Svoboda misli: kako izbrati prepričanja za uspeh

Kako delujejo prepričanja

Psihologinja Carol Dweck z univerze Stanford preučuje, kako prepričanja ljudi vplivajo na njihova življenja. V študijah je govorila o poskusih, ki so jih izvajali v šolah. Skupini otrok so povedali, da je sposobnost učenja mogoče razviti. Tako so bili prepričani, da zmorejo premagati težave in se lahko bolje učijo. Posledično so se odrezali bolje kot kontrolna skupina.

V drugem poskusu je Carol Dweck ugotovila, kako prepričanja študentov vplivajo na njihovo moč volje. V prvem testu so študente anketirali, da bi ugotovili njihova prepričanja: težka naloga jih izčrpa ali jih naredi težje in močnejše. Učenci so nato opravili vrsto poskusov. Tisti, ki so menili, da težka naloga zahteva preveč truda, so bili slabši pri drugi in tretji nalogi. Tisti, ki so verjeli, da njihova moč volje ni ogrožena zaradi ene težke naloge, so se z drugo in tretjo spopadli na enak način kot s prvo.

Pri drugem testu so dijaki postavljali vodilna vprašanja. Prvi: "Če opravljate težko nalogo, se počutite utrujeni in si vzamete kratek odmor za okrevanje?" Drugič: "Včasih vam opravljanje težke naloge daje energijo in zlahka se lotite novih težkih nalog?" Rezultati so bili podobni. Že sama ubeseditev vprašanja je vplivala na prepričanje učencev, kar se je odrazilo pri izvajanju nalog.

Raziskovalci so se odločili preučiti resnične dosežke študentov. Tisti, ki so bili prepričani, da jih težka naloga izčrpa in zmanjša samokontrolo, so manj uspešni pri doseganju ciljev in so odlašali. Prepričanja določajo vedenje. Korelacija je bila tako močna, da je ni mogoče imenovati naključje. Kaj to pomeni? Tisto, v kar verjamemo, nam pomaga napredovati, postati uspešni in dosegati cilje ali pa napaja dvom vase.

Dva sistema

Pri odločanju sodelujeta dva sistema: zavestni in nezavedni, nadzorovani in avtomatski, analitični in intuitivni. Psihologi so jim dali različna imena. V zadnjem desetletju je priljubljena terminologija Daniela Kahnemana, ki je prejel Nobelovo nagrado za dosežke v gospodarstvu. Je psiholog in je uporabljal psihološke metode za preučevanje človeškega vedenja. O svoji teoriji je napisal tudi knjigo Razmišljaj počasi, odločaj se hitro.

Imenuje dva sistema odločanja. Sistem 1 deluje samodejno in zelo hitro. Zahteva malo ali nič truda. Sistem 2 je odgovoren za zavestni duševni napor. Sistem 2 lahko identificiramo z racionalnim "jaz", sistem 1 pa nadzoruje procese, ki ne zahtevajo naše osredotočenosti in zavesti, in je naš nezavedni "jaz".

Zdi se nam, da večino odločitev sprejema sistem 2, naš zavestni jaz, pravzaprav je ta sistem precej len, piše Kahneman. Povezan je z odločanjem samo, ko sistem 1 odpove in sproži alarm. V drugih primerih se sistem 1 opira na ideje, pridobljene iz izkušenj ali od drugih ljudi o svetu in o sebi.

Prepričanja ne prihranijo le časa pri sprejemanju odločitev, ampak nas tudi ščitijo pred razočaranjem, napakami, stresom in smrtjo. S svojo sposobnostjo učenja in spominom se izogibamo situacijam, ki se nam zdijo nevarne, in iščemo tiste, ki so nam nekoč koristile. Za besedami »Ne morem doseči smiselnih ciljev« se skriva določena negativna izkušnja ali zaznana ocena nekoga drugega. Človek potrebuje te besede, da ne bi znova doživel razočaranja, ko gre kaj narobe v procesu premikanja proti cilju.

Kako izkušnje določajo izbiro

Pri odločitvi so pomembne izkušnje. Primer tega je učinek namestitve ali ovira preteklih izkušenj. Učinek namestitve je pokazal ameriški psiholog Abraham Luchins, ki je subjektom ponudil nalogo z vodnimi posodi. Ko so problem rešili v prvem krogu, so v drugem krogu uporabili enako metodo reševanja, čeprav je bila v drugem krogu enostavnejša metoda rešitve.

Ljudje se nagibajo k reševanju vsake nove težave na način, ki je že dokazano učinkovit, tudi če obstaja lažji in bolj priročen način za rešitev. Ta učinek pojasnjuje, zakaj ne poskušamo najti rešitve, ko smo izvedeli, da se zdi, da je ni.

Izkrivljena resnica

Znano je, da več kot 170 kognitivnih izkrivljanj povzroča iracionalne odločitve. Dokazani so bili v različnih znanstvenih poskusih. Vendar še vedno ni soglasja o tem, kako nastanejo ta izkrivljanja in kako jih razvrstiti. Napake v razmišljanju oblikujejo tudi predstave o sebi in o svetu.

Predstavljajte si osebo, ki je prepričana, da igranje ne služi denarja. Sreča se s prijatelji in od njih sliši dve različni zgodbi. V enem mu prijatelji pripovedujejo o uspehu sošolca, ki je postal visoko plačan igralec. Drugi govori o tem, kako je njuna nekdanja sodelavka pustila službo in se je razpadla zaradi odločitve, da bo poskusila igrati. Čigavi zgodbi bo verjel? Bolj verjetno drugo. Tako bo delovalo eno od kognitivnih izkrivljanj - težnja po potrditvi svojega stališča. Ali pa nagnjenost k iskanju informacij, ki so skladne z znanim stališčem, prepričanjem ali hipotezo.

Zdaj si predstavljajte, da ga je predstavil tisti uspešen sošolec, ki je naredil igralsko kariero. Bo premislil ali pokazal učinek vztrajnosti?

Prepričanja se oblikujejo z izkušnjami in informacijami, prejetimi od zunaj, so posledica številnih izkrivljanj mišljenja. Pogosto nimajo nič opraviti z realnostjo. In namesto da bi nam olajšali življenje in nas zaščitili pred frustracijami in bolečino, nas naredijo manj učinkovite.

Nevroznanost verovanja

Pogosteje ko oseba ponavlja določeno dejanje, močnejša postaja nevronska povezava med možganskimi celicami, ki se skupaj aktivirajo za izvedbo tega dejanja. Pogosteje ko se aktivira nevronska povezava, večja je verjetnost, da se ti nevroni aktivirajo v prihodnosti. In to pomeni večjo verjetnost, da bomo storili enako kot običajno.

Velja tudi nasprotna trditev: »Med nevroni, ki niso sinhronizirani, se nevronska povezava ne tvori. Če še nikoli niste poskušali pogledati nase ali na situacijo z druge strani, vam bo to najverjetneje težko.

Zakaj so možne spremembe?

Komunikacija med nevroni se lahko spremeni. Uporaba nevronskih povezav, ki predstavljajo določeno spretnost in način razmišljanja, vodi v njihovo krepitev. Če se dejanje ali prepričanje ne ponovi, nevronske povezave oslabijo. Tako se pridobi veščina, pa naj bo to sposobnost delovanja ali sposobnost razmišljanja na določen način. Spomnite se, kako ste se naučili nekaj novega, ponavljali naučeno lekcijo znova in znova, dokler niste dosegli uspeha pri učenju. Možne so spremembe. Prepričanja so spremenljiva.

Kaj se spominjamo o sebi?

Drug mehanizem, vključen v spremembo prepričanj, se imenuje ponovna konsolidacija spomina. Vsa prepričanja so povezana z delom spomina. Pridobivamo izkušnje, slišimo besede ali zaznavamo dejanja v zvezi z nami, sklepamo in si jih zapomnimo.

Proces pomnjenja poteka skozi tri stopnje: učenje - shranjevanje - reprodukcija. Med predvajanjem začnemo z drugo verigo pomnilnika. Vsakič, ko se spomnimo tega, česar se spomnimo, imamo priložnost, da ponovno premislimo o izkušnji in vnaprej oblikovanih predstavah. In potem bo že posodobljena različica prepričanj shranjena v spomin. Če je sprememba možna, kako slaba prepričanja zamenjate s tistimi, ki vam bodo pomagala uspeti?

Zdravljenje z znanjem

Carol Dweck je šolarjem povedala, da so vsi ljudje učljivi in ​​da lahko vsak razvije svoje sposobnosti. Na ta način je otrokom pomagala pridobiti novo vrsto razmišljanja – miselnost rasti.

V drugem poskusu so subjekti našli več rešitev, ko jih je moderator opozoril, naj jih ne zavedejo. Če veste, da izberete svoj način razmišljanja, vam pomaga spremeniti svojo miselnost.

Ponovno razmišljanje o stališčih

Pravilo nevropsihologa Donalda Hebba, ki je preučeval pomen nevronov za učni proces, je, da je tisto, na kar smo pozorni, ojačano. Če želite spremeniti prepričanje, se morate naučiti, kako spremeniti stališče do pridobljene izkušnje.

Če menite, da ste vedno nesrečni, se spomnite situacij, ko to ni bilo potrjeno. Opišite jih, preštejte, razvrstite. Ali se res lahko imenujete oseba, ki nima sreče?

Spomnite se situacij, v katerih ste imeli nesrečo. Mislite, da bi lahko bilo slabše? Kaj bi se lahko zgodilo v najbolj nesrečnem scenariju? Se zdaj še vedno smatrate za nesrečnega?

Vsako situacijo, dejanje ali izkušnjo je mogoče gledati z različnih zornih kotov. To je skoraj enako, kot če bi gore gledali z višine letala, z vrha gore ali ob njenem vznožju. Vsakič bo slika drugačna.

Kdo verjame vate?

Ko sem bil star osem let, sem bil dve izmeni zapored v pionirskem taboru. Prvo izmeno sem končal z nelaskavim opisom pionirskih voditeljev. Izmena se je končala, svetovalci so se zamenjali, jaz pa sem ostal. Vodja druge izmene je v meni nepričakovano videl potencial in me imenoval za poveljnika odreda, tistega, ki je odgovoren za disciplino v odredu in vsako jutro poroča na liniji, kako je minil dan. Na to vlogo sem se organsko navadil in domov odnesel diplomo za odlično obnašanje v drugi izmeni.

Ta zgodba je bila moj uvod v Pygmalionov ali Rosenthalov učinek, psihološki pojav, ki ga lahko na kratko opišemo takole: ljudje ponavadi izpolnijo pričakovanja.

Znanstvene raziskave preučujejo Pygmalionov učinek na različnih ravneh: izobraževanju (kako dojemanje učitelja vpliva na sposobnosti učencev), menedžmentu (kako zaupanje in spodbujanje talentov s strani vodje vpliva na njihovo razkritje), športu (kako trener prispeva k razkritju talentov). manifestacija moči športnikov) in drugi.

V vseh primerih je pozitiven odnos eksperimentalno potrjen. To pomeni, da če nekdo verjame vame, smo sposobni več.

Ideje o sebi in svetu vam lahko pomagajo pri soočanju s kompleksnimi nalogami, biti produktivni in uspešni ter doseči cilje. Če želite to narediti, se naučite izbrati prava prepričanja ali jih spremeniti. Za začetek vsaj verjemite vanjo.