Priznano za zdravljenje anksioznosti, fobij in obsesivnih motenj, lahko vedenjska in kognitivna terapija s CBT zadeva mnoge ljudi, ki želijo izboljšati kakovost svojega življenja, tako da kratkoročno ali srednjeročno odpravijo motnje, ki so včasih lahko vsakodnevne.

Vedenjske in kognitivne terapije so niz terapevtskih pristopov, ki združujejo distanciranje misli s tehnikami sproščanja ali pozornosti. Delamo na obsesijah, na samoumevnosti, na strahovih in fobijah itd.

Ta terapija je precej kratka in se osredotoča na sedanjost, njen namen pa je najti rešitev za pacientove težave. Za razliko od psihoanalize ne iščemo vzrokov za simptome in razrešitve v preteklosti ali v govoru. V sedanjosti iščemo, kako ukrepati na te simptome, kako jih bomo lahko izboljšali ali celo nekatere škodljive navade celo nadomestili z drugimi, bolj pozitivnimi in mirnimi.

Ta vedenjska in kognitivna terapija, kot že ime pove, bo posegla na raven vedenja in spoznanja (misli).

Terapevt bo zato z bolnikom delal tako na način delovanja kot na način razmišljanja, na primer z vsakodnevnimi vajami. Na primer, za obsesivno-kompulzivno motnjo z rituali bi moral bolnik poskušati zmanjšati svoje rituale, tako da se oddalji od svojih obsesij.

Te terapije so še posebej indicirane za zdravljenje anksioznosti, fobij, OCD, motenj hranjenja, težav z zasvojenostjo, paničnih napadov ali celo težav s spanjem.

Pacient se za CBT obrne na psihologa ali psihiatra, usposobljenega za to vrsto terapije, ki zahteva dve do tri leta dodatnega študija po univerzitetnem tečaju psihologije ali medicine.

Običajno začnemo z oceno simptomov in sprožilnih okoliščin. Pacient in terapevt skupaj opredeljujeta težave, ki jih je treba obravnavati, v treh kategorijah:

• čustva;
• misli;
• povezano vedenje.

Razumevanje nastalih težav omogoča ciljanje na cilje, ki jih je treba doseči, in oblikovanje terapevtskega programa s terapevtom.

Med programom se bolniku ponujajo vaje za neposredno ukrepanje pri njegovih motnjah.

To so vaje za razgradnjo v prisotnosti ali odsotnosti terapevta. Pacient se tako postopno sooča s situacijami, ki se ga boji. Terapevt je prisoten kot vodilo pri obnašanju, ki ga je treba sprejeti.

To terapijo lahko izvajamo kratkoročno (6 do 10 tednov) ali srednjeročno (med 3 in 6 meseci), da bi resnično vplivali na kakovost življenja in dobro počutje pacienta.

Pri vedenjski in kognitivni terapiji so korektivne izkušnje združene z analizo miselnega procesa. Dejansko vedenje vedno sproži miselni vzorec, pogosto vedno enak.

Na primer, pri kači fobiji najprej pomislimo, še preden vidimo kačo, "če jo vidim, me bo napadel panika". Od tod blokada v situaciji, ko se lahko bolnik sooči s svojo fobijo. Terapevt bo zato bolniku pomagal, da se zaveda svojih načinov razmišljanja in svojih notranjih dialogov pred vedenjsko reakcijo.

Subjekt se mora postopoma soočiti s predmetom ali strašljivo izkušnjo. S tem, ko bolnika usmerimo k ustreznejšemu vedenju, se pojavijo nove kognitivne poti, ki vodijo korak za korakom k ozdravitvi in ​​razgradnji.

To delo je mogoče opraviti v skupinah, z vajami za sprostitev, delom na telesu, da bi bolniku pomagali bolje obvladati stres v določeni situaciji.

Te terapije ponujajo odlične rezultate, če subjekt vlaga v vsakodnevno izvajanje danih vaj.

Vaje zunaj seje so zelo pomembne za premik pacienta k okrevanju: opažamo način, kako jih izvajamo, kako jih doživljamo, vzbujena čustva in opazen napredek. To delo bo zelo koristno na naslednji seji, da se o njem pogovorimo s terapevtom. Pacient bo nato spremenil svoje dojemanje, ko se bo soočil s situacijo, ki na primer povzroči fobijo, obsesivno motnjo ali drugo.