Sivenje las je proces, s katerim se prej ali slej sooči vsak človek. Najpogosteje se to zgodi zaradi genetike ali starosti, včasih pa zaradi nekaterih motenj v telesu. Ali lahko nekako vplivamo na proces pojava sivih las in kako se jih znebiti - v našem članku.
Zakaj se pojavijo sivi lasje
Najprej morate ugotoviti, kaj povzroča sive lase. Glavnih razlogov je več.
pomanjkanje melanina
Za naravni odtenek las je odgovoren naravni pigment melanin. Proizvajajo ga melanociti, ki se nahajajo v lasnih mešičkih. Ko se proizvodnja melanina zmanjša in se v laseh pojavi vodikov peroksid, se pri človeku začne proces sivenja.
Če ultravijolično sevanje zadene površino kože, se v telesu proizvede več melanina. Prav tako lahko na povečano izločanje pigmenta vpliva uživanje nekaterih mineralov in vitaminov – železa, kalcija, vitaminov A in B.
zdravstvene motnje
Seveda se lahko sivi lasje pojavijo tudi kot posledica nekaterih bolezni: alopecije, vitiliga, hormonskega pomanjkanja, motenj delovanja ščitnice ali bolezni avtoimunskega sistema. Samo zdravniki lahko ugotovijo, ali je sivenje povezano s kakšno boleznijo.
Slabe navade
Tudi nepravilna prehrana, kajenje, uživanje alkohola, motnje spanja in druge slabe navade negativno vplivajo na zdravje ljudi, kar lahko povzroči sivenje las. Na primer, v telesu kadilcev se pojavijo oksidativni procesi, ki vodijo do smrti melanocitov in posledično do prezgodnjih sivih las.1.
Stres
Stres negativno vpliva na stanje celotnega organizma, vključno z lasnimi mešički. Depresija in večji šoki vplivajo na živčni sistem, zaradi česar lahko lasje postanejo sivi.2.
Pomanjkanje vitamina
Drug pogost dejavnik pri pojavu sivih las je pomanjkanje vitaminov in hranil. Na primer, vitamini B vplivajo na sintezo melanina v telesu. To pomeni, da lahko njihovo pomanjkanje povzroči prezgodnje sivenje.
Pomanjkanje bakra, selena, kalcija in feritina prav tako negativno vpliva na številne procese v telesu oziroma je lahko tudi vzrok za sive lase. Da ne bi izzvali pojava sivih las, je pomembno, da se dobro prehranjujete, opustite nizkokomponentne diete in skrbno spremljate raven vitaminov.3.
Genetska nagnjenost
Povprečna starost, pri kateri se pojavijo sivi lasje, je 30–35 let, vendar ni mogoče izključiti genetskega dejavnika. Če je veliko članov vaše družine začelo siveti v razmeroma mladih letih, je to najverjetneje posledica genetike.
Tudi eden od dejavnikov prezgodnjega sivenja je po mnenju znanstvenikov geografija izvora prednikov.
Kako se znebiti sivih las doma
Nemogoče je obnoviti naravno barvo sivih las. Toda proces sivenja je mogoče upočasniti ali prikriti. To lahko naredimo na več načinov.
Barvanje las
Najbolj očitna možnost je barvanje las. Sive lase lahko pobarvate z barvo ali posebnimi pralnimi maskirnimi izdelki, šamponi za niansiranje. Če ni toliko sivih las in običajno monokromatsko barvanje ni vključeno v načrte, lahko naredite poudarjanje ali delno barvanje, na primer šatuš.
Jemanje vitaminov
Ker je eden od vzrokov za sivenje las ravno pomanjkanje vitaminov, lahko vzpostavitev njihovega ravnovesja v telesu zaustavi razvoj tega procesa. Toda to je treba storiti šele po opravljenih testih in pod nadzorom zdravnika.
Poskrbite, da bo vaša prehrana raznolika in da vsebuje dovolj hranilnih snovi, potrebnih za hranjenje lasnih mešičkov in celično presnovo. Pomanjkanje nekaterih mikro- in makrohranil povzroča povečano izpadanje las, lomljivost in prezgodnje sivenje las.
Spodaj je tabela vitaminov in mineralov, ki bi morali biti prisotni v vaši prehrani za zdravje las, in katera živila jih vsebujejo:
| Vitamini in minerali | Izdelki |
|---|---|
| strojna oprema | Rdeče meso, stročnice, oreščki, suho sadje, jetra |
| Biotin (B7), B12 | Jajca, rdeče ribe, rdeče meso, živalski stranski proizvodi, stročnice, oreščki, cvetača |
| Folna kislina | Jetrca, brokoli, brstični ohrovt, listnata zelena zelenjava |
| Kalcij | Mleko in mlečni izdelki, ribe, mandlji |
| Vitamin D | Maščobne ribe, rdeče meso, gobe |
| Omega-3 | Maščobne ribe, oreški, rastlinska olja |
Kozmetični postopki
Proces sivenja las lahko upočasnite tudi s pomočjo posebnih kozmetičnih posegov. Mnogi trihologi priporočajo tečaj fizioterapija, terapija s plazmo or mezoterapija. To izboljša prekrvavitev in krepi lasne mešičke. Drug učinkovit način za boj proti zgodnjemu sivenju je masaža lasišča.
Zdrav življenjski slog
Uravnotežena prehrana, opustitev slabih navad, redna telesna aktivnost, pomanjkanje stresa bodo pripomogli k normalizaciji zdravstvenega stanja in s tem upočasnili proces staranja telesa.
Priljubljena vprašanja in odgovori
Strokovnjaki odgovarjajo na vprašanja: Tatjana Kačanova – glavni zdravnik klinike FUE, Natalija Ščepleva – dermatovenereolog, tricholog in podolog ter nutricionist Ksenija Černaja.
Kako preprečiti sive lase?
»Na žalost ni načina, da bi preprečili proces sivenja las. Vendar lahko poskusite upočasniti ta proces. Najprej morate ugotoviti, kaj povzroča zgodnje sive lase. Odvisno od tega se bodo metode spopadanja z njim razlikovale.
Tudi če najdemo vzrok in ga odpravimo, se sivi lasje ne bodo zmanjšali, morda pa se bo sam proces upočasnil.
Natalija Ščepleva:
»Nemogoče je preprečiti pojav sivih las. Zelo pogosto so sivi lasje genetski dejavnik. Toda vedno si morate prizadevati, ne glede na to, ali so sivi lasje ali ne, ustvariti najugodnejše pogoje za lase: skrbeti zanje, izogibati se mehanskim ali toplotnim vplivom in jesti uravnoteženo prehrano. A žal ni nobenega zagotovila, da se bodo sivi lasje nehali pojavljati.”
Kako se spopasti s sivimi lasmi v mladosti?
»Najlažje in najhitreje je zamaskirati sive lase, torej pobarvati lase. Prezgodnje sivenje las lahko poskusite preprečiti tudi z vitamini, če pa so že začeli siveti, ohraniti zdravje tistih, ki pigmenta še niso izgubili.
Če želite to narediti, se lahko zatečete k postopkom: plazmoterapija ali mezoterapija. Pozitivno vplivajo na splošno zdravje lasnih mešičkov, jih negujejo. Poleg tega mora biti prehrana zdrava in vsebovati živila, bogata z vitamini A, C, E, vitamini skupine B, folno kislino, pa tudi kalcijem, selenom, železom, bakrom, cinkom in žveplom. Ali po posvetovanju z zdravnikom vzemite vitaminske komplekse.
Ksenija Černaja:
»Da bi preprečili nastanek sivih las v zgodnjem otroštvu, se kot standard priporoča popoln spanec (8-9 ur). Bolje je iti spat ob istem času in v idealnem primeru opustiti slabe navade. Pri prehrani ne pozabite na živila, ki vsebujejo vitamine B in Omega-3. To so ribe (tuna, sled, skuša), morski sadeži, lanena semena, chia, meso in oreščki. In seveda se poskušajte izogibati stresnim situacijam, ker. med stresom nastanejo elementi, ki poškodujejo kožne celice, ki proizvajajo pigment (melanocite). Posledično celice izgubijo sposobnost proizvajanja melanina in človek postane siv.”
Natalija Ščepleva:
»Kot že rečeno, so sivi lasje pogosto genetski dejavnik. Na pojav sivih las pogosto vpliva stres, saj so lasje hormonsko odvisni. Če je človek pod kroničnim stresom, se bo to poznalo na strukturi in barvi las.
Ali se je mogoče znebiti sivih las enkrat za vselej?
»Žal to ni mogoče. Melanin je pigment, ki daje lasem barvo. S starostjo ali zaradi drugih dejavnikov se melanin preneha proizvajati in lasje izgubijo barvo. Zračni žepki in pomanjkanje pigmenta – ta dva dejavnika določata sivo-belo barvo las. In če so lasje že postali sivi, potem njihove barve ni mogoče obnoviti: za vedno so izgubili pigment.
Toda sive lase lahko prikrijete z barvanjem. Poleg tega je bolje dati prednost bolj nežnim barvilom: toniranim šamponom, aerosolovom ali gelom z maskirnim učinkom. Če vam te možnosti ne ustrezajo, je bolje izbrati barve, ki ne vsebujejo amoniaka, saj ima najbolj agresiven učinek na lase.
Poleg tega je treba voditi zdrav življenjski slog: jesti pravilno in raznoliko, opustiti kajenje in alkohol, ukvarjati se s športom.
Ksenija Černaja:
»Sive lase, ki so se pojavile, lahko odstraniš samo s striženjem ali barvanjem. Drugih poti ni. Zato je bolje, da vnaprej poskrbite za svoje zdravje, da preprečite njegov nastanek.
Natalija Ščepleva:
»Ne moreš se znebiti sivih las. Še posebej enkrat za vselej. Sivi lasje se bodo vseeno pojavili. Kaj storiti? Prebarvaj.”
Ali je mogoče izpuliti sive lase?
»Bolje je, da tega sploh ne narediš. Če siv las izpulite 2-3 krat, si bo opomogel in spet zrasel, če pa to počnete sistematično, bo luknja, iz katere je zrasel, postala prazna.
Ksenija Černaja:
»Popolnoma nemogoče je izpuliti sive lase. V tem primeru se lahko folikli poškodujejo in novi lasje na poškodovanem delu lasišča ne bodo več rasli. Obstaja veliko tveganje, da bomo v prihodnosti dobili vrzeli.«
Natalija Ščepleva:
»Sive lase je neuporabno puliti, saj se lahko poleg izpuljenih las pojavijo popolnoma enaki sivi lasje. Kaj pa? Samo ohranite kakovost življenja, spremljajte prehrano, če je mogoče, se izogibajte stresu, ki še vedno ne zagotavlja las pred pojavom sivih las.
Viri:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI. Sivenje las med staranjem: lokalni mehanizmi. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Vpliv stresa in okolja na staranje človeške kože. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Preprečevanje staranja. M., 2014