Hrana za čiščenje debelega črevesa

O težavah s črevesjem ne govorijo. To ni najbolj glamurozen del našega telesa, čeprav je zelo pomemben, saj je zdravje celotnega organizma odvisno od njegovega zdravja. Obstaja mnenje, da vse bolezni izvirajo iz črevesja. Pri tem ni zgolj banalna disbioza. Pravi problem je globlji.

Vse, kar morate vedeti o črevesju

Črevesje je del prebavnega trakta. V telesu deluje kot polnilna postaja: zagotavlja prebavo hrane in absorpcijo hranil. Črevo je sestavljeno iz naslednjih segmentov:

1. 1 Tanko črevo - njegova dolžina je 5 - 7 m in sama se odlikuje dvanajstnik, Vitek in ileum… Nahaja se med želodcem in debelim črevesjem in zagotavlja prebavo.
2. 2 Tolstoj - njegova dolžina doseže 1,5 - 2 m. slepi, debelo črevo, rektum, ki pa so razdeljene na več oddelkov. Njegova naloga je sesati vodo in iz "proizvodnih odpadkov" oblikovati kale.

Pri človeku, ki se pravilno prehranjuje in vodi zdrav življenjski slog, prebavni sistem deluje kot ura, vse pa zato, ker trebušne mišice izvajajo nekakšno masažo črevesja in spodbujajo gibanje hrane po njem.

Sedentarni življenjski slog in slaba prehrana vodita v njegovo zamašitev, kar pa zamaši celo telo. Vse se zgodi takole: ko v debelo črevo vstopijo ostanki hrane, iz njih iztisnejo vodo, nakar ostane gnojevka neprebavljivih bakterij, vlaken, žolčnih kislin in celic, ki so se ločile od črevesnih sten. V idealnem primeru bi morali preiti na "izhod". Če pa prebavni trakt ne deluje dobro, nastala kaša zamuja in se ponovno absorbira v telo.

Za referenco: zdravo debelo črevo odstrani odpadke v 6 do 18 urah po zadnjem obroku. To dokazujejo 2-3 dejanja iztrebljanja na dan^[1].

Mimogrede, črevesne funkcije se s prebavo hrane ne končajo. On:

• Odgovoren za močno imunost - približno 70% celic, ki tvorijo naš imunski sistem, se nahaja v črevesnih stenah^[2].
• Spodbuja tvorjenje zdrave mikroflore. V votlini živijo koristne bakterije in mikroorganizmi (lakto-, bifidobakterije in včasih Escherichia coli). Včasih se jim lahko pridružijo stafilokoki, ki na primer pridejo v črevesje z okuženo hrano, če pa sistem deluje brez napak, ne bodo prinesli veliko težav in bodo kmalu uničeni.
• Sodeluje pri sintezi vitaminov skupine B, K.

Študija v Kanadi je pokazala, da so črevesja tretje najbolj priljubljeno mesto za razvoj rakavih celic, rak na črevesju pa je drugi najpogostejši vzrok smrti v tej državi.^[1]. Najbolj zanimivo je, da je po mnenju znanstvenikov to mogoče preprečiti.

Dejstvo je, da lahko bifidobakterije dolgo časa nevtralizirajo škodo iz primarnih rakavih celic.^[3], in to kljub temu, da jih je v začetni fazi neverjetno težko prepoznati, tudi z vsemi sredstvi sodobne medicine. Ja, k temu nihče ne teži, ker se zdravo telo varuje.

Laktobacili preprečujejo razvoj alergijskih reakcij, človek sam pa morda sploh ne ve za svojo občutljivost na nekatera živila - »avtohtoni prebivalci črevesja« težave rešujejo še preden se pojavijo, kar zmanjša tveganje. Tako ti kot drugi mikroorganizmi umrejo zaradi antibiotikov, nezdrave hrane.

Kako in zakaj očistiti črevesje

Vsakič, ko človek popije požirek iz plastične steklenice ali pločevinke, onesnaži črevesje. To se zgodi tudi pri uporabi nekakovostne kozmetike (šminke, sijaji za ustnice in celo losjoni) in celo med hojo. Onesnažen zrak prispeva tudi k vstopu toksinov v telo.^[4].Kopirajo se in poslabšujejo zdravje ljudi.

Posledično prej ali slej začne opažati prve zvonove v obliki nelagodja v trebuhu, povečane utrujenosti, depresije, težav s kožo.

Redno čiščenje črevesja pa prispeva k:

• pomirja, povečuje odpornost na stres;
• izboljšanje kakovosti spanja;
• izboljšanje dihanja in telesnega vonja;
• izguba teže, ki se bo povečala v povezavi s telesno aktivnostjo;
• izginotje aken in abscesov^[5].

Pozorni bodite na črevesje v primeru pogostih prehladov, nalezljivih bolezni genitourinarnega sistema, vaginalnih okužb (drozd, kolpitis, vaginitis, herpes), pogostih kolik v trebuhu, glivic na nogah^[1].

O potrebi po čiščenju črevesja ne govorijo samo privrženci zdravega načina življenja, temveč tudi zdravstveni delavci. Znotraj obzidja njihovih ustanov ali v specializiranih sanatorijih se vse izvaja v 3 - 5 postopkih z razmikom 1-2 dni z uporabo hidrokolonoterapije. V tem primeru se uporablja oprema, s pomočjo katere se organ opere z raztopinami. Res je, da se metodi zatečejo le v primeru hudega zaprtja.

Edini način za čiščenje "lastne bencinske črpalke" brez nje je načrtovanje prehrane z vnašanjem nekaterih živil vanjo.

Najboljših 9 živil za čiščenje debelega črevesa

Voda in vlaknine so temelj zdrave prehrane. Slednji deluje kot krtača, ki pometa fekalne kamne s črevesnih sten, hkrati pa spodbuja valovite mišične kontrakcije in peristaltiko. Posledično se skrajša čas prehoda hrane in odstranjevanje prebavljenih snovi ter izboljša prebava. Še več, vlakna imajo sposobnost zadrževanja vlage v debelem črevesu, s čimer zmehčajo blato in olajšajo prehod.^[1].

Telo je sestavljeno iz 70% tekočine, njegove zaloge pa se izgubijo pri fizičnih naporih, visoki telesni ali okoljski temperaturi, uživanju velikih količin mesa ali soli. Lahko jih dopolnite z upoštevanjem prehranjevalne prehrane. Priporočeno dnevno količino vode je enostavno izračunati po formuli, kjer je polovica teže v unčah^[1]To pomeni, da morate pri teži 55 kg popiti 8 kozarcev (ali 2 litra). Poleg tega je bolje vzeti vodo pri sobni temperaturi, čeprav jo po želji lahko nadomestimo z zelenim čajem, sokovi^[6].

Ta in druga koristna čistilna sredstva vsebujejo tudi:

• Sveža zelenjava in sadje, ki sta skladišče vitaminov in mikroelementov ter … vir vlaknin. Prej je veljalo, da mora telo vnesti 20-35 gramov. te snovi na dan, čeprav sodobni nutricionisti vztrajajo, da je dovolj 10 gramov. Vendar pa je ta minimum mogoče pridobiti z uživanjem teh izdelkov 5-6 krat na dan. Poudarek naj bo na zelju, pesi, citrusih, jabolkih, marelicah, slivah.
• Jogurt, kefir, fermentirani mlečni izdelki. Vsebujejo probiotike, bakterije, podobne tistim, ki že kolonizirajo črevesje.
• Otrobi - vsebujejo prebiotike - prehranske vlaknine, ki zagotavljajo hrano koristnim bakterijam in pomagajo povečati njihovo število.
• Spirulina - vsebuje ogromno klorofila, ki ne samo čisti črevesje, temveč pomaga tudi pri umirjanju in celjenju poškodovanih tkiv prebavnega trakta. Po njegovi zaslugi telo prejme tudi več kisika in lažje odstrani toksine, iztrebke^[1]... Redno, a zmerno uživanje spiruline pomaga znebiti zaprtja, sindroma razdražljivega črevesja, počasne peristaltike^[5].
• Rastlinska olja - vsebujejo maščobne kisline, ki mažejo in negujejo črevesne stene ter olajšajo hiter prehod kaše skozi njo. Poleg tega netopne vlaknine pretvorijo v prebavljive.
• Semena koromača - ne odstranjujejo le plinov, ampak tudi preprečujejo nabiranje sluzi.
• Mint čaj - lajša neprijetne simptome v primeru motenj, odpravlja napihnjenost. Ingver in origano imata podobne lastnosti.^[2,8].
• Koper-vsebuje ogromno snovi, ki imajo protivnetne lastnosti in spodbujajo tudi proizvodnjo glutationa. Je antioksidant, ki nevtralizira toksine^[7].
• Česen - vsebuje alicin - močan imunski stimulans. Izdelek se imenuje naravni antibiotik, ki izboljša tudi peristaltiko in deluje tudi kot diuretik, hkrati pa izpira škodljive snovi^[4].

Zaradi visoke učinkovitosti teh izdelkov njihova pogosta uporaba v velikih količinah ni priporočljiva. Glavna stvar je, da prilagodite svojo prehrano, pri čemer posebno pozornost posvetite zdravi hrani. Potem bo čez nekaj mesecev mogoče opaziti izboljšanje zdravja na splošno in še posebej prebave.