Pilates je čudovita metoda za tiste, ki želijo zategniti mišice telesa brez intenzivnih in udarnih obremenitev. Pilates je še posebej koristen za tiste, ki imajo težave s hrbtom in držo. Za vašo pozornost vam ponujamo video "Šola pilatesa" za izboljšanje zdravja in kakovosti telesa.
Opis programa “Šola pilatesa”
Program “Pilates”, ki so ga ustvarili češki avtorji, da bi vam omogočili da se počutim mlajše, bolj zdrave in močnejše. Namen tehnike je zavestna harmonija duha in telesa. Vadbe iz videa razvijajo koordinacijo, moč, ravnotežje, elastičnost mišic in dihanja ter trenirajo hrbet, prsni koš, glutealne mišice kot osnovo pravilne drže. S poudarkom na pravilnem dihanju ta tehnika obogati mišice s kisikom in izboljša pretok krvi.
Pilates ne izčrpa, temveč doda energijo. Ne bo večjega števila ponovitev, ki bodo vaše mišice potisnile do utrujenosti. Program deluje z ločenimi mišičnimi skupinami, tudi globokimi, ki niso vključene v običajni trening. Ponavljanje gibov, namenjenih odpravi navade slabe drže in nevsiljiv način krepitve celotnega telesa in njegovega pravilnega položaja.
Joga za hujšanje: najboljši najboljši video treningi za dom
Program "Šola pilatesa" traja 1 uro. Prva polovica stoji, druga polovica je na tleh. Video je v celoti preveden v ruski jezik in to je velik plus. Ker je tak trening zelo pomemben za kakovost izvedbe, zato morate pri izvajanju vaj razumeti vsa priporočila. Za razrede ne potrebujete dodatne opreme, samo preproga na tleh. Na sredini kompleksa v nekaj minutah uporabite brisačo za preučevanje zgornjih delov telesa.
Pilatesova tehnika vadbe za ohranjanje kondicije in za obnovo zdravja. Še posebej bo koristno za tiste ki imajo težave s hrbtom, držo in hrbtenico. Nežno in nežno boste delali na krepitvi mišic in poravnavi drže. Zelo pogosto priporočam pilates pri okrevanju po poškodbah hrbta. Tudi 2-3 krat na teden boste opazili pozitivne spremembe v zdravju in telesu.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Pilates vam pomaga pri delu na problematičnih področjih. Še posebej pozitivne spremembe, ki jih opazite v trebuhu, zadnjici in stegnih.
2. Delali boste globoke mišice v rokah, nogah, trebuhu, hrbtu. Na primer, med običajnimi treningi se skoraj ne uporabljajo.
3. Pilates izboljša gibljivost sklepov. Vaše telo bo postalo bolj prožno in raztegnjeno.
4. Pilates pomaga lajšati bolečine v hrbtu, izboljšuje držo telesa, krepi mišični steznik. Zelo pogosto se pilates uporablja kot obnovitveni treningi po poškodbah hrbta.
5. Ne potrebujete dodatne opreme, razen brisač.
6. Ta vaja vam bo pomagala pri pravilnem globokem dihanju.
7. Trening preveden v ruski jezik, nato boste uresničili vsa trenerjeva priporočila.
Slabosti:
1. Pilates pomaga pri zategovanju mišic, pa vendar ni mogoče imenovati hitra in učinkovita metoda hujšanja.
2. Od izdaje tega videoposnetka leta 2004 je njegova zasnova dovolj moderna.
Program "Šola pilatesa" iz češke serije "Lepota in zdravje" bo nagovoril tiste, ki si želijo izboljšati lastno zdravje, okrepiti globoke mišice in bolj zdravo telo. Če vas zanima fitnes s pilatesom, poskusite Kathy Smith za zgornji in spodnji del telesa.