polmaratonu neradi obuti v športne copate, mogoče združiti posel z užitkom?

Če verjamemo WHO (Svetovni zdravstveni organizaciji), telesna dejavnost vključuje prostočasne dejavnosti, izlete s kolesom ali peš ... pa tudi »igralne dejavnosti«. Za ohranjanje dobrega zdravja ustanova priporoča tudi vadbo, ki ustreza 2h30 zmerne vzdržljivosti ali 1h15 intenzivne aktivnosti na vsaj 10-minutno obdobje vsak teden.

Ko to vemopovprečno poročilo traja 7,3 minute¹ (izvedena študija kaže v roki) in da se temu posvečajo Francozi malo več kot enkrat na teden² (6-krat na mesec), smo še daleč od meje. Toda poskusiti ne stane nič.

Seks: kardio vadba kot katera koli druga?

Samoumevno je, da se znanost počasi zanima za vajo, ki nas razveseljuje že tisočletja. Skromno tančico morale je dr. Bartlett v ZDA dvignil šele leta 1956.³. Z določenim občutkom za opazovanje je opazil znanstvenik "Presenetljiv paralelizem" med fiziološkim odzivom moškega in ženske med spolnim odnosom. Srce obeh partnerjev utripa hitreje in dihanje se pospešuje, zlasti v času orgazma. 

Ampak ljubitelji ameriške serije Mojstri seksa (Showtime, 2013) vedo, da se znanstveni sklepi tu ne končajo. Daleč od tega, da bi bili izmišljeni liki, seksualna terapevta William Masters in Virginia Johnson sta res obstajala. Leta 1966 so poročali o rezultatih 11-letnega študija, ki je vključeval skoraj 700 žensk in moških, starih od 18 do 89 let.⁴. Po njihovih opažanjih se hitrost dihanja med spolnim odnosom postopoma povečuje, dokler ne doseže 40 ciklov na minuto (normalna hitrost: 12 do 20 ciklov / min), srčni utrip pa se lahko povzpne na 110 do 180 utripov na minuto, pri čemer vrhunec med orgazmom. Tukaj imamo prvi element primerjave s športom. Toda to je brez računanja na skrivnostno sestavino ... strast ! Oba raziskovalca sta jasna: intenzivnost fiziološkega odziva je sorazmerna z stopnja spolne napetosti.

Kakšno stopnjo intenzivnosti lahko pričakujemo od a srce ? Da bi ugotovili, je raziskovalna skupina 32 prostovoljcev opravila stresni test.⁵. Potem ko so jih splezali po tekočem traku, so jim dali proste roke pri plezanju po zavesah. Rezultati: zaljubljenci lahko pričakujejo, da bodo dosegli približno 75 % svoje največje srčne zmogljivosti (srčni utrip in krvni tlak), vendar so običajno okoli 50 %. Še en zaključek študije: večja kot je odpornost na fizični napor, večja je trajanje poročila je pomemben (2,3 minute preobratov, pridobljenih na minuto športa pri največji izvedeni intenzivnosti). Telesna vadba torej ni trivialna.

Raje ribolov ali skakanje žive meje?

Recimo, da je del noge v zraku telesna vadba. Je to bolj enakovredno dobremu ribolovu ali 400-metrski oviri? Po ženskih revijah med pohajkovanjem porabimo v povprečju 200 kcal, Kcal 400 za najbolj poredne.

Toda Julie Frappier, antropologinja, ki je diplomirala na Univerzi v Quebecu v Montrealu, ne bere samo revij. Vendar pa je leta 2012 le nekaj študij natančno ugotovilo energije, porabljene pod odejo. Zato se odloči, da bo 21 mladih heteroseksualnih parov opremila s povezano zapestnico.⁶. Njihova navodila so jasna: seksati teden dni mesec dni z aktiviranjem naprave med predigro.  

Ali je »400 kcal seks« realističen? Ni v skladu z ugotovitvami študije. Porabljena energija bi bila raje prisotna 100 kcal za moške in 70 kcal za ženske. Ali enakovredno 25 cl piva za gospoda in kozarec brut šampanjca za njegovega partnerja ...

In s športnega vidika, kje smo? Študija kaže, da je del noge v zraku a zmerno intenzivno aktivnost^*. Za primerjavo, intenzivnost vadbe bi bila višja od hoje pri 4.8 km/h, vendar nižja od teka pri 8 km/h. Govorimo torej o dobrem sprehodu po gozdu. 

Za Julie Frappier in njene sodelavce bi lahko dejanje ljubezni šteli za a pomembna telesna vadba za zdravje. Če se držimo priporočil ameriških zdravstvenih ustanov⁷, bi za ohranjanje dobre telesne forme potrebovali 30 minut zmerne intenzivne vadbe 5-krat na teden. Trenutek intimnosti bi porabil tretjino energije in dve tretjini intenzivnosti^* 30-minutna seja. Pomembno je, da ugotovitve študije poudarjajo, da so imeli udeleženci veliko bolj zabavno prepustiti se spolni dejavnosti kot telesni dejavnosti. Ali ni to glavna stvar?

*Lahka, zmerna ali intenzivna telesna vadba ? Za določitev intenzivnosti vadbe iz števila kalorij, ki jih porabi posameznik, znanstveniki izračunajo metabolični ekvivalent (Metabolic Equivalent of Task, MET) in primerjajte rezultat z referenčnimi tabelami. Na primer, gledanje televizije je 1 MET (svetlobna intenzivnost) dejavnost, sweep je 3,4 MET (zmerna intenzivnost), sklece pa 10 MET (intenzivna aktivnost). Julie Frappier in njeni kolegi so ocenili intenzivnost spolnega odnosa pri 6 MET za moške in 5,6 MET za ženskeali dejavnost zmerne intenzivnosti. V letu 2011 je imelo metabolični ekvivalent 821 vsakodnevnih dejavnosti.