vsebina
Pet priljubljenih diet v letu 2015
Povej mi, na kakšni dieti si, pa ti povem, kdo si. Ta teorija je danes pomembnejša kot kdaj koli prej. Navsezadnje se nutricionisti ne naveličajo, da nas razveseljujejo z novimi formulami vitkosti. Danes razpravljamo o najbolj priljubljenih dietah leta 2015.
Nazaj v kameno dobo
Oceno modnih diet-2015 vodi paleo dieta. Poziva k delitvi okusnih preferenc naših paleolitskih prednikov. Zato je na jedilniku samo naravno meso, ribe, zelenjava, sadje, jagode in oreščki. Na črnem seznamu so bile žitarice, stročnice, mlečni izdelki in zelenjava s škrobom. Na zori človeštva niso bili poznani. S soljo, tako kot s konzervami, omakami in prekajenimi mesninami, se bomo morali posloviti. Tudi sladkor ne pride v poštev, vključno z grenka čokolada in sadni sokovi. Hrepenenje po sladkarijah se ponuja za zdravljenje z medom. In čisto neškodljiv čaj je treba nadomestiti z vodo in zeliščnimi poparki. Nutricionisti trdijo, da se bo ta nova dieta v letu 2015 znebila maščobe in zgradila mišice, normalizirala krvni tlak in raven holesterola. Hkrati dolgotrajno zavračanje ogljikovih hidratov, mleka in žit negativno vpliva na celotno telo in lahko povzroči resno slabo počutje.
Minimalizem v azijskem duhu
Nova dieta za hujšanje, imenovana kitajska, pridobiva oboževalce po vsem svetu. Nenavadno je, da na njenem jedilniku ni skoraj nič kitajskega. Obstajajo pa zelenjava in sadje, bogata z vlakninami, prehranske sorte mesa in rib, žita in jajca. In vse to - brez gramov soli in začimb. Iz prehrane popolnoma odstranimo mastne jedi, prekajeno meso, polizdelke, pecivo in sladkarije. Obroki - le 3 na dan, prostornina vsakega - ne več kot 300 g. Prigrizke junaško nadomestimo z zelenim čajem, navadno in mineralno vodo brez plinov. Dieta je zasnovana za 7, 14 ali 21 dni, odvisno od volje. Ta metoda je priznana kot ena najboljših diet leta 2015. Njena nedvomna prednost je hitro hujšanje zaradi splošnega čiščenja telesa. Slabosti je veliko več. Slabost, razdražljivost, slabo zdravje se bodo zelo kmalu pokazali. In če imate kronične prebavne bolezni, ta dieta zagotovo ni za vas.
Skutni in bananin maraton
Ali imate radi banane in skuto? Potem je bila dieta iz banane in skute izumljena samo za vas. To je ena najučinkovitejših diet leta 2015, ki vam omogoča, da izgubite 3-5 kg v 3 dneh. Prvi dan prežvečimo 3-4 banane, vmes pa popijemo kozarec kefirja. Drugi dan metodično uničimo 400-500 g skute z nizko vsebnostjo maščob. In tretji dan se vrnemo k bananam. Bolj zadovoljiva možnost je zasnovana za en teden. V dnevih banan zajtrk dopolnimo z jogurtom, pri kosilu — s kuhanim jajcem, za večerjo pa si privoščimo piščančja prsa. Skutne dneve razredčimo z grenivkami, jabolki ali melono. Odžejamo se z navadno vodo, svežimi sokovi in fermentiranimi mlečnimi napitki. Ta dieta je zelo hranljiva, zato jo je enostavno prenesti, kar ji je zagotovilo častno mesto na lestvici najboljših diet za hujšanje v letu 2015. A zaradi pomanjkanja diete ni mogoče odlašati, sicer telo bo začelo delovati nepravilno in se bo maščevalo s poslabšanjem kroničnih bolezni.
Bela, zaradi česar ste vitkejši
Strogo gledano, beljakovinska dieta v letu 2015 ni novost, kar ne preprečuje, da bi ostala v modi. Kot lahko uganete, je tukaj poudarek na beljakovinskih živilih: mesu, ribah, skuti in jajcih. Hkrati mora biti delež maščobe v njej minimalen. Da vam ne bi bilo dolgčas, beljakovine dopolnimo s sadjem, ne pa z bananami, grozdjem in marelicami. Vsebujejo ogljikove hidrate, ki bodo zmanjšali napor na nič. Zelenjava v sveži, kuhani in pečeni obliki je dobrodošla, razen krompirja z ogljikovimi hidrati. Pomembno opozorilo: beljakovine in zelenjavo s sadjem razdelimo na različne obroke, ki naj bi jih bilo vsaj pet čez dan. Poleg tega pijemo vodo z limono, mineralno vodo brez plina in nesladkan čaj. Beljakovinska dieta je zasnovana za 7-10 dni, v vsakem od katerih lahko izgubite kilogram. Podaljšanje lahko povzroči močno poslabšanje zdravja, zadene ledvice in povzroči razvoj sladkorne bolezni.
Ajdov test
Ajdova dieta za hujšanje je najboljša na seznamu mono-diet. Vse zahvaljujoč ajdi s popolnim ravnovesjem ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, visoko hranilno vrednostjo in zmožnostjo odstranjevanja odpadnih snovi iz telesa. Kot rezultat - minus 10 kg na teden. Ob tem žit ne kuhamo, ampak jih kuhamo na pari. 200 g ajde prelijte s 500 ml vrele vode brez soli in začimb, vztrajajte vso noč in jejte čez dan. Ker je malo ljudi pripravljenih jesti "golo" kašo več dni zapored, obstajata dve varčni možnosti za dieto. V prvem primeru namesto prigrizkov izmenjujemo žitarice in 500 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob. V drugem — v enakem načinu uživamo ajdo in 150 g suhega sadja. Ne pozabite, da je zadnji obrok končan 5 ur pred spanjem. Če postane neznosno, bo prihranil kozarec kefirja. Lahko pa pijete vodo in zeleni čaj v poljubni količini. Ajdova dieta traja največ 7 dni. Pri razjedah na želodcu, sladkorni bolezni in hipertenziji se je bolje vzdržati.
Pred izbiro diete se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom in natančno preberite preglede tistih, ki so to sami izkusili. Ne pozabite, zdravo in srečno telo je pomembnejše od najbolj zapeljivih oblik.
Izbira urednika: