- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: stegna, teleta, križ, trapez, zadnjica
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja
Dviganje uteži na ramenih - tehniške vaje:
- Kettlebell postavite na tla med noge.
- Dvignite uteži s tal, vzemite jim noge, da zagotovite maksimalno pospeševanje.
- Dvignite uteži na ramenih.
- Spustite dumbbells in jih vzemite za noge.
izvaja vaje za ramena z utežmi
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: stegna, teleta, križ, trapez, zadnjica
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja