vsebina
Prednosti pitne diete
Glavni cilj diete je zmanjšati obremenitev želodca in očistiti telo toksinov in toksinov. V času trajanja diete mora oseba zavrniti trdno hrano, ki jo je treba žvečiti - to pomeni, da ima vsa hrana tekočo konsistenco.
V tekoči obliki je hrana lažje prebavljiva, velikost želodca pa se zmanjša, kar vam ne omogoča, da bi takoj po dieti "prenajedali" z običajnimi količinami hrane.
S pitno dieto je izguba teže precej hitra, odstranjevanje bremena iz želodca pa olajša. Velika količina tekočine obnovi vodno ravnovesje telesa.
Slabosti pitne diete
Pitna dieta je ena najtežjih, saj je treba ne samo zmanjšati vsebnost kalorij v hrani, ampak tudi iti "proti naravi". Zaradi odsotnosti običajnega procesa žvečenja se bo lakota povečala, saj ni običajnega občutka, da je hrana zaužita. Poveča se verjetnost, da se boste "odtrgali" in kršili pravila prehrane.
Prve dni so možne šibkost, razdraženost in močan občutek lakote. Zato se med pitno dieto telesna aktivnost običajno zmanjša, saj lahko občutek šibkosti med vadbo povzroči omedlevico.
Kljub temu, da tekoča hrana zmanjša obremenitev želodca, je njen učinek zaradi neobičajnosti takšne prehrane lahko tudi negativen. Možni so nepravilno blato, procesi fermentacije, krči v želodcu in črevesju. Povečana je tudi obremenitev ledvic, ki morajo odstraniti več vode kot običajno.
Meni za 7 dni za pitno dieto
Izključena je vsa trda hrana, pa tudi mastna, sladka in pekoča hrana. Lahko čaj, kava brez sladkorja, sveži sokovi, juhe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in fermentirani mlečni izdelki. Dodane so juhe - pire krompir, tekoča žita, žele. Prehrana na dan ne sme presegati 2 tisoč kalorij.
Prvi dan je najtežji, močne napade lakote ublaži veliko pitne vode. Med celotno dieto morate piti vsaj 1,5 litra na dan. Kašo lahko pripravimo z mlekom, vendar le brez maščobe. Pri močnih napadih lakote, če jih ne olajša kozarec vode, lahko pijete fermentirane mlečne izdelke ali sadne sokove.
Dan 1
Zajtrk: kozarec posnetega mleka, jagodni žele z malo sladkorja
Večerja: kremna juha s piščancem in zelenjavo, kozarec breskovega soka
Večerja: kozarec navadnega jogurta
Dan 2
zajtrk: tekoča prosena kaša, 200 ml, kava
Večerja: piščančja juha 250 ml, kozarec soka
Večerja: kozarec ryazhenka brez maščobe
Dan 3
Zajtrk: 200 ml brusničnega želeja z malo sladkorja, čaj
Kosilo: juha iz zelenjavnega pireja, kompot iz suhega sadja brez sladkorja
Večerja: tekoča riževa kaša z mlekom
Dan 4
Zajtrk: tekoča ajdova kaša iz pasiranih kosmičev 200 ml, kava
Kosilo: pire juha z belo ribo in zelenjavo, kozarec paradižnikovega soka
Večerja: 200 ml kefirja brez maščobe
Dan 5
Zajtrk: tekoča ovsena kaša, čaj
Kosilo: goveja juha 250 ml, kozarec paradižnikovega soka
Večerja: 200 ml jogurta
Dan 6
Zajtrk: kozarec posnetega mleka, jagodni žele z malo sladkorja
Kosilo: kremna juha iz bele ribe, stročjega fižola, paradižnika in krompirja
Večerja: 200 ml ryazhenka z nizko vsebnostjo maščob
Dan 7
Zajtrk: 200 ml nemastnega navadnega jogurta, kava
Kosilo: juha iz brokolija in cvetače
Večerja: 200 ml brusničnega želeja z malo sladkorja
Izhod iz diete za pitje
Po enem tednu tako nenavadne prehrane ne smete nenadoma začeti jesti trdne hrane - to je polno prebavnih težav.
Izhod iz diete traja približno dva tedna. V tem času gosta lahka hrana postopoma nadomesti tekoče zajtrke in kosila, večerje pa ostanejo enake sedem dni, nato pa jih tudi zamenjamo z običajnim jedilnikom. Moka, mastna in začinjena so še vedno prepovedana in se začnejo dodajati le občasno po dveh tednih.
Rezultati
Zaradi diete se volumen želodca zmanjša, kar pomaga preprečiti prenajedanje v prihodnosti, saj bo velika količina hrane povzročila nelagodje. Varčna prehrana in velika količina vode pomagata odstraniti toksine in toksine. V enem tednu je mogoče izgubiti do 7 kg odvečne teže.
Lahko pa se pojavijo stranski učinki – šibkost, vrtoglavica, bolečine v želodcu, prebavne težave, otekanje in bolezen ledvic, saj se morda ne morejo spopasti s tolikšnimi količinami tekočine.
Ocene dietetikov
– Pitna dieta je res ena najbolj ekstremnih, saj je sprememba konsistence vse hrane v tekočino dodaten stres za telo. Med dieto morate spremljati svoje stanje in v primeru bolezni: huda utrujenost, omotica, bolečine v trebuhu ali prebavne motnje, prenehati z dieto. Zelo previdno je vredno zapustiti dieto, da ne bi povzročili težav z želodcem, – pravi Dilara Akhmetova, svetovalka za prehrano, prehranska trenerka.