vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 264 |
| Beljakovine | 14.2 g |
| Maščobe | 21.3 g |
| Ogljikovi hidrati | 4.1 gr |
| Voda | 55.2 g |
| Vlaknine | 0 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 125 mcg | 13% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.84 mg | 47% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.18 mg | 2% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 32 mcg | 8% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 62 mg | 2% |
| Kalcij | 493 mg | 49% |
| Magnezij | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 337 mg | 34% |
| Natrijev | 917 mg | 71% |
| Iron | 0.65 mg | 5% |
| cink | 2.88 mg | 24% |
| Selen | 15 μg | 27% |
| Baker | 32 mcg | 3% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 200 mg | 80% |
| izolevcin | 803 mg | 40% |
| Valin | 1065 mg | 30% |
| levcin | 1395 mg | 28% |
| treonin | 637 mg | 114% |
| Lizin | 1219 mg | 76% |
| Metionin | 368 mg | 28% |
| Fenilalanin | 675 mg | 34% |
| Arginin | 470 mg | 9% |
| histidin | 397 mg | 26% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.