Stranski učinki zelenega čaja so posledica visoke vsebnosti katehina, imenovanega tudi epigalokatehin galat (EGCG). Hkrati pa je zeleni čaj koristen za zdravje prav zaradi katehinov, organskih snovi, ki so močni antioksidanti. Zeleni čaj znižuje raven holesterola, preprečuje razvoj rakavih celic in pojav srčno-žilnih bolezni, se spopada s sladkorno boleznijo in vnetjem dlesni, spodbuja pomlajevanje kože in izboljšuje koncentracijo. Zeleni čaj vsebuje kofein, zato je težko reči, ali je zeleni čaj dejansko alternativa kavi. Torej, 8 unč (226 g) zelenega čaja vsebuje 24-25 mg kofeina. Stranski učinki kofeina: • nespečnost; • živčnost; • hiperaktivnost; • kardiopalmus; • mišični krči; • razdražljivost; • glavobol.
Stranski učinki tanina: Po eni strani tanin, snov, ki daje zelenemu čaju trpek okus, pomaga pri odstranjevanju težkih kovin iz telesa, po drugi strani pa lahko povzroči prebavne motnje. Uživanje več kot 5 skodelic zelenega čaja na dan lahko povzroči bruhanje, drisko, slabost in zaprtje. Ni priporočljivo piti zelenega čaja na prazen želodec. Zeleni čaj lahko zmanjša sposobnost telesa za absorpcijo železa Raziskave, izvedene leta 2001, so dokazale, da lahko antioksidanti v zelenem čaju zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo železa iz hrane. Vendar novejše raziskave to trditev zavračajo. Zeleni čaj med nosečnostjo ni priporočljiv Zaradi kofeina zdravniki bodočim mamicam svetujejo, naj omejijo uživanje zelenega čaja in ne pijejo več kot ene skodelice čaja (200 ml) na dan. Toda veliko bolj nevarno je, da zeleni čaj zmanjša sposobnost telesa za absorpcijo folne kisline. In za hiter razvoj in rast ploda v telesu ženske mora biti zadostna koncentracija folne kisline. Kombinacija zelenega čaja z zdravili Če jemljete kakršna koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete piti zeleni čaj ali jemati dodatke iz ekstrakta zelenega čaja. Znano je, da zeleni čaj zavira učinke adenozina, benzodiazepinov, klozapina in zdravil za redčenje krvi. Skrbi zase! Vir: blogs.naturalnews.com Prevod: Lakshmi