Znanost potrjuje, da so sprehodi v naravi dobri za splošno dobro počutje. Dandanes smo ljudje navajeni, da ves dan preživimo zaprti v razmeroma tesnih in zatohlih prostorih – doma in v pisarni. Mnogi se ukvarjajo s fitnesom v klubu, tečejo v telovadnici in se premikajo z avtomobilom (kar tudi dodaja stres!) In zelo redko gredo "kar tako" na sprehod, zlasti v park ali gozd. Takšna prekinitev naravnih vezi z naravo seveda ni dobra za zdravje. Telo postane nagnjeno k prehladom, stresu, poveča se utrujenost.
Če se zasluženo imate za »zelenjavo na kavču« – ni pomembno, to se da popraviti! Poskusite preživeti vsaj 15 minut na dan na svežem zraku - to bo prineslo oprijemljive koristi za vaše dobro počutje. Poiščite razlog za sprehod – vsaj do supermarketa in nazaj. Ali še bolje v najbližji park. V nekaj dneh boste opazili pozitivne spremembe v svojem zdravju in odnosu.
Na primer:
1. Začeli boste manj kihati.
Če ste alergični na cvetoče rastline in je pomlad, vam lahko jutranji tek na svežem zraku seveda prej škodi kot koristi! Če vas alergije ne motijo, sta preživljanje časa in aktivnost na svežem zraku dobra za vaše zdravje: le pomaga telesu, da se v prihodnje upre sezonskim alergijam.
2. Bodite mirnejši in prijaznejši
Več časa kot preživiš na prostem, bolj prijazen si. Kako je to mogoče? Psihologi so med raziskavami dokazali, da redno bivanje na svežem zraku naredi ljudi srečnejše in bolj odzivne ter jim omogoča, da bolje prenašajo stres. Ena od razlag tega mehanizma je naslednja: ko zapustiš utesnjeno sobo v »velikem« svetu – na ulici – takrat začneš videti vse v perspektivi in majhne, največkrat kratkotrajne težave svojih (majhnih) ) svet postavimo v kontekst in primerjamo z bolj globalnimi in dolgoročnimi procesi. Zato, če obstaja takšna priložnost, je bolje, da se zjutraj ukvarjate s športom, fitnesom ali tečete na prostem kot v telovadnici: to z vidika psihologije daje večji dolgoročni učinek .
3. Glava bo bolje delovala
Vsakodnevne gospodinjske in službene obveznosti možgani običajno dojemajo kot monotono delo. Zaradi tega možgani ne prejmejo ustrezne doze stimulacije, zato ne delujejo, milo rečeno, na polno. Toda na srečo se vam ni treba ukvarjati z ekstremnimi športi ali početi kar koli nenavadnega, da bi prebudili svoje možgane! Po eni izmed znanstvenih raziskav že preprost sprehod v naravi veliko bolje zažene možgane. To se zgodi zaradi številnih globoko zakoreninjenih (verjetno še iz časov, ko je bilo življenje v naravi življenjsko nevarno) mehanizmov človekovega razmišljanja. Zato je sprehod po parku odličen tonik za možgane!
4. Izkusili boste manj stresa
Danes se je pojavila in se dobro izkazala tako imenovana "ekoterapija" - metoda zdravljenja brez zdravil, ko bolniki z živčnimi in duševnimi motnjami ostanejo v naravi. Učinek bo seveda odvisen od resnosti bolezni, a rezultati so navdušujoči. Na primer, ekoterapija vam omogoča, da dosežete okrevanje pri 71% ljudi, ki trpijo zaradi klinične depresije (takšni podatki so znanstveniki z Univerze v Essexu, Velika Britanija). Poleg tega imajo tudi sami zvoki narave opazen pozitiven učinek na človeka, tudi na tistega, ki trpi zaradi stresa. Neverjetno, ampak: že gledanje fotografij čudovitih razgledov iz narave pomaga pri obvladovanju stresa!
5. Telo bo postalo močnejše
Preživljanje časa v naravi ni v veliko uslugo le vašim od prahu utrujenim pljučem, ampak tudi vašim mišicam. Že 15 minut hoje na dan krepi mišice nog. Jutranji tek 15-30 minut ne le krepi mišice nog, ampak trenira tudi druge mišice telesa, srce, ožilje, blagodejen pa je tudi za celotno telo! Zajtrk po jutranjem sprehodu ali teku se bolje prebavi, kar prispeva tudi k zdravemu naboru mišične mase, ne telesne maščobe!
6. Želeli boste delati dobro!
Znanstvena študija, ki je bila nedavno objavljena v reviji za psihologijo, dokazuje, da sprehodi v naravo ljudi vzbujajo »zanimanje za okolju prijazne dejavnosti«. Ko je s telesom in živci vse v redu, se človek nagiba k etičnim izbiram – ne gre le za prehod na vegetarijansko prehrano – nasploh v vseh življenjskih situacijah! Začnete lahko z malim – zavrnite uživanje živalskega mesa in uporabite palmovo olje, poskusite zmanjšati uporabo plastične embalaže. In … zakaj se ne bi sprehodili po svežem zraku in pomislili – kako drugače lahko spremenite svoje življenje na bolje?
Na podlagi materialov