- Mišična skupina: kvadricepsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Teleta, glute
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja
Globoki počepi z utežmi - tehniške vaje:
- Uteži stisnite v višini ramen in med dvigovanjem zavrtite zapestje.
- Glava dvignjena. Squat čim nižje. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Kolena so se ji razgrnila, kot je prikazano na sliki.
- Vstanite, poravnajte noge. Ponovite vajo.
vaje za počep za noge vaje za kvadriceps vaje z utežmi
- Mišična skupina: kvadricepsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Teleta, glute
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja