In kaj storiti zdaj s tem, da se znebimo bremenov kompleksov in nizke samopodobe, svetuje psihologinja Irina Kassatenko.
Starši niso izbrani. In na žalost vsi v tej življenjski loteriji nimajo sreče. Splošno sprejeto je, da je za otroka najhujša ločitev staršev ali alkoholizem. Toda za otrokovo dušo ni nič manj škodljivega - stalna kritika. Ne povzroča očitnih ran na duši, ampak tako kot toksin iz dneva v dan kaplja po kap spodkopava otrokovo samozavest.
Uničenje v duši osebe, ki je odraščala v družini s kritično mamo, je ogromno: nizka samopodoba, pretirana odvisnost od mnenj drugih, nezmožnost reči ne in zagovarjanje svojih pravic in meja, odlašanje in kronični občutki krivda je le del te "zapuščine". Obstaja pa tudi dobra novica: naša zavest se še naprej spreminja in vključuje nova znanja in nove izkušnje. Nismo bili odgovorni za to, kar se nam je zgodilo kot otrokom, lahko pa se odločimo, kaj bomo počeli s svojim življenjem danes.
Najučinkovitejši način za ozdravitev vaše duše je psihoterapija. Ni pa poceni in ni vedno na voljo. Veliko pa lahko naredite sami - za razstrupljanje duše. Vsekakor ste bili preveč grajani, če ...
... okoli vas so strupeni ljudje
Kaj storiti: vzpostavite zdrav družbeni krog. Nenehno si postavljajte vprašanje: kakšni ljudje so okoli mene? Prizadevajte si, da bi bilo v vašem ožjem krogu manj istih strupenih, kritičnih ljudi. Še posebej, ko gre za dekleta ali izbiro partnerja. Čeprav jih boste nezavedno pritegnili, ker je to za vas znana različica komunikacije.
... ne veste, kako se odzvati na kritike
Kaj storiti: študirati. Vzemite to lekcijo enkrat za vselej in se naučite dostojno odgovoriti na kritike, ne da bi se opravičevali ali napadali v zameno. Če morate kaj razložiti, to razložite. Če je kritika konstruktivna in je smiselno nekaj spremeniti, premislite in priznajte, da ima kdo drug prav.
… Ne vem, kako sprejeti pohvale, hvaležnost in pohvale
Kaj storiti: nehajte se šaliti in zanikati v zameno. Samo nežno se nasmehnite in recite: "Hvala, zelo lepo!" In niti besede iz serije "ne za nič", "bi se dalo narediti bolje". Na začetku bo težko in nenaravno. Navadi se, uspelo ti bo. Ne zanemarjajte svojih zaslug.
... osredotoči se na mnenje svoje mame
Kaj storiti: ločite svoj "glas" od mamine v glavi. Preden kaj storite, se vprašajte: "Kaj bi bilo dovolj dobro za mamo?" In potem si recite: »Ampak nisem mama! Kaj bo zame dovolj dobro? "
... ste kruti do sebe
Kaj storiti: naučite se skrbno govoriti sami s seboj. Ne kritizirajte se psihično, ampak, nasprotno, podprite. Namesto "Idiot, zakaj sem to rekel!" reči si: »Ja, bolje je bilo, da nič ne rečem, naslednjič bom naredil drugače! Kaj lahko zdaj storim, da zmanjšam storjeno? "
... se bojijo narediti napake
Kaj storiti: spremenite svoj odnos do napak. Začnite spreminjati prepričanja o napakah v bolj zdrava, na primer »Napake so običajen del učenja«, »Brez napak ni razvoja.« Morda celo s humorjem: "Profesionalec je oseba, ki je naredila vse možne napake na določenem področju." Osredotočite se nanje, komentirajte svoja dejanja in dejanja drugih.
... ne vem, kaj si v resnici želiš
Kaj storiti: začnite poslušati svoje želje. Je pomembno. V željah se najde energija za motivacijo in dosežke, prav izpolnitev naših želja prinaša veselje v procesu in zadovoljstvo na koncu. Začnite biti pozorni in zapišite vse svoje "želje in sanje" in jih vstavite v lepo škatlo. Karkoli velikega ali majhnega, dosegljivega ali še nedosegljivega. Tako boste v svojo zavest vnesli nov zdrav odnos do sebe: »Pomemben sem, pomemben in dragocen. In tudi moje želje so pomembne in dragocene! ”Vse, kar je mogoče izvesti, izvedite.
... vaše potrebe niso glavna stvar za vas
Kaj storiti: poslušajte sebe, kaj si trenutno želite. Vse vaše potrebe: telesne - utrujenost, žeja, lakota. Mentalno - potreba po komunikaciji, potreba po čustveni podpori. In jih čim bolj zadovoljiti.
... ne hvalite se
Kaj storiti: Zgradite besednjak, da se pohvalite. Poiščite 3-5 besed ali besednih zvez, ki bi jih radi slišali od drugih (morda vaše matere), in si jih začnite govoriti (sebi ali na glas, kadar je to mogoče). Na primer: "Bog, kako dober človek sem!", "Briljantno!", "Nihče tega ne bi storil!" Zavest deluje mehansko in začne verjeti, kar sliši večkrat, in ni važno od koga. Samo poskusite brez sarkazma. Laž vam ne bo pomagala.
... pojdi k mami po podporo
Kaj storiti: filtrirajte, kar delite z mamo. Nehajte stopiti na iste grablje v upanju, da tokrat ne bodo zadeli. Ne jemljite pomembnega, najbolj notranjega po presoji moje matere, saj veste, da boste dobili le negativno plat slike. In ne hodi k njej po čustveno podporo, ki je ne zna dati. Če želite to narediti, si naredite dobro dekle! Z mamo se pogovorite o temah, ki so za vašo dušo nevtralne.