Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 34 |
Beljakovine | 4.6 gr |
Maščobe | 0.4 g |
Ogljikovi hidrati | 5.5 gr |
Voda | 88.7 g |
Vlaknine | 0 g |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 181 mcg | 18% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.02 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.21 mg | 12% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 26.6 mg | 38% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.9 mg | 25% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 370 mg | 15% |
Kalcij | 32 mg | 3% |
Magnezij | 34 mg | 9% |
Fosfor | 101 mg | 10% |
Natrijev | 1 mg | 0% |
Iron | 1.3 mg | 9% |
cink | 0.83 mg | 7% |
Baker | 320 mcg | 32% |
Mangan | 0.51 mg | 26% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.