Zmrzal je včasih lahko težka preizkušnja za zdravje in se odraža tako na ugoden kot na ne zelo način. Pogosto pozabljamo, da je zimska zmrzal tista, ki ubija patogene žuželke in mikroorganizme, s čimer zagotavlja veliko storitev severnim regijam. Eden od strahov, povezanih z globalnim segrevanjem, je potencialno tveganje, da temperature ne bodo dosegle zahtevanega minimuma za ubijanje nevarnih žuželk.
Teoretično zmrzal spodbuja hujšanje s spodbujanjem presnovno aktivne rjave maščobe. Ni zaman, da v Skandinaviji in Rusiji že dolgo izvajajo polivanje in celo kopanje v ledeni vodi – domnevajo, da takšni postopki spodbujajo imunski sistem, nekateri (ne vsi) znanstveni viri to potrjujejo.
Vendar pa obstajajo tudi številne študije, ki ugotavljajo vrhunec umrljivosti v zimski sezoni. Pozimi se krvni tlak dvigne. Po nekaterih poročilih je 70 % smrti pozimi povezanih s srčnimi infarkti, možgansko kapjo in drugimi boleznimi srca in ožilja. Poleg tega je gripa zimski pojav, ugodno okolje za širjenje virusa je suh in hladen zrak. Razmere otežuje tema, ki prevladuje v zimskih mesecih. Ko je izpostavljena sončni svetlobi, koža proizvaja vitamin D, ki ima vse vrste koristi za zdravje. Severni ljudje pozimi občutijo pomanjkanje tega vitamina, kar seveda ne vpliva najbolje.
Naše telo se lahko precej dobro in neboleče prilagodi na mraz, če ne gre za ekstremne temperature. . Tako se uresniči izolacijska sposobnost kože, pri kateri krožeča kri izgubi manj toplote. Poleg tega so vitalni organi zaščiteni pred ekstremnimi temperaturami. A tudi tu obstaja nevarnost: zmanjšan pretok krvi v periferne dele telesa – prste na rokah, nogah, nos, ušesa – ki postanejo občutljivi na ozebline (nastane, ko tekočine okoli tkiva zmrznejo).
Hitro, ritmično krčenje mišic usmerja pretok toplote, kar omogoča, da se preostali del telesa ogreje. Ko se temperatura zniža, telo uporablja več mišic, tako da lahko drgetanje postane intenzivno in neprijetno. Oseba nehote začne topotati z nogami, premikati roke - telo poskuša ustvariti toploto, kar lahko pogosto ustavi mrzlico. Telesna vadba spodbuja prekrvavitev kože, s čimer izgubimo nekaj toplote.
Različne reakcije na mraz so odvisne od konstitucije telesa. Visoki ljudje zmrznejo hitreje kot nizki ljudje, ker več kože pomeni večjo izgubo toplote. Sloves maščobe kot izolacijske snovi proti mrazu je zaslužen, vendar za ta namen potrebujete
V nekaterih državah se nizke temperature precej resno uporabljajo v medicinske namene. Krioterapija celega telesa je bila izumljena na Japonskem za zdravljenje bolečin in vnetij, tudi revmatičnih in drugih. Bolniki preživijo 1-3 minute v prostoru s temperaturo -74C. Pred nekaj leti so finski raziskovalci poročali o rezultatih študije, ki so jo izvedli med 10 ženskami. Udeleženci so bili 3 mesece potopljeni v ledeno vodo za 20 sekund, podvrženi pa so bili tudi krioterapiji celega telesa. Krvni testi so ostali nespremenjeni, razen ravni norepinefrina nekaj minut po potopitvi v ledeno vodo. Njegov učinek je v tem, da lahko povzroči občutek zaupanja, pa tudi pripravljenost za izvajanje določenih dejanj. Norepinefrin nevtralizira znani hormon strahu, adrenalin. Pomembni telesni procesi se po stresu normalizirajo, vsakodnevne zadeve in različne težave je veliko lažje rešiti.