vsebina
Eduardo Llamazares: "Odvisni smo od razmišljanja, ker se bojimo ukrepati"
Mind
Lastne izkušnje so pripeljale do Eduardo Llamas napisati knjigo za samopomoč, «Pazi, pusti me živeti!»To služi tistim, ki jim misli preprečujejo zadovoljno življenje. Llamazares, zdravnik fizioterapije in trener, je pripravil priročnik z bistvenimi sestavinami za znebite se moči uma, večkrat škodljivo. Vaše znanje in osebne izkušnje Zagotovili so ključe za ponovno vzgojo uma in uživanje brez trpljenja, ki ga povzročajo naučeni vzorci, ki nam sploh ne pomagajo.
Zakaj tako trpimo in um nam ne dovoli napredovati?
Mislimo, da smo takšni in da tega ne moremo spremeniti, ker je to naša osebnost. Nevroznanost nam je pokazala, da se naši možgani lahko spreminjajo in nam omogočajo, da se vidimo na drugačen način in počnemo različne stvari: biti manj perfekcionisti, dajati manj vrednosti mnenju drugih ... Zapustiti območje udobja je težko, vendar nam prinaša številne koristi. Stres, ki ga povzročamo sami, je odgovoren za bolezni, kot so razdraženo črevesje, tesnoba, dermatitis, nespečnost ...
Ali nas opredeljuje tisto, kar mislimo?
Ne odločamo svobodno. Od svobode se ne odločimo, kaj mislimo ali kaj počnemo, ampak to počnemo iz uma, ki ga pogojujejo podzavest in dejavniki, ki jih ne poznamo. Določeni trenutki našega otroštva nas pogojujejo, ker so to situacije, ki so bile v naših mislih že davno zapisane: ustrahovanje, zastrupljen odnos, zahteven družinski član ...
Obstajajo odmevni dejavniki, ki nenadoma spremenijo naš način razmišljanja
Obstajajo ljudje, ki spremenijo svoje misli, ko se jim zgodi kaj pomembnega: nesreča, bolezen, izguba ... Spremenijo svoje vrednote in začnejo drugače gledati na življenje, zahtevajo manj od sebe, bolj skrbijo zase ... In vse hvala na zelo resen dogodek. Zakaj se mora kaj takega v našem življenju zgoditi, da bi spremenili našo miselnost? Um nam lahko naredi veliko škode.
Ali pripisovanje pomembnosti stvarem, ki se niso zgodile, opredeljuje naše strahove?
Učinkovito. Naš um uporablja domišljijo za ustvarjanje scenarijev, ki nam niso všeč, način za preprečevanje nas samih in osnovo tesnobe. Neuporabno trpimo zaradi stvari, ki se morda nikoli ne bodo zgodile. Toda naš um se je že od otroštva naučil, da moramo vse nadzorovati. Odločili smo se, da se vnaprej naučimo ustvarjati trpljenje. Naš um ne loči resničnosti od tistega, kar se ne zgodi in zato se pojavi tesnoba. Živimo od strahu in to ustvarja stres, ker mislimo, da v prihodnosti ne bomo znali obvladati tistega, kar nas čaka, če imamo v resnici sredstva, s katerimi se lahko soočimo. Strah nas izčrpava, napeti smo, spimo manj ur, vpliva na naš imunski sistem ... Od razmišljanja smo postali odvisni, ker se bojimo ukrepati.
Pričakuje in poskuša s časom asimilirati nekaj, kar se lahko zgodi ali pa tudi ne
To pomeni, da se s tem izognemo odločanju. Namesto da bi izvajali dejanja ali pogovore z določeno osebo, prevzeli vajeti, si nenehno obračamo misli in s tem strahom nadaljujemo. Ne spreminjamo ničesar. Rešitev? Odkrijte ta način gledanja na življenje in inovirajte. Začnite ukrepati z majhnimi koraki, da vidite, kaj se zgodi, in naš um bo usvojil, da se lahko pokažemo takšni, kot smo.
Zakaj se počutimo krive do drugih?
So naučeni vzorci, ki prihajajo iz otroštva. Na splošno v otroštvu nismo povečali svoje pristnosti ali razvili svoje osebnosti. Nameravali smo se uvrstiti v kalup: dobiti dobre ocene, biti najboljši v razredu ... Iz primerjave smo bili zelo izobraženi in naučili smo se, da moramo izpolniti pričakovanja drugih in se počutiti odgovorni za to, kar se zgodi drugi, ko je to res nekaj, kar je odvisno od številnih dejavnikov in ne od nas samih.
Velika težava zelo mentalnih ljudi je, da se osredotočajo na druge in ne nase. Skrbi nas, kaj si drugi mislijo o nas, in menimo, da ni tako pomembno, da se počutimo udobno s tem, kar počnemo, ali s tem, kdo smo. Velik pomen dajemo mnenju drugih in ne tistemu, kar potrebujemo za dobro počutje.
Ali nas kritika odvaja od dobrega počutja?
Krepimo svoj um, da iščemo negativno v drugih ljudeh in neizogibno iščemo tudi svoje negativno. Ustvarjamo strupenost, ker nenehno vidimo slabo. Naše okolje vpliva na nas in nam da misel na tak ali drugačen način, ker je v določenem vedenju okrepljeno. Pozabljamo, da so v tej osebi ali situaciji čudovite stvari in to moramo kompenzirati tako, da vedno iščemo nekaj pozitivnega. Koliko strupenosti ste pripravljeni spustiti v svoj um?
Drill
Ugotovite, kateri ljudje, situacije in skupine vas spodbujajo k kritiki. Odločite se, da boste spremenili svoj odnos, ne podprli teh kritik ali se neposredno ne izpostavili tem okoliščinam. Naučite se odkriti, katere situacije imajo to "uničujočo silo" in se odločite, da jih nadomestite z drugimi situacijami, ljudmi, branji ali videoposnetki s "konstruktivno silo".
Ali nas opredeljuje tisto, kar mislimo o drugih?
Navajeni smo videti svoje pomanjkljivosti in videti jih pri drugih ljudeh, kar daje zrcalni učinek. V drugih ponavadi vidimo stvari, ki jih niti mi nimamo ali nam spodletijo. Če vas na primer moti, da je človek zelo vesel, je to morda zato, ker vam je težko biti in to pokazati.
Ali nam odpuščanje in prošnja za odpuščanje osvobodi um?
"Ali mi misli, ki jih imam, pomagajo začutiti mir?" Če odgovorite na to vprašanje, boste imeli veliko jasnejši cilj v življenju. Ohranja vaš um zasidran v preteklosti. Tu so problemi družbe: depresija na eni strani in tesnoba na drugi. Po eni strani smo veliko v preteklosti: ustrahovanje, jeza v družini, nenehno pa razmišljamo tudi o prihodnosti, kar nam povzroča stres. Oddaljenost je čudovita stvar, ki jo lahko vadimo, tako da opustimo stvari iz preteklosti in se odločimo, kako se bomo od zdaj naprej počutili s tem, kar smo se naučili iz izkušenj. Izbira med vašim počutjem ali osredotočanjem na nekaj, na kar nimate več nadzora.