Splošna ljudska zdravila, ki vas bodo rešila pred PMS

Upoštevajte režim pitja

Včasih pred kritičnimi dnevi ženske doživijo fizično nelagodje v telesu: mlečne žleze nabreknejo, začne jih boleti glava, pojavi se letargija, boleče mišice in sklepi, temperatura se rahlo dvigne. Vse izhaja iz dejstva, da si ženska želi čim prej preživeti te dni in se vrniti na dolžnost. Nočeš pa samo tako zapravljati dni, odreči se najljubšim aktivnostim in načrtom. Upoštevanje vodnega režima in uporaba velikih količin sočne zelenjave in sadja, ki vsebujejo vodo, kot so kumare, bučke, paradižnik, agrumi in lubenica, bo pomagalo znebiti takšnih simptomov PMS. Pitje veliko tekočine se bo borilo proti napihnjenosti, odstranilo toksine iz telesa, uredilo prebavni trakt in ohranilo vodno ravnovesje. Vendar tudi ni treba pretiravati: hormonski skoki prizadenejo genitourinarni sistem telesa, zato se pred menstruacijo delo ledvic upočasni, pojavi se edem.

Preglejte prehrano

Med PMS in med menstruacijo se žensko razpoloženje spreminja s svetlobno hitrostjo! Vroča volja nadomešča solzenje in obratno. Prava hrana vam lahko pomaga nadzorovati čustveno ozadje. Na primer, banana vsebuje veliko kalija, zato je njena poraba nujna za izgubo krvi. S pomočjo dobrot lahko povečate hormone veselja. Toda tukaj je bolje dati prednost naravni in kakovostni čokoladi, na primer temni, kot pa si privoščiti hitre ogljikove hidrate in živila z visoko vsebnostjo sladkorja, saj sladkor povzroča zadrževanje tekočine, kar je med PMS zelo slabo. Menimo, da ni vredno reči, da je bolje, da se vsaj vzdržite slabih navad, da se jih popolnoma znebite!

Pogosteje na prostem, zlasti na soncu

Vitamin D, sintetiziran iz sončne toplote in svetlobe, lahko pomaga izboljšati razpoloženje in ublažiti simptome predmenstrualnega sindroma. Zato bodo tudi kratki sprehodi normalizirali čustveno ozadje in dali občutek lahkotnosti. "Vitamin sonca" lahko jemljemo tudi v obliki zdravil, vendar se je treba o vsem tem vnaprej pogovoriti z zdravnikom in ne samozdraviti!

Dajte telesu telesno aktivnost

Seveda, ko se počutite slabo in vas celo nekaj boli, se želite zadnji ukvarjati s športom! Vendar se med vadbo proizvajajo serotonin, dopamin in endorfini, hormoni razpoloženja. To pomeni, da se bo po treningu zdravstveno stanje takoj izboljšalo, razpoloženje se bo stabiliziralo, razdražljivost in razpoloženje bodo izginili, nadomestili ju bosta harmonija in lahkotnost. Intenzivne kardio vadbe zamenjajte za dejavnosti, kot so joga, pilates ali raztezanje. So bolj gladki in umirjeni, primernejši za tako težko obdobje.

Pijte čaj iz melise ali se kopajte v aroma kopeli

Čas je za babičine recepte! Eden od znakov PMS je nespečnost. Odvarjanje z meliso bo pomagalo premagati to in na splošno tonizirati in pomiriti telo. Liste te rastline lahko skuhamo tudi s čajem, dodamo v kompote in sadne pijače. Enako velja za meto in kamilico! Melisso je dobro uporabiti med postopki sproščanja: vzemite pest listov, vanjo dodajte origano, pelin, meto, rman in druga zelišča. Vse skupaj prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se skuha. Končno juho nalijte v napolnjeno kopel in uživajte!

Za hudo oteklino vzemite preslico

Kot smo že povedali, pogosto med PMS trpi delo genitourinarnega sistema: pojavi se edem in napihnjenost. Druga možnost je, da vzamete zeliščne diuretike. Odliv preslice, ki ga je enostavno najti v lekarni, bo pomagal dobro obvladati edem. 20-30 g zelišč vlijemo v kozarec vrele vode, pustimo, da se skuha in ohladi. Na dan lahko spijete do 3 kozarce juhe.

Odvarjanje za razdražljivost

Če je vaša glavna težava s PMS -jem tesnoba, razpoloženje in razdražljivost, če se v tem obdobju bližnji bojijo približati in se pogovarjati z vami, ker boste zagotovo z nečim pokazali svoje nezadovoljstvo, potem morate delati s svojim živčnim sistemom. Če verjamete v ljudske recepte, vam bo pomagal infuzija zelišč materine trave. Na drobno nasekljajte približno 1 žlico rastline, jo skuhajte v kozarcu vrele vode in vzemite 1-2 kozarca na dan. Ne pozabite prebrati kontraindikacij pred uporabo matičnjaka.

Začimbe in zelišča za zdravje

Mišični krči, izguba ali povečanje apetita, bolečina, dvig tlaka so tako pogosti spremljevalci PMS kot razdražljivost in nespečnost. Začimbe in zelišča že dolgo uporabljajo ženske za lajšanje simptomov.

Kurkuma lahko na primer pomaga pri lajšanju bolečin v spodnjem delu trebuha in blagodejno vpliva na reproduktivne funkcije telesa. Zira se po svojih analgetičnih lastnostih lahko kosa z zdravili proti bolečinam in vnetjem! Takšno začimbo, kot je piskavica, že dolga stoletja uporabljajo za odpravo bolečin pri dismenoreji, za ohranjanje lepote kože, las in nohtov, katerih stanje se med menstruacijo in mimogrede tudi pozimi poslabša! V koromaču je toliko koristnih mikrohranil, da bo njegova uporaba lajšala bolečine in otekline. To je doseženo zaradi vsebnosti naravnega estrogena, fosforja, kalcija, železa, magnezija, cinka in vitamina K.

Koriander bo pomagal preprečiti divjanje hormonov in normalizirati njihovo ravnovesje. Z dolgotrajno in redno uporabo žafrana bodo simptomi PMS z vsakim ciklusom šibkejši. Ima ogromno mineralov, kot so mangan, selen, baker, železo, kalij, cink. Ta začimba lajša bolečine, obnavlja reproduktivne funkcije telesa, deluje pomirjujoče in krepi delo srca. Ingver bo pomagal znebiti depresije in še nekaj kosov suhe korenine ingverja v čaju - in krči bodo popustili!

Korenina potenice iz PMS

Če je menstruacija za vas obdobje solz in bolečin, se morate vnaprej pripraviti na predmenstrualni sindrom. Tinktura korenine čajevca ima zdravilne lastnosti. Tonira in odstranjuje tekočino iz telesa ter pomirja, ima antibakterijske, imunostimulacijske in zdravilne lastnosti ran. Tinkturo pripravimo iz zdrobljenih korenin Potentile ali iz prahu. Za 50 g rastline potrebujete ½ l vodke, vse vztrajajte na temnem mestu tri tedne. Vzemite 30 kapljic 30 -krat na dan 3 minute pred obroki. Priporočljivo je, da opravite mesečni tečaj! Pripravite lahko tudi brezalkoholne decokcije: 30-50 g korenine prelijte z 0,5 litra vrele vode in kuhajte pol ure. Pijačo razdelite na 3 dele in vzemite 3 -krat na dan pred obroki.