vsebina
Ste se že navadili na obremenitve programa "pospešite metabolizem" in iščete kaj bolj vročega? Ponujamo vam, da poskusite super intenzivna domača kardio vadba od Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
O domači kardio vadbi s Kate Friedrich
Cardio Core Circuit je eden izmed treningov, to je aerobni tečaj Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Zasluži si posebno pozornost, ker je popoln kardio trening za hujšanje. Interval med razredi in je samo v belem tempu. Saj boš delaš nore skoke in pospešuješ med šprintomin nato z izvajanjem vaj za spodnji del telesa na preprogi znižajte srčni utrip.
Trening traja 50 minut, v tem času pa lahko porabite približno 500 kalorij. Pouk je razdeljen na pet intenzivnih segmentov. V vsakem segmentu boste našli tri kratke kardio vaje, izvedene v dveh krogih. Vsak segment vključuje 6 vaj za izgorevanje maščob. Po vsakem aerobnem segmentu boste našli vajo o razvoju mišic stiskalnice. Pri tej intenzivnosti lahko domačo kardio vadbo s Kate Friedrich primerjamo samo s programi Shauna T.
Za Cardio Core Circuit ne potrebujete kakršno koli dodatno opremo razen telovadnice Mat. To je tudi velika prednost treninga, običajno za vadbo s Kate potrebujete vsaj korak in elastiko. Vendar pa je za izvedbo tega programa potrebna predhodna priprava. Poleg tega je Cardio Core Circuit kontraindiciran pri ljudeh s šibkimi kolenskimi sklepi, težavami s srcem in krčnimi žilami.
Če pa ste fizično pripravljeni, potem zagotovo preizkusite to programsko opremo. Ta aerobna vadba ne bo le resno dvignila stopnje vaše vzdržljivosti, temveč vam bo pomagala pri hujšanju. Izboljšali boste metabolizem, okrepili srčno mišico in kurili maščobe na problematičnih predelih telesa. Kardio vadba Keitha Fredericka je izhod na novo raven. Če pa potrebujete več časa za pripravo na ta intenziven tečaj, začnite s kardio vadbami Jillian Michaels.
Prednosti in slabosti kardio treninga s Kate Friedrich
Prednosti:
1. Kardio Core Circuit vključuje vse prednosti visokokakovostnega aerobnega treninga. Izboljšali boste metabolizem, okrepili srce, delali boste na problematičnih področjih in seveda shujšali.
2. Programski interval (tempo se bo nato pospešil, nasprotno, zmanjšal), kar bo pospešilo postopek zmanjševanja teže.
3. Za zagon programa ne potrebujete dodatne opreme.
4. Trebušne mišice boste delali iz ene stranske škrtanje, po drugi strani - odlična aerobna vaja. Je dva pomembna elementa pri delu na ravno trebuh.
5. Če ste delali domače treninge, boste morda želeli program razredčiti z Jillian Michaels in Shaun T. Kate Friedrich, imate priložnost poskusiti nekaj novega.
6. Izboljšali boste svojo vzdržljivost, bo učinkovito treniral telo in postanejo močnejši fizično.
Slabosti:
1. Program je zelo intenziven, zato za začetnike ne bo deloval. To je primerno za začetnike? Preberite naša pogosta vprašanja.
2. Trening ni priporočljiv za ljudi s šibkimi kolenskimi sklepi, težavami s srcem in krčnimi žilami.
Predlogi za Kate Frederick o programu Cardio Core Circuit:
Kardio vadbo je bolje kombinirati z razredi moči, ki igrajo pomembno vlogo v procesu hujšanja. Tako je mogoče zamenjati Cardio Core Circuit, na primer Total Body Transformation, Bob Harper.