Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 300 |
| Beljakovine | 20.5 g |
| Maščobe | 23 g |
| Ogljikovi hidrati | 2.5 g |
| Voda | 49 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 66 mg |
| Organske kisline | 0.5 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 163 μg | 16% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.39 mg | 22% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.74 μg | 7% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 14 mcg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 3.6 mcg | 7% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 200 mg | 8% |
| Kalcij | 700 mg | 70% |
| Magnezij | 33 mg | 8% |
| Fosfor | 700 mg | 70% |
| Natrijev | 1050 mg | 81% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| cink | 3 mg | 25% |
| Baker | 60 mcg | 6% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.