Kako kuhati jed "GDP Lazy ovsena kaša (osnova)»
30 g ovsenih kosmičev; 70 g mleka; 1/4 skodelice jogurta; 20 g lanenega semena,
V kozarec dodajte ovseno kašo, mleko, jogurt, laneno seme in druge sestavine .. Zaprite pokrov in dobro pretresite, dokler se vse sestavine ne zmešajo. Odprite, dodajte sadje in nežno premešajte. Zaprite pokrov kozarca in ga čez noč postavite v hladilnik (shranjujte do 2-3 dni). Ovsene kosmiče jemo ohlajene.
Sestavine recepta “BDP leni ovseni kosmiči (osnova)»:
- 30g ovsene kaše
- 70 g mleka
- 1/4 skodelice jogurta
- laneno seme 20g
Hranilna vrednost jedi "BDP leni ovseni kosmiči (osnova)" (na 100 gramov):
Kalorije: 171.4 kcal.
Veverice: 6.8 gr.
Maščobe: 8.3 gr.
Ogljikovi hidrati: 19.4 gr.
Število obrokov: 1Sestavine in vsebnost kalorij v receptu "GDP Lazy ovsena kaša (osnova)"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kal, kcal |
| ovsena kaša | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| mleko | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| naravni jogurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| lanena semena | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Skupaj za plačilo | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 služijo | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramov | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |