Najprej poglejmo, kaj se zgodi, ko ste dlje časa v zaprtih prostorih. Prvič, dihate isti zrak, v katerem se zmanjša količina kisika. Vdihavanje tega postanega zraka telesu ne zagotavlja dovolj kisika. To lahko povzroči fizične in psihične zdravstvene težave, kot so vrtoglavica, slabost, glavoboli, utrujenost in izčrpanost, razdražljivost, tesnoba, depresija, prehladi in pljučne bolezni. Ni posebej privlačen komplet, kajne?
Svež zrak je dober za prebavo
Verjetno ste že večkrat slišali, da je po jedi dobro iti na lažji sprehod. Ne samo gibanje, tudi kisik pomaga telesu pri boljši prebavi hrane. Ta prednost svežega zraka je zelo pomembna, če poskušate shujšati ali izboljšati prebavo.
Izboljša krvni tlak in srčni utrip
Če imate težave s krvnim tlakom, se izogibajte onesnaženemu okolju in poskušajte ostati v prostoru s čistim in svežim zrakom. Umazano okolje prisili telo, da težje dela, da bi dobilo kisik, ki ga potrebuje, zato lahko krvni tlak naraste. Seveda je prebivalcem velemest težko najti čist zrak, vendar se vsaj enkrat ali dvakrat na teden poskusite odpraviti v naravo.
Svež zrak vas naredi srečnejše
Količina serotonina (ali hormona veselja) je odvisna od količine kisika, ki ga vdihnete. Serotonin lahko znatno izboljša vaše razpoloženje in spodbuja občutek sreče in dobrega počutja. Svež zrak vam pomaga, da se počutite bolj sproščeni. To je še posebej pomembno za tiste, ki so navajeni dvigovati razpoloženje s sladkarijami. Naslednjič, ko se počutite potrto, pojdite na sprehod v park ali gozd in preverite, kako to vpliva na vas.
Krepi imunski sistem
To je še posebej pomembno spomladi, ko se imuniteta znatno zmanjša. Blato, dolgočasnost, dež niso posebej privlačni za sprehod, zato se v tem letnem času manjkrat odpravimo na sprehod. Vendar pa bele krvne celice, ki se borijo proti bakterijam in mikrobom, potrebujejo dovolj kisika, da pravilno opravljajo svoje delo. Zato naj vam preide v navado, da se odpravite ven na vsaj polurni sprehod, da si okrepite imuniteto.
Čisti pljuča
Ko vdihnete in izdihnete skozi pljuča, skupaj z zrakom sprostite toksine iz telesa. Seveda je pomembno, da dihate res svež zrak, da ne absorbirate dodatnih toksinov. Zato ponovno svetujemo, da se čim pogosteje odpravite v naravo, da ponovno vzpostavite delovanje pljuč.
Povečanje količine energije
Svež zrak vam pomaga bolje razmišljati in dvigne raven energije. Človeški možgani potrebujejo 20 % kisika v telesu, si lahko predstavljate? Več kisika prinese večjo jasnost v možgane, izboljša koncentracijo, pomaga pri jasnejšem razmišljanju in pozitivno vpliva na raven energije.
– Poskusite teči na prostem. Poiščite gozd ali park z veliko drevesi v vašem mestu in pojdite tja tečt. Kombinacija kardio vadbe in kisika dobro vpliva na dihala in povečuje vzdržljivost telesa.
– Enkrat na teden ali dva pojdite na pohod v gozd. Poleg tega, da telesu zagotovi kisik, lahko postane tudi prijetna zabava in celo družinska tradicija. In vedno je dobro združiti posel z užitkom!
V svojem domu in na delovnem mestu imejte veliko rastlin, da izboljšate kakovost zraka. Rastline proizvajajo kisik in absorbirajo ogljikov dioksid (se spomnite šolskega kurikuluma?), nekatere izmed njih pa lahko celo odstranijo strupena onesnaževala iz zraka.
– Vsak dan delajte telesne vaje. Če je mogoče, to storite zunaj. Šport pomaga pri močnejšem zagonu krvnega obtoka in oskrbi telesa s kisikom.
– Pred spanjem prezračite spalnico in po možnosti spite pri odprtem oknu. Toda to postavko je treba izvesti samo za tiste, ki ne živijo v središču metropole.