Gym Style: tri super močne treninge za vse mišične skupine Kate Frederick

Mislite, da hiša ne more v telovadnici? Kate Friedrich se mudi, da vas prepriča v nasprotno. Komplet vadb v Gym Style vam bo pomagal za vadbo vseh mišičnih skupin doma pod vodstvom slavnega trenerja.

Opišite moč programa Kate Friedrich Gym Style

Gym Style je kompleks treh programov, ki se najbolje prilagodijo mojemu slogu treninga v telovadnici. Kate Friedrich vam ponuja, da doma trenirate mišice. To je čisti tečaj moči brez kardio segmentov in hitrih ponovitev. Nastopili boste klasične vaje za vse mišične skupinez uporabo različnih vrst odpornosti. S Kate boste lahko iz domačega udobja zgradili popolno telo.

Torej, v Gym Style vključuje 3 treninge:

  1. Nazaj, ramena in biceps (50 minut). Trening je razdeljen na tri dele: za hrbet, ramena in biceps. Zelo je priročno, poklic lahko opravljate kot celoto ali pa izberete samo ciljno mišično skupino. Kate Friedrich izmenjuje vaje z bučicami, mreno in elastiko, a vseeno večino vaj izvaja z utežmi. Potrebovali boste: dumbbells, mrena, elastični trak, stopničasta ploščad ali klop.
  1. Prsi in triceps (48 minut). Če želite imeti napete dojke in vitke roke, poskusite z zapletenimi prsmi in tricepsi. V prvi polovici programa boste izvajali vaje za prsni koš: sklece, plemenske roke z naramnicami in klop. V drugi polovici boste izvajali izolacijske vaje za triceps: vzvratni skleki, francoski stiskalnik, bučica s klopi nad glavo za podaljšanje glave z bučico in elastičnim trakom. Potrebovali boste: dumbbells, mrena, elastični trak, stopničasta ploščad ali klop.
  1. zapuščina (68 minut). Ta sklop vaj se osredotoča na spodnji del telesa: noge in zadnjico. Prva polovica programa teče s tradicionalnimi izpadi in počepi z mreno in utežmi. V drugi polovici vas čakajo učinkovite vaje s fitbolom in elastiko za dodatno preučevanje problematičnih področij. Potrebovali boste: dumbbells, mrena, elastični trak, stopničasta platforma, fitnes žoga.

Trening s Kate Friedrich vedno zahteva komplet opreme. A ne bo vam žal, če boste poleg dumbbells pridobili tudi palico, elastiko in stopnico. Super je diverzificirati svoje treninge in jih narediti več učinkovit in intenziven. Z rednim vadbenim programom Gym Style boste zgradili napeto in teksturirano telo tudi brez obiska telovadnice.

Vzemite Style v telovadnico vsaj 3-krat na teden (1 seja na dan). Ta kompleks lahko kombinirate z intervalnim kardio treningom, če želite tudi kuriti maščobe in izboljšati vzdržljivost. Če želite povečati obremenitev z energijo, posnemite vsak videoposnetek 2-krat na teden. Ker so mišične skupine razdeljene na dneve, boste imeli dovolj časa, da bodo imeli čas za okrevanje.

Prednosti in slabosti programa Gym Style

Prednosti:

1. V programu Gym Style je na voljo obremenitev za naslednje mišične skupine: biceps, triceps, ramena, prsni koš, hrbet, zadnjica, noge. Kakovost svojega telesa boste lahko izboljšali, da boste dosegli napete in lepe oblike.

2. Ta čista teža brez kardio vadbe, zato je Gym Style primeren za tiste, ki želite shujšati in želite zategniti moje telo. Pa tudi tisti, ki so že dosegli pravo težo, zdaj pa dela samo nad terenom.

3. Kate Friedrich uporablja ne le običajne dumbbells in mreno, ampak dodatno opremo: fitnes žogo in elastiko. To vam bo pomagalo popestriti trening in vključiti dodatne mišične skupine.

4. Program ure je razdeljen na več segmentov v skladu z izurjenimi mišicami. To pomeni, da lahko video razdelite na 20–30-minutne seje, če nimate časa za urjenje eno uro.

5. Program je zelo dobro zgrajen. Uravnoteženo naložite vse skupine mišic, ki so razporejene: en dan triceps, en dan ramena-biceps, tretji noge.

6. Slog v telovadnici brez zapletenih kombiniranih vaj in vezi. Samo klasične vaje za moč za različne mišične skupine.

Slabosti:

1. Potrebovali boste dodatno opremo. Prav tako je zaželeno, da imamo različno težo za nadzor obremenitve.

2. Ne pozabite, da je to predvsem program ni namenjen hujšanju, in za izgradnjo močnega mišičastega telesa.

Cathe Friedrich's Gym Style Noge

Če menite, da doma ne morete izboljšati terena telesa, poskusite s programom Gym Style. Prepričani smo, da vas bo Kate Friedrich in učinkovita vadba lahko prepričala.

Glej tudi:

Pustite Odgovori