vsebina
Holesterol – To je maščobi podobna snov, ki je del skoraj vseh živih organizmov. Treba je razumeti, da ga le 20-30% vstopi v telo s hrano. Preostali holesterol (sinonim za holesterol) proizvede telo samo. Zato je lahko razlogov za povečanje njegove ravni v krvi veliko.
Visok holesterol - kaj to pomeni?
Zdravniki govorijo o povečanju ravni holesterola v krvi, ko kazalniki presegajo normo za več kot tretjino. Pri zdravih ljudeh mora biti raven holesterola nižja od 5,0 mmol / l (več o tem lahko preberete tukaj: norma holesterola v krvi po starosti). Ni pa nevarna vsa maščobam podobna snov v krvi, ampak le lipoproteini nizke gostote. Predstavljajo nevarnost zaradi dejstva, da se nabirajo na stenah krvnih žil in po določenem času tvorijo aterosklerotične plake.
Na površini rasti znotraj posode postopoma začne nastajati trombus (sestavljen predvsem iz trombocitov in krvnih beljakovin). Žilo še dodatno zoži in včasih se od strdka odlomi košček, ki se skupaj s krvjo premika po žili do točke, ko se žila popolnoma zoži. Tam se strdek zatakne. To vodi k dejstvu, da je krvni obtok moten, zaradi česar trpi določen organ. Pogosto so zamašene arterije črevesja, spodnjih okončin, vranice in ledvic (hkrati zdravniki pravijo, da je prišlo do infarkta enega ali drugega organa). Če trpi žila, ki hrani srce, ima bolnik miokardni infarkt, če pa žile možganov, potem možgansko kap.
Bolezen napreduje počasi in neopazno za osebo. Človek lahko prve znake pomanjkanja krvi v organu začuti šele, ko je arterija zamašena več kot do polovice. To pomeni, da bo ateroskleroza v progresivni fazi.
Kako natančno se bo bolezen manifestirala, bo odvisno od tega, kje se je holesterol začel kopičiti. Če se aorta zamaši, bo oseba začela doživljati simptome hipertenzije. V nevarnosti je tudi anevrizma aorte in smrt, če se ne sprejmejo ustrezni terapevtski ukrepi pravočasno.
Če holesterol zamaši aortne loke, bo to sčasoma privedlo do motenj oskrbe možganov s krvjo, kar povzroči simptome, kot so omedlevica, omotica, nato pa se razvije možganska kap. Če so koronarne arterije srca zamašene, je rezultat koronarna bolezen organa.
Ko krvni strdek nastane v arterijah (mezenteričnih), ki prehranjujejo črevesje, lahko tkiva črevesja ali mezenterija odmrejo. Pogosto se oblikuje tudi trebušna krastača, ki povzroča kolike v trebuhu, njegovo otekanje in bruhanje.
Ko so prizadete ledvične arterije, ogroža človeka z arterijsko hipertenzijo. Kršitev oskrbe s krvjo v žilah penisa vodi do spolne disfunkcije. Kršitev oskrbe s krvjo spodnjih okončin vodi do pojava bolečine v njih in razvoja šepanja, ki se imenuje občasno.
Kar zadeva statistiko, najpogosteje zvišanje ravni holesterola v krvi opazimo pri moških, starejših od 35 let, in pri ženskah, ki so vstopile v menopavzo.
Torej, visok holesterol v krvi lahko pomeni samo eno stvar - v telesu se pojavijo resne motnje, ki bodo, če ne bodo sprejeti potrebni ukrepi, sčasoma povzročile smrt.
Vzroki za povišan holesterol
Razlogi, ki vodijo do dejstva, da raven holesterola ostaja stabilno povišana, so lahko naslednji:
Oseba ima dedne bolezni. Med njimi so poligenska družinska hiperholesterolemija, dedna disbetalipoproteinemija in kombinirana hiperlipidemija;
Bolezni ledvic, na primer odpoved ledvic, nefroptoza, glomerulonefritis;
Visok krvni pritisk;
Koronarna bolezen srca;
Protin;
Wernerjev sindrom;
Analbuminemija;
Patologije jeter, zlasti kronični in akutni hepatitis, ciroza, ekstrahepatična zlatenica, subakutna jetrna distrofija;
Patologija trebušne slinavke, lahko je akutni in kronični pankreatitis, tumorji organov;
Prisotnost sladkorne bolezni.
Hipotiroidizem;
Starostne bolezni, ki se najpogosteje pojavijo pri ljudeh, ki so prestopili mejo 50 let;
Maligni tumorji prostate;
Nezadostna proizvodnja somatotropnega hormona;
Obdobje rojstva otroka;
Debelost in druge presnovne motnje;
podhranjenost;
Megaloblastična anemija;
Obstruktivne pljučne bolezni kronične narave;
Revmatoidni artritis;
Jemanje nekaterih zdravil, na primer androgenov, adrenalina, klorpropamida, glukokortikosteroidov;
Kajenje, poleg tega je dovolj, da ste le pasivni kadilec;
Alkoholizem ali preprosto zloraba alkoholnih pijač;
Sedentarni življenjski slog in pomanjkanje minimalne telesne dejavnosti;
Prekomerno uživanje nezdrave in mastne hrane. Pri tem pa velja omeniti, da ne gre za prehod na dieto brez holesterola, temveč za zmanjšanje količine zaužite mastne in ocvrte hrane.
Kaj je nevaren visok holesterol?
Obstajajo določene nevarnosti za zdravje osebe, če ima vztrajno povišano raven holesterola v krvi. Mnogi tega ne dojemajo kot razlog za skrb. Vendar pa tega dejstva ne smemo zanemariti, saj vodi do številnih kardiovaskularnih patologij, ki sčasoma postanejo vzroki srčnih infarktov in kapi.
Kljub dejstvu, da obstaja ogromno zdravil in najrazličnejših metod za zdravljenje bolezni srca in ožilja, te patologije zasedajo prvo mesto med vsemi smrtnimi boleznimi med prebivalci celega sveta. Svetovna zdravstvena organizacija navaja jasne številke: 20 % kapi in 50 % srčnih infarktov je posledica dejstva, da imajo ljudje visoko raven holesterola. Vendar ne obupajte, če je bila odkrita visoka raven te snovi v krvi, saj je holesterol mogoče in treba nadzorovati.
Vendar pa je za realno oceno nevarnosti tveganja treba jasno razumeti, kaj je nevaren in nenevaren holesterol:
LDL je tako imenovani "slab" holesterol. Povečanje njegove ravni grozi z zamašitvijo arterij, posledično pa obstaja nevarnost nastanka kapi in srčnega infarkta. Zato si je treba prizadevati, da njegove ravni v krvi ne presežejo oznake 100 mg / dl. Vendar so to kazalniki za popolnoma zdravo osebo. Če imate v preteklosti srčno bolezen, je treba raven LDL znižati na vsaj 70 mg/dL;
"Dober" holesterol zmanjša vsebnost "slabega". Lahko se pridruži "slabemu" holesterolu in ga prenese v jetra, kjer se po določenih reakcijah naravno izloči iz človeškega telesa;
Druga vrsta nezdrave maščobe se imenuje trigliceridi. Krožijo tudi v krvi in tako kot LDL povečujejo tveganje za razvoj smrtonosnih bolezni. Njihova koncentracija v krvi ne sme preseči 50 mg/dl.
Holesterol kroži v krvnem obtoku vsakega človeka in če začne raven "slabih" maščob naraščati, potem se ta ali bolje rečeno njegov presežek nagiba k odlaganju na stene krvnih žil in sčasoma zoži arterije, tako da kri ne more prehajati skozi njih kot prej. In njihove stene postanejo krhke. Nastanejo obloge, okoli katerih nastane krvni strdek. Moti prekrvitev določenega organa in pride do ishemije tkiva.
Tveganje, da vam ne bodo diagnosticirali visokega holesterola, je tako visoko kot število smrti, ki so posledica tega procesa. To je posledica dejstva, da se visok holesterol zelo pozno pokaže v obliki določenih simptomov.
Zato je tako pomembno biti pozoren na:
Prisotnost bolečine v spodnjih okončinah pri hoji;
Pojav ksantomov ali rumenih madežev na koži;
Prisotnost prekomerne teže;
Kontraktivne bolečine v predelu srca.
Če obstaja vsaj eden od teh znakov, se je treba čim prej posvetovati z zdravnikom in opraviti ustrezne teste.
6 mitov o visokem holesterolu
Vendar se nikar brez posebnega razloga ne zanesete preveč z razmišljanjem o holesterolu. Mnogi ljudje so tako prepričani, da gre za smrtonosno grožnjo, zato poskušajo z vsemi razpoložljivimi sredstvi zmanjšati njihov vnos s hrano. Za to se uporabljajo različne diete, ki vključujejo izključitev živil, ki vsebujejo maščobe, iz prehrane. Vendar to ni povsem pravilno, saj lahko s tem še bolj škodujete svojemu zdravju. Da bi ohranili normalno raven holesterola in hkrati ne poškodovali lastnega telesa, se morate seznaniti z najpogostejšimi miti.
6 mitov o visokem holesterolu:
Holesterol lahko vstopi v telo samo s hrano. Pravzaprav je to pogosta napačna predstava. V povprečju le 25 % teh maščob pride v krvni obtok od zunaj. Preostanek proizvaja telo samo. Torej, tudi če poskušate zmanjšati raven teh maščob s pomočjo različnih diet, še vedno ne boste mogli "odstraniti" njihovega pomembnega deleža. Zdravniki dieto brez holesterola priporočajo ne zaradi preventive, temveč le v zdravilne namene, ko se raven teh maščob res dvigne. V naboru hrane, ki vam omogoča, da odstranite odvečni holesterol, ne sme biti trdih sirov, mleka z visokim odstotkom maščobe in svinjine. Poleg tega škodujeta palmovo in kokosovo olje, s katerima je veliko sladoleda, peciva in skoraj vseh slaščic.
Vsak holesterol je škodljiv za zdravje ljudi. Vendar pa ni. Eden, in sicer LDL, je resnično sposoben povzročiti resne bolezni, druga vrsta holesterola, namreč HDL, nasprotno, služi za nevtralizacijo nevarnosti. Poleg tega je "slab" holesterol nevaren le, če njegova raven resnično presega normo.
Raven holesterola, ki je višja od običajne, vodi do razvoja bolezni. Pravzaprav nobena bolezen ne more biti posledica visokega holesterola. Če so kazalniki previsoki, potem bodite pozorni na razloge, ki so privedli do tega. To je lahko znak patologije ledvic, jeter, ščitnice in drugih organov ali sistemov. Ni holesterol krivec srčnih infarktov in kapi, temveč slaba prehrana, pogost stres, sedeč način življenja in slabe navade. Zato je koristno vedeti, da trigliceridi v krvi in skupni holesterol ne smejo preseči 2,0 oziroma 5,2 mmol na liter. Hkrati raven holesterola visoke in nizke gostote ne sme biti višja od 1,9 in 3,5 mmol na liter. Če so maščobe z nizko gostoto precenjene, maščobe z visoko gostoto pa so, nasprotno, nizke, potem je to najnevarnejši znak težav v telesu. To pomeni, da "slab" holesterol prevlada nad "dobrim".
Najresnejši znak nevarnosti je zvišanje ravni holesterola v krvi. To je še en pogost mit. Veliko bolj nevarno je ugotoviti, da je raven trigliceridov precenjena.
Holesterol skrajša pričakovano življenjsko dobo. Večina ljudi verjame, da se z nižjo ravnijo skupnega holesterola število preživetih let znatno poveča. Vendar pa so bile leta 1994 izvedene študije, ki dokazujejo, da to ni absolutna resnica. Do zdaj ni nobenega bolj ali manj prepričljivega argumenta v prid temu razširjenemu mitu.
Zdravila lahko pomagajo znižati raven holesterola v krvi. To ni povsem res, saj so statini izjemno škodljivi za telo. Toda obstajajo naravni izdelki, ki jih uživate v hrani, lahko dosežete zmanjšanje precenjenih kazalcev. Na primer, govorimo o oreščkih, olivnem olju, oceanskih ribah in nekaterih drugih.
Kako zdraviti visok holesterol?
Za znižanje ravni holesterola v krvi se uporabljajo tako zdravila kot metode brez zdravil.
Psihične vaje
Ustrezna telesna aktivnost bo pomagala znižati raven holesterola:
Prvič, redna vadba pomaga telesu odstraniti maščobo, ki je prišla v krvni obtok s hrano. Ko "slabi" lipidi ne ostanejo dolgo v krvnem obtoku, se nimajo časa usedati na stene krvnih žil. Dokazano je, da tek pospešuje odstranjevanje maščob iz hrane. Za nastanek holesterolnih oblog so najmanj dovzetni ljudje, ki redno tečejo;
Drugič, običajne telesne vaje, gimnastika, ples, dolgotrajna izpostavljenost svežemu zraku in redna obremenitev telesa vam omogočajo, da ohranite mišični tonus, kar pozitivno vpliva na stanje krvnih žil;
Za starejše sta še posebej pomembni sprehod in redna vadba. Vendar se ne smete preveč naprezati, saj lahko povišan srčni utrip negativno vpliva tudi na zdravje starejše osebe. V vsem je treba upoštevati mero in tudi v boju proti odvečnemu holesterolu.
Koristni nasveti
Tu so še 4 izjemno koristni nasveti, ki vam bodo pomagali znižati raven slabega holesterola:
Treba je opustiti slabe navade. Kajenje je eden najpogostejših dejavnikov, ki ogrožajo zdravje ljudi. Zaradi tega trpijo vsi organi brez izjeme, poleg tega se poveča tveganje za nastanek ateroskleroze;
Kar zadeva alkohol, lahko v razumnih odmerkih celo pomaga v boju proti holesterolskim usedlinam. Vendar ne smete preseči oznake 50 gramov za močne pijače in 200 gramov za pijače z nizko vsebnostjo alkohola. Vendar pa takšna preventivna metoda ni primerna za vse. Poleg tega nekateri zdravniki močno nasprotujejo uživanju alkohola, tudi v majhnih odmerkih;
Zamenjava črnega čaja z zelenim lahko zniža raven holesterola za 15%. Snovi, ki jih vsebuje, prispevajo k temu, da se stene kapilar okrepijo in zmanjša raven škodljivih lipidov. Količina HDL se, nasprotno, poveča;
Uživanje nekaj sveže stisnjenih sokov je lahko tudi preventivni ukrep v boju proti holesterolnim blokadam. Vendar jih je treba jemati pravilno in v določenem odmerku. Poleg tega vsak sok nima ugodnega učinka na telo. Med tistimi, ki delujejo, so sok zelene, korenčkov sok, sok rdeče pese, sok kumar, jabolčni sok, sok zelja in pomarančni sok.
Hrana
V boju proti povišanemu holesterolu lahko pomaga dietna prehrana, pri kateri je treba nekatera živila popolnoma izključiti, uživanje nekaterih pa zmanjšati na minimum. Pomembno je, da človek s hrano ne zaužije več kot 300 mg holesterola na dan. Največ te snovi najdemo v možganih, ledvicah, kaviarju, jajčnem rumenjaku, maslu, prekajenih klobasah, majonezi, mesu (svinjina, govedina, jagnjetina). Če ti izdelki prispevajo k temu, da se bo raven holesterola v krvi vztrajno dvigovala, potem obstajajo tisti, ki jo, nasprotno, znižujejo.
Zlasti je pomembno, da mora biti prehrana prisotna:
Mineralna voda, zelenjavni in sadni sokovi, vendar le tisti, ki so bili stisnjeni iz svežega sadja;
Olja: olivno, sončnično, koruzno. Poleg tega naj postanejo, če že ne popolna alternativa, pa vsaj delna zamenjava za maslo. Prav oljčno olje, pa tudi avokado in oreščki vsebujejo taka olja, ki pomagajo zniževati slab holesterol;
Meso, ki se uporablja v prehrani osebe z visokim holesterolom, mora biti pusto. To so vrste živalskih proizvodov, kot so telečje, kunčje in perutninsko meso, ki jim je treba najprej odstraniti kožo;
Žitarice Ne pozabite na cela zrna, zlasti na pšenico, oves in ajdo;
Sadje. Zaužijte vsaj 2 obroka različnega sadja na dan. Čeprav več kot jih je, hitreje se bo znižala raven holesterola v krvi. Še posebej koristni so citrusi. Zlasti je bilo ugotovljeno, da lahko pektin v mezgi in lupini grenivke znatno zniža raven holesterola, do 7%, v samo dveh mesecih rednega uživanja;
impulz. Njihovo glavno orožje v boju proti odvečnemu holesterolu je visoka vsebnost vodotopnih vlaknin. Prav ona je sposobna naravno odstraniti maščobo podobno snov iz telesa. Podoben učinek lahko dosežemo, če otrobe, tako koruzne kot ovsene, jemljemo peroralno;
Morske ribe maščobnih sort. Ljudem s povišanim holesterolom pomagajo mastne ribe, ki v svoji sestavi vsebujejo Omega 3. Prav ta snov prispeva k dejstvu, da se viskoznost krvi znatno zmanjša in krvni strdki nastajajo manj pogosto;
Česen Naravno deluje na holesterol v smislu zniževanja njegove ravni v krvi. Vendar pa obstaja eno opozorilo - zaužiti ga je treba sveže, brez predhodne toplotne obdelave.
[Video] Dr. Evdokimenko pojasnjuje, zakaj se holesterol dvigne in kako ga znižati:
Zakaj je holesterol potreben za človeka. Kako živila s holesterolom vplivajo na zdravje telesa. Mit o holesterolu v hrani. Zakaj holesterol s hrano ne poveča holesterola? Ali lahko jeste jajca z rumenjakom? Zakaj medicinska skupnost zavaja ljudi? Zakaj zdravila za holesterol ubijajo? Lastnosti in funkcije lipoproteinov. Koliko jajc lahko pojeste na dan?
Preprečevanje visokega holesterola
Preventivni ukrepi za zniževanje ravni holesterola so najučinkovitejši ukrepi za boj proti boleznim ožilja in srca.
Da bi preprečili nastanek holesterolnih plakov, je treba upoštevati naslednja priporočila:
Vodite pravi način življenja. Morda se bo večini zdelo, da je to precej banalno priporočilo, vendar je prav v boju proti povišanemu holesterolu najbolj učinkovito. Poleg tega se vsi ne uspejo držati resnično zdravega načina življenja, ne glede na to, kako preprosto se zdi;
Odprava ali zmanjševanje stresnih situacij. Seveda se jim ne bo mogoče popolnoma izogniti, zato, če se ne morete spopasti s svojimi čustvi, lahko po priporočilu zdravnika vzamete naravna pomirjevala;
Ne prenajedajte se in zmanjšajte vnos živil, ki vsebujejo veliko holesterola. Ne smete jih popolnoma opustiti, če raven holesterola ni povišana, vendar se morate zaradi preventive držati bolj ali manj zdrave prehrane;
Hipodinamija – tukaj je še en »prijatelj in zaveznik« visokega holesterola. Manj ko se oseba giblje, večja je nevarnost za nastanek holesterolnih oblog v žilah. Zato je redna telesna aktivnost na telesu tako pomembna;
Zavračanje slabih navad. Alkoholizem in kajenje ter brez holesterola škodljivo vplivata na vse organe človeškega telesa. In s povečanjem holesterola se tveganje smrti zaradi srčnega infarkta in kapi večkrat poveča;
Redni obiski pri zdravniku in krvodajalstvo za določitev ravni holesterola v njem. To še posebej velja za moške, starejše od 35 let, in za ženske, ki so vstopile v menopavzo. Pri takih ljudeh obstaja veliko tveganje za nastanek holesterolnih plakov;
Paziti morate na lastno težo. Čeprav ne vpliva neposredno na raven holesterola, pa so lahko bolezni, ki jih povzroča debelost, dejavnik, ki je spodbudil zvišanje ravni holesterola;
Povišane ravni holesterola so priložnost za iskanje težav in motenj v telesu. Vedno si velja zapomniti, da zelo majhen del holesterola prihaja iz hrane. Torej, če njegova raven raste in se oseba drži zdravega menija, se je vredno obrniti na specialista, da ugotovi sočasne bolezni.
Po mnenju večine zdravnikov je za zvišanje ravni holesterola kriv nepazljiv odnos do lastnega zdravja in življenjskega sloga. Da bi se izognili nastanku holesterolnih oblog, ni dovolj, da na jedilniku omejimo le določena živila. Pristop mora biti celovit, začeti pa morate z življenjskim slogom.
Poleg tega je vedno pomembno vedeti, da je bolezen lažje preprečiti kot kasneje zdraviti. Poleg tega imajo zdravila za zniževanje holesterola veliko stranskih učinkov.