Jejte banane: neverjetne zdravstvene koristi banan

Na tisoče prodajalcev shujševalnih diet je obsodilo to sadje. To je hrana, ki se ji je treba izogibati in se je izogibati, če želiš izgubiti trebuh. Ampak popravimo. Ljudje smo milijoni in vsak ima svoje posebnosti, ki jim najbolj ustrezajo. Če se je treba za nekatere izogibati banani, je za druge čudežni sadež.

In za tiste, ki jedo banane, je morda zaradi njenega okusa, njene arome ...

Ampak res, ali veste, zakaj morate jesti banane? več kot okus, neverjetnih zdravstvene koristi banan vas spodbuja.

Kaj zagotavljate svojemu telesu z uživanjem banan?

V Indiji banana velja za »rajski sadež«, saj po hindujcih ne gre za jabolko, ampak za banano, ki bi jo Eva dala Adamu v rajskem vrtu. Z uživanjem banan si zagotovite železno zdravje, saj ima to sadje vse, kar potrebujete za zdravje. V tvoji banani je:

• Kalij: v zelo velikih količinah ga vsebujejo banane, kalij vam omogoča uravnavanje (skupaj z natrijem) funkcij organizma. Zagotavlja predvsem pravilno delovanje ledvic in mišic. Omogoča tudi dober prenos živcev.

• Vitamin B6: Njegova vloga v telesu je nesporna. Soaktiven je s kalijem v telesu za uravnoteženje živčnega in mišičnega sistema. Sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, aminokislin, nevrotransmiterjev, kot so adrenalin, serotonin, dopamin itd. (1)

• Magnezij v telesu opravlja več funkcij. Je predvsem regulator mišičnega in živčnega ravnovesja

• Vitamin C: njegove koristi so neskončne, če poznamo delovanje limone na naše telo. Ta močan antioksidant pomaga pri regeneraciji vitamina E. Vključen je v različne obrambne sisteme telesa. Vitamin C sodeluje tudi pri tvorbi in vzdrževanju tkiv v vašem telesu.

• Vlaknine: topne ali ne, te vrste ogljikovih hidratov pomagajo vašemu prebavnemu sistemu, da bolje deluje; da samo to imenujem.

Tone v izobilju

Banana daje takojšen dvig energije: z uživanjem banane se napolnite z energijo za dan, saj naravni sladkor v trenutku spremeni v energijo. Posledično so banane odličen zajtrk za vsakogar.

Uravnavanje krvnega tlaka

Hipertenzija pride do izraza, ko se staramo, ko uživamo dieto, ki je revna s sadjem in zelenjavo, ko zaužijemo preveč soli. Ali celo genetske predispozicije.

Banane so eno najbogatejših sadežev s kalijem. Je živilo proti hipertenziji in obstaja v dietah DASH, namenjenih za hipertenzijo.

Pomembno je, če imate visok krvni tlak ali če tvegate, da boste zaužili veliko banan za ponovno uravnoteženje ravni natrija v telesu. To bo znatno zmanjšalo tveganje za srčno-žilne bolezni, ki so tesno povezane s hipertenzijo in so danes pogoste (2).

Banane pomagajo ohranjati krvni tlak pod nadzorom: kalij, ki ga vsebuje v velikih količinah, pomaga telesu odstraniti presežek natrija.

Uravnavanje ravni holesterola

Pomaga zmanjšati holesterol: banane vsebujejo pektin, ki je topna vlaknina. Vendar pa topne vlaknine pomagajo znižati raven holesterola LDL.

Regulacija prebavnega sistema

Banane imajo protivnetne lastnosti. Pravzaprav vas bo uživanje v primeru kolik ali želodčnega dviga hitro razbremenilo, zahvaljujoč antikislinski snovi, ki jo vsebuje banana.

Poleg tega banana uravnava gibanje črevesja, lajša drisko in obvladuje zaprtje, ker vsebuje topne vlaknine, ki pomagajo nadzorovati konsistenco blata. Ta vlakna omogočajo tudi pospeševanje dobrega odstranjevanja odpadkov, kar vpliva tudi na pospeševanje tranzita. Banane vam bodo pomagale naravno uravnavati tranzit.

Pomoč proti odvisnosti od kajenja

Vitamina B6 in B12 ter magnezij in kalij v bananah pomagata ljudem premagati odvisnost od nikotina (3).

Boj proti boleznim srca in ožilja

V British Medical Journal je WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) objavila, da banane zmanjšajo tveganje za srčno-žilne dogodke za 27 %. In to zahvaljujoč visoki vsebnosti kalija v bananah (4). Ena banana vsebuje 423 mg kalija. Vendar pa je dnevna potreba našega telesa po kaliju 3 do 5 g / dan.

Banane vsebujejo visok odmerek kalija, ki je koristen za srčno-žilni sistem.

Vendar ne gre pretiravati, da ne bi zapadli v hiperkalemijo. Dejansko previsoka stopnja hiperkaliemije (presežek kalija) vodi tudi do možganske kapi.

Preberite: 15 prednosti kokosovega olja

 Banane za boj proti depresiji

Banane na splošno delujejo na živčni sistem. Naj bo to za zmanjšanje velikega pritiska ali za pomoč pri zapomnitvi.

Dejansko vsebuje snov, imenovano triptofan, ki je beljakovina, ki jo telo pretvori v serotonin. Znano je, da je serotonin odličen naravni relaksant. Uživanje banan je torej vir dobrega humorja in vam omogoča dobro čustveno stanje.

Poleg tega izboljšuje delovanje živcev in stimulira sivo snov: banane so bogat vir vitamina B, ki je koristen za delovanje živcev. Kalij ohranja duševne sposobnosti in spodbuja učne sposobnosti.

Krepi kosti, ščiti pred ledvičnimi kamni

Kalij v bananah pomaga telesu odpraviti izločanje kalcija z urinom, ki je vir ledvičnih kamnov.

Banane vsebujejo tudi probiotične bakterije, ki imajo sposobnost absorbiranja kalcija, kar pomaga krepiti kosti (5).

 Bananina lupina za beljenje zob

Želite imeti bele zobe? Razmislite o uporabi lupine vaše banane. Po ščetkanju uporabite notranjost bananinega olupka in podrgnite porumenele zobe. Naredite enkrat ali dvakrat na dan. Na notranjo stran bananinega olupka lahko vlijete tudi nekaj sode bikarbone in si zdrgnete zobe. 1% učinek zagotovljen.

Zaščita pred piki žuželk

Bananinega olupka ne zavrzite takoj, če ste na vrtu ali v gozdu. Hitro je prispel ugriz žuželke. Svetujem vam, da notranjost bananinega olupka uporabite takoj. Z notranjostjo banane podrgnete prizadeti del kože. Ne samo, da vam bo olajšal bolečino. Toda poleg tega se učinki vboda ne bodo mogli napredovati v vašem telesu (6).

Če imate tudi bradavice, nanje nanesite bananino lupino. Banane lahko tudi narežete na rezine in jih položite v hladilnik. Nato jih položite na predel okoli oči.

Poleg tega je bananina lupina učinkovita pri zdravljenju nekaterih kožnih težav, kot so akne, opekline, otekline. Vitamini C, Bg in mangan, ki jih vsebujejo banane, ščitijo elastičnost kože. A poleg tega upočasnjujejo njegovo staranje in ga ščitijo pred prostimi radikali.

Banane lahko jeste kadarkoli in najbolje med obroki. Odličen je tudi v vaših smutijih in sadnih solatah.

Da bi v celoti izkoristili prednosti banane, vam svetujem, da jo uživate zrelo, se pravi rumeno, ker zelena banana vsebuje še vedno zelo visoko vsebnost škroba, medtem ko se ta škrob, ko dozori, spremeni v sladkor.

zaključek

Banane so zelo bogata hrana, ki svojemu potrošniku prinaša številne koristi, kot so dobro razpoloženje, oskrba z energijo, krepitev kosti, zmanjšanje srčno-žilnih tveganj, olajšanje črevesnega tranzita in številne druge. . Njeno uživanje je priporočljivo vsem. Ne pozabite, da se jedo zrelo!

In vi, kaj je najboljša uporaba banan? Vaše tipkovnice!!!