Pijače za otroke v 8 vprašanjih

Pijače za otroke z dr. Éricom Ménatom

Moja hči ne mara mleka

Vse je odvisno od starosti vašega otroka. Do 2-3 let je uživanje mleka zelo koristno, saj vsebuje tisto, kar malček potrebuje: kalcij in malo beljakovin. Po tej starosti, če vaša hčerka res ne mara mleka, je ne silite. Zavrnitev te hrane je morda znak intolerance. Poskusite najti alternative. Namesto tega mu ponudite jogurt, košček sira ali, zakaj ne, rastlinsko mleko, kot so sojino, mandljevo ali riževo. Predvsem pa mora njegova prehrana ostati raznolika in uravnotežena.

Ali so trije kozarci sode na dan preveč?

Ja! Biti suh ne pomeni biti zdrav. Soda, ki vsebuje veliko sladkorja, naredi nagnjene ljudi debele. Je pa tudi zelo kisla pijača, ki slabi kosti in lahko tudi moti vedenje. Po nekaterih študijah dodatek, imenovan "fosforna kislina", prisoten v vseh gaziranih pijačah, tudi v lahkih, spodbuja hiperaktivnost. Če vaša hči ostane vitka, je to morda zato, ker ob obrokih ne poje veliko? Sladke pijače zavirajo apetit. Posledično otroci, ki ga zaužijejo veliko, premalo jedo »dobre stvari« ob strani in tvegajo pomanjkanje. Končno, vaša hčerka bo morda težko preživela brez sode kot odrasla oseba. Pomagajte ji, da se znebi te slabe navade že danes, saj bo njeno telo slej ko prej shranilo ves ta sladkor!

Ali lahko sirup nadomesti sadni sok?

Absolutno ne. Sirup vsebuje predvsem sladkor, vodo in arome. Je seveda ekonomična pijača, vendar brez hranilne vrednosti. Sadni sok malemu potrošniku prinaša kalij, vitamine in številne druge hranilne snovi. Izberite ga, če je mogoče, 100% čist sok. Druga rešitev: sami stisnite in zmiksajte sadje. Izkoristite ugodno ponudbo ali kupite pomaranče in jabolka na "veliko", da jim pripravite okusne, zdrave smutije. Všeč jim bo!

Moji otroci imajo radi smutije. Ali ga lahko pijejo po želji?

Vedno je najbolje, da s hrano nikoli ne pretiravate, tudi če je dobra za vas. To velja za smutije, ki so precej dobra hrana. Sadje je bogato z vitamini in antioksidanti, ki so nujni za naše zdravje, ne smemo pa pozabiti, da vsebujejo tudi sladkor... Slednji, veste, zredi, a hkrati zavira apetit. Vaši otroci morda ne bodo več lačni ob obrokih in zato zaužijejo manj hrane, ki je bistvena za njihovo zdravje in rast.

Ali dietna soda zanima?

Lučke ali ne, gazirane pijače nimajo nobene hranilne vrednosti za otroke (niti za odrasle, če gre za to...). Če jih zaužijemo v velikih količinah, so celo precej škodljivi za zdravje. Fosforna kislina, ki je del njihove sestave, slabi otroške kosti in je lahko vzrok za motnje, kot je hiperaktivnost. Edina kakovost pijač 0%? Ne vsebujejo sladkorja. Zato ga je mogoče – a absolutno ni smiselno – piti po želji, ne da bi vzeli gram. A še enkrat pozor: sladila mlade potrošnike navadijo na sladek okus. Skratka, lahke gazirane pijače so boljše od običajnih. Vendar morajo ostati osvežilne pijače za mlade in stare!

Kakšne pijače za otroka s prekomerno telesno težo?

Znano je, da je "prepovedano"! Po drugi strani pa morate svojo hčerko ozavestiti o škodljivih posledicah gaziranih pijač na njeno težo in zdravje. Pomagajte ji najti druge pijače, ki so zanjo prijetne in manj tvegane, na primer smutiji ali 100 % čisti sadni sokovi. Ne prikrajšajte ji gaziranih in drugih sladkih pijač, ampak jih prihranite za rojstne dneve ali nedeljske aperitive.

Ali so vsi sadni sokovi enaki?

Nič ni boljšega od 100% čistega soka ali (gostejšega) smutija. Njihov recept je preprost: sadje in samo to! Zato so bogati z naravnimi vitamini in antioksidanti. Koncentrirani sadni sokovi, tudi »brez dodanih sladkorjev«, so s prehranskega vidika veliko manj koristni. Proizvajalci dodajajo vodo, arome in zelo pogosto umetne vitamine. Nazadnje nektarje pridobimo iz mešanice pireja ali sadnega soka z vodo in sladkorjem. To je pijača, ki najbolj odstopa od celotnega sadja.

Imamo slabo navado, da včasih na mizo prinesemo sodo. Zdaj naš sin noče piti ničesar drugega med obrokom ... kako naj mu "všeč" vodo?

Vedno se je zelo težko vrniti. Le ena rešitev bi lahko bila učinkovita: prenehajte kupovati sodo in predvsem dajte dober zgled. Če vas vaš otrok vidi, da pijete sodo za mizo, si reče: "Če to počnejo moji starši, bo zagotovo dobro!" “. Na tej točki se je treba s sinom odkrito pogovoriti. Pojasnite, zakaj ste se odločili prenehati kupovati sodo. Želja po pitju vode se bo povrnila naravno, četudi to pomeni, da med obrokom ponudimo gazirano vodo, ki je zelo dobra za zdravje.