Je občutek sreče naša naravna pravica ali nagrada za dobra dela in trdo delo? Nasmeh sreče ali povračilo za prestalo trpljenje? Kakšna je zasluga nekoga, ki je globoko zadovoljen z življenjem, družino, delom in je vesel vsakega novega dne? Je šel leta do cilja ali se je le "rojen v srajci"?
Sposobnost biti srečen je 50% odvisna od prirojenih značilnosti: tipa osebnosti, temperamenta, strukture možganov - to so rezultati številnih študij. In to pomeni, da se mnogi od nas že od otroštva počutijo srečne / nesrečne, ne glede na to, kaj se nam zgodi.
"In vendar naša dejanja - katere dejavnosti izberemo, za katere cilje stremimo, kako komuniciramo z ljudmi - vplivajo na pogled na svet veliko bolj, kot se zdi," pravi psihologinja Tamara Gordeeva. — Naša osebnost ni določena, oblikovana je v procesu interakcije s svetom. Lahko rečete »Nimam dovolj dopamina« in ste zaradi tega žalostni. A če začnemo ukrepati, se situacija spremeni. Najprej nas osrečuje smiselna in ustvarjalna dejavnost, predvsem povezana s pomočjo drugim ljudem in usmerjena – ne glede na to, kako glasno se sliši – spreminjati svet na bolje.
Obstaja veliko vedenjskih strategij, ki nam pomagajo, da se počutimo bolj zadovoljni z življenjem. Ti vključujejo prakticiranje hvaležnosti, uporabo svojih prednosti in spoštovanje pozitivnih izkušenj. Med pomembnejšimi je sposobnost ohranjanja toplih odnosov, ki temeljijo na spoštovanju in sprejemanju, ter v komunikaciji izbrati aktivne in konstruktivne načine odzivanja. Pomeni sočustvovati in se veseliti, pojasnjevati, postavljati vprašanja, biti v celoti vključen v situacijo.
Če so vaši cilji bolj v kategoriji »biti« kot »imeti«, se bo sreča približala
Druga pot do sreče vodi skozi sposobnost sodelovanja s svetom, ostati miren, brez panike in strahu pred težavami. "Ključno načelo je zanimanje za življenje, ki nas odvrne od pretiranih skrbi in tesnob," ugotavlja Tamara Gordeeva. "Če smo osredotočeni nase in nepazljivi do drugih, je večja verjetnost, da se bomo počutili nesrečne."
Tem strategijam lažje sledi nekdo, ki je po naravi ali zaradi družinske vzgoje uravnotežen, odprt in dobrohoten. Drugi morajo delati na svojem svetovnem nazoru in odnosih z drugimi: zavestno se odreči nezmernim željam, začeti dobre navade, na primer, zvečer se spomnite treh dobrih dogodkov, ki so se zgodili čez dan. In potem bo življenje prineslo več zadovoljstva.
Drugo vprašanje je, kako upravičen je tak cilj postati srečen. »Bolj ko stremimo k sreči, dlje gremo od nje,« razlaga psihologinja. "Bolje je izbrati cilje na podlagi svojih vrednot." Če so vaši cilji bolj v kategoriji »biti« kot »imeti«, povezani z osebnostno rastjo, razvojem kompetenc ali odnosov z drugimi, potem se bo sreča približala.