vsebina
Ja, prej ali slej se bo zgodilo vsem: odhod iz službe, novo življenje v pokoju, morje prostega časa in ... stalna prisotnost moža ali žene doma, poleg vas. In to je, kot mnogi nenadoma ugotovijo sami, lahko resna preizkušnja. Psihologinja Katherine King pojasnjuje, kaj je treba storiti, da ohranimo močan in topel odnos.
Po letih dela se lahko končno sprostite in zjutraj ne hitite nikamor. Verjetno se počutite olajšano, vzneseno, zaskrbljeno in malo žalostno. Prav tako razumete, da upokojitev pomeni možnost, da boste veliko več časa preživeli doma s svojim zakoncem. Sprva je to všeč, a teden za tednom mine in slika skupnih srečanj v kuhinji ali pred televizorjem ni več tako rožnata.
Upokojitev lahko res zaplete zakon, tudi razmeroma močan. Leta ste bili uravnovešeni, zdaj pa je nenadoma ravnovesje izklopljeno. V svoji terapevtski praksi sem srečal kar nekaj parov, ki so šli skozi to težko obdobje. Tukaj so priporočila, ki jih najpogosteje dajem svojim strankam.
1. Bodi potrpežljiv
Zadnje mesece pred koncem kariere in prvi po njej se po intenzivnosti čustev lahko primerjamo s pravim toboganom. Tudi če ste dolgo čakali na ta trenutek, to ne izniči hudega stresa in pojava najbolj nepričakovanih misli in občutkov, povezanih z njim.
Pravzaprav je upokojitev prav tako pomembna, prelomnica v življenju kot poroka ali rojstvo otroka. Veselje je v tem primeru vedno povezano s tesnobo in velikim notranjim stresom. Zato si izkazujte malo več naklonjenosti kot običajno, še posebej, če sta se oba pred kratkim upokojila.
2. Opazite spremembe v svojih mislih, občutkih in vedenju
Ste se ujeli, da več pijete, pogosteje nakupujete in se razburjate zaradi malenkosti? Kaj pa tvoj zakonec? To so lahko znaki, da se je enemu ali obema po upokojitvi pretežko zgradilo novo življenje ali da se vajin odnos zaradi teh dogodkov spreminja.
Če opazite te spremembe, bodite bolj pozorni na svoje običajne zdrave načine spopadanja s stresom in/ali poskusite nove: vodenje dnevnika, tehnike meditacije ali verske prakse, izlete ali obisk terapevta, ki vam bo pomagal prebroditi krizo. Enako predlagajte svojemu partnerju, če opazite, da ima podobne težave.
Dogovorite se za sprehode, med katerimi se boste izmenično pogovarjali o tem, kako se počutite in kako preživljate svojo upokojitev. Pomembno je, da si čas razdelite enakomerno, tako da en partner spregovori prvo polovico sprehoda, drugi pa na poti nazaj. Ne prekinjajte drug drugega, da bi lahko vsi govorili in bili slišani. Dajte nasvete in pripombe le, če jih partner neposredno zahteva.
3. Ne sprejemajte velikih odločitev
Med čustvenimi nevihtami se je pri večjih življenjskih odločitvah zelo pomembno izogibati nenadnim premikom. Morda boste imeli silovite prepire, pojavljali se bodo drug za drugim več mesecev, nato pa se bo pojavila skušnjava, da bi se sprijaznili z dejstvom, da zakon ni uspešen.
Nenaden padec dohodka lahko tudi prestraši zakonca in bo morda želel korenito spremeniti svoj življenjski slog in/ali se preseliti v kraj, kjer so življenjski stroški nižji.
Takšna čustva lahko postanejo vir resnih konfliktov. Vzemite si čas in drug drugemu obljubite, da v določenem časovnem obdobju (v idealnem primeru od šest mesecev do enega leta) ne boste sprejemali večjih odločitev. Sčasoma se lahko o možnih možnostih razpravljajo med seboj in s strokovnjaki na določenem področju.
4. Ne pričakujte, da vas bo partner zabaval.
Vaš zakonec ima svoje dejavnosti in zadeve, ki se jim že vrsto let posveča vsak dan. Ko se upokojite in sta oba doma, spoštujte navade drug drugega. Vzemite si nekaj časa in spoznajte, kako vaš partner rad preživlja dneve in kaj najraje počnete sami. Če ima vsak od vas predstavo o svojih željah, boste lažje našli načine, kako uskladiti svoje urnike, tako da bodo ustrezali vsem.
5. Ponovno odkrijte sebe in svoje interese
Mnogi ljudje so že leta tako zavzeti v svoje delo, da pozabijo, kako radi preživljajo prosti čas. Morda ste opustili svoje najljubše, a delovno intenzivne ali dolgotrajne hobije (npr. peka, igranje glasbila, vrtnarjenje) za preprostejše dejavnosti, ki vam ob koncu dolgega delovnega dneva pustijo energijo (npr. gledanje televizije). ).
Zdaj, ko vam ni več treba delati, je čas, da razmislite o tem, kako resnično uživate v preživljanju prostega časa. Kaj vas veseli, kaj ste si vedno želeli početi? Poiščite dejavnosti, ki bodo produktivne in vam bodo prinašale užitek ali občutek smisla. Pripravite se presenetiti sami sebe, znova odkrijte sebe. To je darilo tako za vas kot za vašega partnerja, ki ga vaša nova dejavnost morda navduši – tako zelo, da si celo želi sodelovati.
6. Bodite radovedni in se podpirajte
Za moža in ženo, ki že dolgo živita skupaj, je enostavno domnevati, da sta drug drugega temeljito preučila. Žal to vodi v izgubo radovednosti in odprtosti, kar na koncu zaduši tako vas kot vaš zakon. Dolgočasno in utrujajoče je vedno napovedovati partnerjevo vedenje in predvidevati, da se nikoli ne bo spremenil. Ta odnos je lahko celo kontraproduktiven, saj so naše spremembe pogosto neopažene in podcenjene.
Dajte drug drugemu več prostora za sprostitev. Ne pozabite, da ste med delom veliko ur svojega življenja preživeli narazen, zato je verjetno v življenju partnerja veliko stvari, o katerih ne veste. Predpostavite, da se vaš zakonec še naprej spreminja, gojite radovednost, kaj in kako se dogaja z njim. Poiščite načine, kako drug drugega podpirati in spodbujati, da bosta vaša upokojitvena leta čim bolj srečna za oba.
O avtorju: Katherine King je klinična psihologinja in psihologinja ter izredna profesorica psihologije na kolidžu William James, ki poučuje gerontologijo, razvojni razvoj in etiko.