Zdi se - kaj potrebujejo mali fidgets? Dolg in globok spanec. Dojenčki so občutljivi na pomanjkanje spanja. Nekaj ur pomanjkanja spanja vpliva na vedenje, počutje in razpoloženje otroka. Pojavijo se kaprice, apetit se zmanjša, sicer deluje celotno telo, živčni sistem trpi. Pomanjkanje spanja pri otrocih negativno vpliva na stanje staršev. Neprespane noči vodijo v kopičenje utrujenosti, stresa in depresije. Iz tega sledi, da je zdravo spanje ključ do sreče staršev in otrok.
Skrivnosti dobrega spanca so preproste. Za mirne noči bodo starši potrebovali malo potrpljenja, opazovanja in ustvarjalnosti.
Dnevni režim
Živčni sistem otroka se hitro "utrudi", kar vodi do muhavosti, vedenjskih motenj in težav s spanjem. Pravilno organiziran režim budnosti in spanja bo staršem omogočil, da ohranijo svoj duševni mir in otroku pomagajo živeti v skladu s svojimi potrebami. Ko opazujete otroka, se naučite prepoznati znake utrujenosti, tako da ob prvih manifestacijah otroka položite na počitek. Če zamudite trenutek »drgnjenja oči in zehanja«, je otrokov živčni sistem preveč vznemirjen, kar vodi do pogostega prebujanja in težav s spanjem.
Nepošteno je reči, da če otroku ne pustite spati podnevi, bo bolje spal ponoči. Verjetno boste dosegli nasprotni učinek. Izčrpan zaradi pomanjkanja spanja, dojenček slabše zaznava informacije, postane jokav, ponoči pa bo spanje postalo občasno in površno. Rastočemu organizmu ni treba odvzeti zakonitega počitka čez dan. Spočit otrok je poln energije in odlično razpoložen.
aktivna budnost
Več kot otrok porabi moči in energije, več časa potrebuje za okrevanje. Sprehod na svežem zraku, aktivne igre, nova čustva, kopanje v bazenu bodo nagrajeni z dobrim in dolgim spanjem. Naloga staršev je narediti otrokov dan zanimiv in gibljiv – ne le zaradi telesnega razvoja in prijetnih sanj, ampak tudi zaradi pridobivanja novih znanj in veščin.
Prijeten prostor za spanje
Otroci imajo radi doslednost. Za njih je to zagotovilo varnosti in zaupanja v dogajanje. Zato tako pogosto otroke prosijo, naj pojejo iste pesmi, berejo iste pravljice. Zelo zaželeno je, da otrok zaspi v enakih pogojih. Isto okolje bo povezano s bližajočimi se sanjami. Izbira mesta za spanje je v celoti odvisna od preferenc staršev: otroška posteljica ali velik starš. Pomembno je skrbeti za kakovostno vzmetnico, varnost otroške posteljice, udobje posteljnega perila in se spomniti sanitarnih in higienskih standardov. Blazino morda potrebujejo odrasli, ne pa tudi otroci, mlajši od dveh let. Po starosti dveh let lahko razmišljate o nakupu, ob upoštevanju vseh značilnosti izbire.
Temperaturni pogoji
Higrometer, termometer, mokro čiščenje in pogosto prezračevanje bodo pomagali ustvariti vreme v hiši. V sobi, kjer otrok spi, mora biti temperatura zraka približno 16-18 stopinj, vlažnost pa 50-70%. Otroka je vedno bolje obleči topleje, kot pa vključiti maksimalno ogrevanje. Otroci so zelo dovzetni za visoke temperature: pogosto prosijo za vodo, se zbujajo, dihanje je lahko oteženo. Vse to ne prispeva k normalnemu spanju. Tudi morebitni zbiralniki prahu niso dobrodošli: gojišče pršic, mikrobov in mikroorganizmov ni v skladu z zdravjem otrok.
Prezračevanje sobe poleti, pomemben atribut bo mreža proti komarjem na oknih. Njegova prisotnost bo zaščitila otroka pred piki žuželk in prihranila dragocene minute nočnega počitka.
Ritual za zaspanje
Zaspati je pomembna sestavina močnih sanj. Veriga nenehno ponavljajočih se dejanj bo pripomogla k lažjemu spanju. Ritual je zelo pomembna vez med aktivno budnostjo in fazo počitka. Pomagal bo obnoviti otrokov živčni sistem, otroku bo omogočil razumeti, kaj starši pričakujejo od njega. Fiziologi so dokazali, da če ponavljate enaka dejanja pred spanjem, je verjetnost, da bo otrok imel manj težav z zaspanjem in bolj trdno spal.
Ko otrok raste in se razvija, se obredi spreminjajo. Ne pozabite jih prilagoditi glede na starost in interese drobtin. Za otroke prvih mesecev življenja bi bil najboljši ritual lahka masaža, kopanje in hranjenje. Dojenčki se kmalu navadijo na preprosto logično verigo dogodkov: pravilno organizirano kopanje (v hladni vodi, z vajami) in masaža zahtevata tudi dodatno porabo energije rastočega organizma. S tem se prebudi zdrav apetit, ki mu sledi prav tako zdrav spanec.
V starejši starosti bo čudovit ritual zlaganje igrač, petje uspavank ali branje pravljic. Takšna dejavnost omogoča, da sta mati in otrok v tesnem stiku, širi obzorja in pomirja živčni sistem drobtin. Toda risanke je treba opustiti za preveč vtisljive narave. Dinamičen zaplet, svetle barve, novi liki lahko, nasprotno, vznemirijo živčni sistem in preženejo spanec.
Krepka hrana za zdrav spanec
Ko gre v posteljo, mora biti otrok poln. Lačni otroci slabše zaspijo in se pogosteje zbujajo. Pol ure pred spanjem lahko dojenčku ponudite večerjo v obliki kaše. Njihova izbira je danes neverjetna: izberete lahko možnosti za vsak okus. Dodatne sestavine, ki sestavljajo žitarice, pomagajo izboljšati prebavo (vlakna cikorije), delujejo kot preprečevanje kolik in nastajanja plinov (lipa, komarček, izvleček kamilice). Visokokalorična večerja bo dobro nadomestilo za sile, porabljene med kopanjem.
Spite na svežem zraku
Pogosto starši pravijo, da otroci dobro spijo na ulici, doma pa ne spijo dobro. Če lahko enako rečete za svojega dojenčka, to pomeni, da lahko še vedno dolgo in trdno spi. Res, svež zrak dela čudeže, če ga dojenček vdihava stran od cest in virov hrupa (umazanija, izpušni plini). Poskusite zagotoviti rekreacijo na prostem, če je mogoče. To pozitivno vpliva na imuniteto, presnovne procese v telesu, spodbuja proizvodnjo vitamina D. Mama se v tem času lahko posveti branju knjig ali svojemu najljubšemu hobiju.
Zelo malo je primerov, ko je rekreacija na prostem nemogoča: temperature pod -15 in nad 28 stopinj, močan dež ali veter. V vseh drugih situacijah je spanje bližje naravi dobrodošlo.
Slabe navade
Faze spanja se izmenjujejo: tako je določeno z naravo. To je potrebno, da lahko telo v določenih trenutkih oceni situacijo in se v primeru grožnje izrazi z jokom. Med spanjem se otroci večkrat zbudijo. Če se med drugim prebujanjem dojenček zbudi v enakih pogojih, kot je zaspal, se sanje nadaljujejo. V primeru, da je otrok, preden je zaspal, pojedel dojko ali sesal dudo in se 30 minut kasneje zbudil brez nje, bo z veliko verjetnostjo vse obvestil z jokom in željo, da vse vrne na svoje mesto. ponovno. Od tu sledijo neskončne bitke staršev za počitek dojenčka s premorom za naslednjo fazo globokega spanca. Priporočljivo je, da otroka med spanjem ne navajate na lutko. Enako velja za potovalno slabost, nošenje v naročju ali spanje v naročju matere.
Razlogi za skrb
Otrok se ne zbudi brez razloga. Prebujanje je lahko znak nelagodja, slabega počutja, slabega zdravja, fizioloških potreb. Nobenega joka ni treba odpisati naslednjim kapricam. Uspeh dešifriranja pravega vzroka slabega spanca je odvisen od izkušenj staršev, opazovanja in včasih intuicije.
zlata tableta za spanje
Izčrpani starši v določeni fazi morda razmišljajo o sredstvih s pomirjevalnim učinkom za otroke. Farmacevtski pripravki niso tako neškodljivi in zdrav otrok sploh ni potreben. Naravni pomočniki (zelišča, eterična olja) lahko ob pravilni in previdnostni uporabi pozitivno vplivajo, vendar jih ne smemo jemati kot edino odrešitev.
Zdrav spanec je za dobro zdravje in energijo enako potreben za otroke in odrasle. Pomembno je, da mame in očetje pozorno opazujejo otroka in njegove potrebe, se učijo njegovega jezika, ujamejo navade in značilnosti ter so pripravljeni na eksperimente in ustvarjalnost pri spanju. Karkoli že izberete, bodite dosledni v svojih dejanjih. Iznajdljivost in domišljija bosta zagotovo poplačani!
Lepo spite in srečno starševstvo!