Razvoj zavesti

Razvoj zavesti je razvoj sposobnosti, spretnosti in navade, da z zavestjo spremljamo lastno:

• države,
  
• dejanja,
  
• dejavnost,
  
• potek svojega življenja.

V zadnjem času je beseda čuječnost postala zelo običajna in se pogosto neustrezno omenja. Številni psihološki in psihoterapevtski pristopi kažejo, da je njihova značilnost razvoj zavesti pri ljudeh. Hkrati pa ne pove, kaj točno je mišljeno s to kakovostjo, za katere opazne znake gre.

Obstaja zavedanje govora, zavedanje gibov, zavedanje razmišljanja, zavedanje svojega življenja kot celote — o čem govorimo?

Trditve različnih duhovnih gurujev ali psiholoških šol: "Razvijamo zavedanje!" ni nič drugega kot reklamni podvig. Zavest razvijajo vsi: tako starši, ko otroka učijo dati žlico v usta, kot učitelji, ki učijo prvošolčka pisati vrstico za vrstico, in inštruktor, ki uči uporabljati nove tehnologije. "Razvijamo zavedanje" zveni enako kot "Dajemo znanje!". Vsak daje znanje. Vsi normalni učitelji razvijajo pozornost – le na različnih področjih in smereh, in to je neskončna pot.

Čuječnost se nenehno razvija skozi vse življenje, je stalen proces, ki nima končne točke. Razvoj zavesti je vedno razvoj zavedanja v nekem delu človekovega življenja, v tisti dejavnosti, kjer je ta zavest povpraševana. Ni enega treninga, ki bi pomagal pri razvoju zavesti, in ga ne more biti. Morda obstajajo treningi, ki udeležence bolj kot drugi pritegnejo pozornost na različne trenutke zavedanja, vendar je preprosto nerealno zajeti vse trenutke zavedanja v enem treningu.

Kot pri razvoju katere koli veščine ima tudi razvoj zavedanja svoje ravni in svoje usmeritve.

Razvoj osnovnega nivoja zavedanja pospešujejo vse prakse, ki pomagajo obvladovati svoja čustva, predvsem umirjena prisotnost, navada sproščenosti in meditacijske prakse, ki to uspešno združujejo.

Če človek živi za danes, se zaveda le svojih trenutnih ali neposrednih potreb in želja, potem je to zavedanje na nizki ravni. Če človek gleda na življenje širše kot skozi prizmo svojih želja, ne upošteva samo sebe, ampak tudi druge ljudi, načrtuje svojo prihodnost, zna naložiti svojo glavo s pravimi mislimi in svojo dušo s pravimi občutki. , potem je njegova raven zavedanja že precej višja.

Čuječnost se lahko razvije, zavedanja pa ne. Ta paradoks pravi, da razvoj zavedanja ni en specifičen proces z določenim ciljem, ampak razvejana neskončna pot, katere naslednje stopnje so odprte le tistim, ki so del tega že prehodili. Sokratov stavek: "Več ko vem, bolj razumem, kako malo vem" se v celoti nanaša na zavedanje: bolj ko človek začne živeti zavestno, bolj začne razumeti, koliko je še nezavednega v njegovem življenju.

Vendar pa ni težko ločiti osebe s kakršno koli razvito zavestjo od osebe, ki živi nezavedno. Zunanji znaki zavedanja so pozoren pogled, odsotnost pretirano ostrih, impulzivnih gibov, umirjenost v sproščenem telesu. V komunikaciji se čuječnost kaže v sposobnosti jasnega oblikovanja svoje teze, obvladovanja svojih čustev in sposobnosti ponavljanja, kar sogovornik pove. V poslu - prisotnost seznama nalog dneva, premišljenost ciljev za leto itd.

Človek, ki se zaveda svojega življenja, lahko vedno odgovori na vprašanja: »Kdo sem jaz? od kod sem? Kaj počnem? Kam grem?» (tako v majhnih stvareh kot v veliki življenjski perspektivi). Zavedni ljudje vidijo, kaj delajo, slišijo, kaj govorijo, in kako se pogovarjajo med seboj.

Bolj ko se človek zaveda svojih dejanj in vedenja, jasnejša je vizija šablon in orodij, ki jih uporablja, razumevanje svojih motivov in ciljev, svojih težav in priložnosti.

Zavedanje je mogoče in potrebno razvijati, vendar je treba svojo zavest razvijati tudi zavestno, ob upoštevanju smeri prihodnjega dela.

Glavne smeri razvoja zavesti

Za tiste, ki bi radi razvijali svojo zavest, je pomembno, da se najprej odločijo za smer tega dela. Nemogoče in nepotrebno je vse realizirati, pomembna pa je ozaveščenost pri pomembnih zadevah. Hkrati je razvoj zavesti v marsičem podoben telesnemu razvoju, kjer sta splošna telesna vadba in razvoj posebnih veščin. Tukaj lahko damo nekaj namigov za pomoč pri razvoju splošne zavesti.

Če želite razviti splošno zavedanje, ustvarite mirno prisotnost, se osvobodite (če je bila) ostre impulzivnosti in norčij. Nikoli ne trkajte z glavo - v trenutkih ostrih zavojev se zavest oteži ali izklopi, zavest izgine.

Pazljivost govora: vadite popoln da. Začnite poslušati druge, in kar je najpomembneje, sebe.

Zavedanje vedenja: naučite se hkrati usmerjati en vektor svoje pozornosti navzven, v življenje okoli sebe, in drugi vektor vase, hkrati pa zabeležite, kako se počutite v vsakem trenutku.

Zavedanje gibov. Kar ste počeli impulzivno, nenadoma, hitro – začnite to početi počasi in gladko, videti in čutiti gibanje, zavoje, napetost in sproščenost. Šele po tem pridobite hitrost.

Zavedanje dejavnosti. Naučite se razstaviti zapletena dejanja na preproste, elementarne operacije in se vadite, da boste vsako komponento naredili na najboljši možni način: lepo in pravočasno.

Zavest o dejanjih. Preden karkoli naredite, se navadite, da na to gledate z različnih zornih kotov: ali je res, kar želite, kako je to v interesu drugih itd.

Zavedanje svojih vrednot. Odločite se, kaj vam je resnično drago, kakšni so vaši cilji in vrednote.

Zavedanje svojega dela in življenja nasploh. Začnite vsak dan tako, da naredite seznam opravil za ta dan. Če razmišljate o dnevnih nalogah, se osredotočite na naloge tedna in meseca. Tedenski in mesečni cilji se morajo ujemati z vašimi cilji za leto. V skladu s tem premislite o svojih ciljih za leto, tretje in peto leto, te cilje zapišite v vizijo celotnega življenja.

Čuječnost misli. Nenehno ubesedite dejstva o tem, kaj se dogaja v vas in okoli vas, iščite nova dejstva, formulacije, stališča. Ko prepoznavate prisotnost čustev kot dejstvo, razmišljajte v smislu dejstev in sklepov iz njih, ne čustev.

Razvoj čuječnosti v praktični psihologiji

Ni enega treninga, ki bi pomagal pri razvoju zavesti, in ga ne more biti. Morda obstajajo treningi, ki udeležence bolj kot drugi pritegnejo pozornost na različne trenutke zavedanja, vendar je preprosto nerealno zajeti vse trenutke zavedanja v enem treningu. V različnih praksah in na različnih treningih se razvijajo različni trenutki čuječnosti, razvoj zavesti, ki se pojavi pri dobrem treningu, pa ni vedno naveden v ciljih treninga. Kaj pa se lahko priporoča? Program Syntone (NI Kozlov), Zalezovanje (Sergey Shishkov) Glej →