Sram ima veliko obrazov. Skriva se za tesnobo in strahom, dvomom vase in sramežljivostjo, agresijo in jezo. Občutek sramu v času krize je naraven pojav. Če pa je zmeren sram koristen, potem se za globokim sramom skriva brezno neprijetnih izkušenj. Kako razumeti, da vam sram preprečuje življenje? Je ozdravitev možna?
Vas ni sram?
"Kar je naravno, ni sramotno," je v svojih spisih zapisal antični filozof Seneka. Pravzaprav psihologi povezujejo občutek sramu z domišljijo, da nas lahko drugi zasmehujejo. Na primer, ko ljudje izgubijo službo, nekatere skrbi, kako si lahko zdaj zaslužijo za življenje, druge pa skrbi, kaj si bodo ljudje mislili o njih. Najverjetneje se jim bodo smejali in osramotili.
Sram se vedno pojavi, ko se zgodi nekaj, zaradi česar človek opazi vrzel med trenutnim položajem in idealno podobo, ustvarjeno v njegovi glavi. Predstavljajte si, da bo moral uspešen odvetnik delati kot prodajalec. Prepričan je, da vsi vedo za njegov neuspeh: mimoidoči, sosedje, družina.
Starši pogosto rečejo: "Sram te bodi": ko se je dojenček v javnosti razjokal ali razbil novo igračo, ko je na praznični mizi polil sok po prtu ali rekel nesramno besedo. Sramovanje je preprost način, da otroka prepričate, da postane ubogljiv.
Ne da bi razmišljali o posledicah, odrasli otroku dajo takšno sporočilo: "Razočarali nas boste, če ne boste upoštevali pravil"
Otrok, ki ga je pogosto sram, naredi en sklep: "Slab sem, motim se, nekaj je narobe z mano." Za tem »nečim« se skriva brezno kompleksov in izkušenj, ki jih bo psiha poudarila, ko bo dojenček odrasel.
S pravilno vzgojo starši z jasnim označevanjem pravil in ne z nenehnim sramotenjem otroku vzbujajo občutek odgovornosti za svoje besede in dejanja. Na primer: »Če razbiješ igrače, ti ne bodo kupili novih« in tako naprej. Hkrati, če je otrok še vedno zlomil igrače, je pomembno, da se odrasli osredotočijo na dejstvo, da je slabo dejanje in ne otrok sam.
Izvor sramu
Krivda temelji na prepričanju, da je oseba naredila nekaj narobe. Sram povzroča občutek napačnosti in izprijenosti osebnosti.
Sram je, tako kot krivda, povezan z družbenim kontekstom. A če je krivdo mogoče odkupiti, se je sramu skoraj nemogoče znebiti. Oseba, ki se sramuje, si nenehno postavlja vprašanje, ki ga je Fjodor Dostojevski oblikoval v romanu Zločin in kazen: "Ali sem trepetajoče bitje ali imam pravico?"
Oseba, ki se sramuje, se sprašuje, kako dragocena je sama po sebi, do kakšnih dejanj ima pravico. Zaradi pomanjkanja samozavesti se takšna oseba ne more samostojno izvleči iz pasti sramu.
V kontekstu današnjih dogodkov na tisoče ljudi doživlja tako imenovano kolektivno sram
Dejanja ljudi, s katerimi smo povezani na nacionalni ali kateri koli drugi podlagi, povzročajo številna čustva - tesnobo, krivdo, sram. Nekdo prevzame odgovornost za dejanja drugih članov skupine, bodisi družinskih članov ali sodržavljanov, in se za ta dejanja kaznuje. Morda se počuti nerodno, ko izreče fraze »Nimam nič s tem, samo stal sem zraven«, zanika svojo identiteto ali pokaže agresijo, usmerjeno tako navzven kot navznoter.
Zaradi sramu, ki že krepi razlike med ljudmi, se počutiš odtujenega, osamljenega. Metafora je lahko slika, na kateri oseba povsem gola stoji sredi natrpane ulice. Sram ga je, osamljen je, s prstom kažejo v njegovo smer.
Neuspeh skupine, s katero se oseba identificira, meni, da je osebni neuspeh. In močnejši ko je občutek sramu, bolj živo doživljajo lastne pomanjkljivosti. Vse težje se je sam spopasti s tako močnim občutkom.
Potreba po pripadnosti je temelj, okoli katerega se razvija izkušnja sramu. Kot se otrok v otroštvu boji, da ga bodo starši zapustili, ker je slab, tako odrasel pričakuje, da ga bodo zapustili. Verjame, da ga bodo prej ali slej vsi zapustili.
Priznaj, da te je sram
"Zmožnost zardevanja je najbolj človeška od vseh človeških lastnosti," je dejal Charles Darwin. Ta občutek je mnogim znan že iz otroštva: lica so napolnjena z barvo, noge postanejo bombažne, na čelu se pojavi kapljica znoja, oči se spustijo, v želodcu kruli.
Med prepirom s partnerjem ali razlago s šefom možgani aktivirajo nevronske vzorce, sram pa dobesedno ohromi celotno telo. Človek kljub obupni želji po begu ni sposoben narediti koraka. Žrtev sramu lahko čuti pomanjkanje nadzora nad lastnim telesom, zaradi česar je sram še globlji. Človek lahko dobesedno čuti, da se je skrčil, zmanjšal v velikosti. Izkušnja tega občutka je neznosna, a z njo se da delati.
Psihologi svetujejo, da začnete preprosto. Takoj, ko začutite sram v svojem telesu, recite: "Trenutno me je sram." Že samo to priznanje je dovolj, da pridete iz izolacije in si daste priložnost, da zmanjšate vpliv sramu. Seveda je vsak navajen skrivati svoj sram, se skrivati pred njim, a to le poslabša situacijo.
Sram se pozdravi z ustvarjanjem v prostoru, ki ga čutimo in opazujemo, ko pride in gre
Pomembno je ločiti sebe kot osebo ter svoje misli in dejanja. V procesu opazovanja sramu se ga ne poskušajte znebiti, bolje je razumeti njegov vzrok. Toda to morate storiti v varnem prostoru in v pravem okolju.
Dejavnike, ki izzovejo sram, je včasih enostavno prepoznati, včasih pa jih je treba iskati. Za nekoga je to objava na družbenem omrežju, v kateri prijatelj napiše, kako mu je težko. Oseba se zaveda, da ne more storiti ničesar, da bi pomagala, in se potopi v sram. In za drugo je lahko takšen dejavnik, da ne izpolni materinih pričakovanj. Tukaj delo s psihoterapevtom pomaga poudariti izvor sramu.
Ilse Sand, avtorica knjige Sramota. Kako se nehati bati, da bi vas ne razumeli, navaja ta nasvet: »Če želite pridobiti notranjo podporo, poskusite komunicirati z ljudmi, ki so sposobni tega, česar še niste. V vseh okoliščinah se obnašajo naravno in samozavestno, vedno se držijo iste linije vedenja.
Ob opazovanju njihovih dejanj boste pridobili neprecenljive izkušnje pri reševanju lastnih težav.
Hkrati pa v kali ustavite vsakršne poskuse, da bi z vami manipulirali s pomočjo sramu. Prosite jih, naj bodo spoštljivi in vas ne obremenjujejo z nekonstruktivno kritiko, ali pa odidete, ko se počutite neprijetno."
Izkušnje sramu pri odraslih se malo razlikujejo od skromnosti otrok. To je isti občutek, da nekoga pustiš na cedilu, da si razvajen in nimaš pravice do sprejemanja in ljubezni. In če je otroku težko spremeniti fokus teh občutkov, lahko odrasla oseba to stori.
Ko se zavedamo sramu, izjavljamo svojo nepopolnost, gremo k ljudem in smo pripravljeni sprejeti pomoč. Zatiranje svojih občutkov in obramba pred njimi je najbolj uničujoča metoda. Da, lažje je, a posledice so lahko škodljive za psiho in samozavest. Sram se obravnava s sprejemanjem in zaupanjem.