Edina stvar je, da te iste "muke" obstajajo v življenju prvih, le znajo se z njimi spopasti, drugi pa se, žal, niso naučili, zato "mečejo senco" na tako svetlo pozicijo. , ki je od zgoraj podarjena ženi!
Kako torej biti? Ali lahko drugi tabor preprosto razume samega sebe in se vseeno nauči najti pravi izhod iz vsake, še tako boleče situacije? Pri tem vam bomo z veseljem pomagali!
Najprej naštejmo glavne bolezni (težave), ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo:
– toksikoza (lahko zgodnja in pozna)
– zgaga in refluks
- visok krvni pritisk
- krvni strdki
– prekomerna teža
– visok krvni sladkor
– motnje v delovanju imunskega sistema
– vnetne bolezni
– in seveda nihanje razpoloženja
Kako biti? In kaj storiti z vsem tem? In zdaj več o metodah samozdravljenja. Bodo splošne in se nanašajo na vse zgoraj navedene težave. Ampak, verjemite mi, najučinkovitejši.
1. Bodite fizično aktivni
ja! Ker nosečnost ni bolezen. Vaše telo potrebuje tudi vadbo. Seveda pri bolj zmernih, z manjšo težo za razrede, morda bolj gladkimi, vendar še vedno obremenitvami (če ni kontraindikacij zdravnika). Argumentov v prid vadbe med nosečnostjo je veliko! Telo na primer pripravijo na lažji porod, spodbujajo imunski sistem, optimizirajo pridobivanje telesne teže, izboljšajo spanec, razpoloženje … Zato poskrbite zase in za zdravje svojega dojenčka. Ne bodi len!
2. Jejte pravilno
To ne pomeni dvakrat več, ampak dvakrat bolj uporabno kot prej! Na krožniku naj bodo vedno pretežno naravni izdelki. In ne naslanjajte se na industrijske sladkarije. Zamenjajte jih z okusnimi naravnimi: sadjem, suhim sadjem, domačim nežnim pecivom. In če govorimo o porcijah, potem morajo biti majhne, da ne preobremenite želodca in telesa kot celote (to še posebej velja za 3. trimesečje, ko maternica spodobno potisne želodec in črevesje navzgor, jih stisne).
tudi uradna medicina bolnikom s standardno prehrano priporoča, da v 3. trimesečju iz prehrane izključijo živalske izdelke!
Na splošno jejte tisto, kar vam prinaša užitek, vendar previdno. Ne pozabite na uporabnost vsake sestavine.
3. Pijte tekočino
Tekočina pomeni čisto pitno vodo, lahke zeliščne čaje, sveže iztisnjene sokove (glavna stvar pa je, da z njimi ne pretiravate, saj lahko s pogosto uporabo zvišajo krvni sladkor), domače kompote in sadne pijače iz svežih jagod, juho iz šipka.
Pijač, kot sta kava in alkohol, se je najbolje izogibati pred nosečnostjo, še bolj pa med! Če govorimo o količini porabljene tekočine, potem v prvih dveh trimesečjih ostanejo standardne (kot v obdobju pred nosečnostjo), v tretjem trimesečju pa jih je bolje zmanjšati na 2-3 litra na dan ( da preprečite nepotrebno otekanje).
4. Ustvarite zdravo okolje okoli sebe
Ni skrivnost, da imajo nosečnice povečano občutljivost, zaznavanje vonjav. Zato poskusite zamenjati gospodinjske kemikalije, naredite zrak okoli sebe čim bolj čist, razložite sorodnikom in prijateljem, ki kadijo, o posebnostih vašega položaja in jih prosite, naj ne kadijo v vaši prisotnosti, bodite previdni z dišečimi svečami in dišavami za telo … Priporočljivo je zmanjšati uporabo prenosnega računalnika in mobilnega telefona.
Naj bo okolje okoli vas bolj zeleno!
5. Privoščite si veliko počitka in sprostitve
Seveda v prvi vrsti govorimo o zdravem spanju. Vsi vedo, da je to najboljše zdravilo. Toda za nosečnico je spanje vso noč redkost (izkušnje, zgaga, želja na stranišče, brcanje otroka lahko moti).
Kako biti? Čez dan poskušajte čim bolj počivati, čez dan si zagotovite telesno aktivnost, zgradite rutino in pojdite spat najpozneje ob 22, ne jejte 00 uri pred spanjem, poiščite najbolj priročen in udoben položaj (za večina nosečnic je to položaj leže na levem boku z blazino med koleni).
Za sprostitev poslušajte mirno in pozitivno glasbo, glejte dobre filme, berite dobre knjige. Počnite vse, kar vam prinaša veselje in užitek!
Vse zgoraj opisane metode so notranja lekarna vsake ženske. Odpri! Majhna oseba, ki raste v tebi, je zelo občutljiva na tvoje razpoloženje, na tvoje misli. Ustvarite harmonijo med vama in uživajte v enotnosti s tem malim čudežem! Vse je preprosto. Vse je v vaših rokah, bodoče mamice!