vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 30 |
Beljakovine | 2.5 g |
Maščobe | 0.3 g |
Ogljikovi hidrati | 4.2 g |
Voda | 90 gr |
Vlaknine | 2.1 g |
Organske kisline | 0.1 g |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 70 mg | 100% |
Vitamin E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 1 mg | 5% |
Vitamin B4 | holin | 45.2 mg | 9% |
Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.9 mg | 18% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.16 mg | 8% |
Vitamin B9 | folna kislina | 23 mcg | 6% |
Vitamin K | filokinon | 16 mg | 13% |
Vitamin H | Biotin | 1.5 g | 3% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 210 mg | 8% |
Kalcij | 26 mg | 3% |
Magnezij | 17 mg | 4% |
Fosfor | 51 mg | 5% |
Natrijev | 10 mg | 1% |
Iron | 1.4 mg | 10% |
cink | 0.28 mg | 2% |
Selen | 0.6 μg | 1% |
Baker | 42 mcg | 4% |
Fluorid | 1 μg | 0% |
Mangan | 0.16 mg | 8% |
Vsebnost aminokislin:
Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
triptofan | 39 mg | 16% |
izolevcin | 112 mg | 6% |
Valin | 148 mg | 4% |
levcin | 172 mg | 3% |
treonin | 107 mg | 19% |
Lizin | 158 mg | 10% |
Metionin | 42 mg | 3% |
Fenilalanin | 105 mg | 5% |
Arginin | 142 mg | 3% |
histidin | 59 mg | 4% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.
Lahko li Vi pravilno tabelo naredite, s tačnimi podatki, a ne tako, da delate. Da ne moremo videti nutritivnu vrednost namirnice, nego upisujete svugdje XNUMX.