- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: srednja
Stojalo za bučo v stoje - tehnika vaje:
- V vsako roko vzemite po bučko in stojte naravnost. Stopala na širini ramen. Postavite roke, kot je prikazano na sliki. Komolci naj bodo upognjeni pod 90 °. To bo vaš začetni položaj.
- Držite uteži, kot je prikazano na sliki, in pritisnite nanjo. Klop pritisnite na izdih.
- Vrnite se v začetni položaj.
Video vaja:
vaje ramena vaje z bučicami
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: srednja