vsebina
V človeškem telesu se krom nahaja v mišicah, možganih, nadledvičnih žlezah. Vključen je v vse maščobe.
Krom bogata hrana
Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka
Dnevne potrebe za krom
Dnevna potreba po kromu je 0,2-0,25 mg. Zgornja dovoljena raven porabe kroma ni določena
Koristne lastnosti kroma in njegov vpliv na telo
Krom v interakciji z insulinom spodbuja absorpcijo glukoze v krvi in njen prodor v celice. Izboljša delovanje insulina in poveča občutljivost tkiv nanj. Zmanjšuje potrebo po insulinu pri bolnikih z diabetesom mellitusom, pomaga pri preprečevanju diabetesa mellitus.
Krom uravnava delovanje encimov sinteze beljakovin in dihanje tkiva. Sodeluje pri prenosu beljakovin in presnovi lipidov. Krom pomaga zniževati krvni tlak, zmanjšuje strah in tesnobo ter blaži utrujenost.
Interakcija z drugimi bistvenimi elementi
Presežek kalcija (Ca) lahko povzroči pomanjkanje kroma.
Pomanjkanje in presežek kroma
Znaki pomanjkanja kroma
- zaviranje rasti;
- kršitev procesov višje živčne dejavnosti;
- simptomi, podobni diabetesu (zvišanje koncentracije inzulina v krvi, pojav glukoze v urinu);
- povečana koncentracija maščob v serumu;
- povečanje števila aterosklerotičnih plakov v aortni steni;
- zmanjšanje pričakovane življenjske dobe;
- zmanjšanje oploditve sperme;
- odpor do alkohola.
Znaki presežka kroma
- alergija;
- disfunkcija ledvic in jeter pri jemanju kromovih pripravkov.
Zakaj je primanjkljaj
Uporaba rafiniranih živil, kot so sladkor, drobno mleta pšenična moka, gazirane pijače, sladkarije, prispeva k zmanjšanju vsebnosti kroma v telesu.
K zmanjšanju vsebnosti kroma v krvi in njegovemu intenzivnemu sproščanju prispevajo tudi stres, stradanje beljakovin, okužbe in telesna aktivnost.