Zdravstveni koledar Elena Malysheva za vsak mesec leta 2017

Lastnosti: mesec je mrzel in temen. Noč je daljša od dneva. Naš obraz doživlja največji stres. Odprt je za vetrove, zmrzal in sneg. Ostalo zapremo. To lastnost je treba upoštevati in razumeti, da oseba potrebuje zaščito. Poleg tega se sončni žarki odbijajo od belega snega. Zato ostaja škodljiv učinek ultravijoličnega sevanja na kožo obraza.

Paprika vsak dan. Za zaščito kože morate telo nasičiti z vitaminom C. Je osnova strukturnih beljakovin – kolagena in elastina. Brez tega bo koža povešena, nagubana. Najboljši vir vitamina C je paprika. V 100 gramih - poldruga dnevna norma tega vitamina. Če je teža paprike 200-300 gramov, je dovolj že majhen kos. Pomemben izdelek je celo zimo. Pozor! Vitamin C bo popolnoma izginil, če papriko dušite, cvrete ali segrejete! Jejte surovo.

Krema za sončenje je pomemben sestavni del zimske samooskrbe. Kožo je treba zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem. Pozimi še vedno poškoduje kožo. Sončni žarki se odbijajo od belega snega in krepijo škodljiv učinek.

Nasveti za rojene januarja. V družini jih imam dva. Oba se imenujeta enako - Igor Yuryevich Malyshev. Dedek in vnuk. Za koga je treba skrbeti. Januar ima veliko tveganje za hipertenzijo in bolezni srca (tu in spodaj – glede na raziskave univerze Columbia. V 1700 letih so preučevali usode 100 ljudi. Pojavila se je statistika bolezni, povezanih z mesecem rojstva. – Opomba »Antena ”). Pozorno morajo spremljati svojo težo, raven holesterola in krvnega sladkorja ter krvni tlak. Zelo sem pozoren na svoje ljubljene Igorečke.

Lastnosti: po svojih značilnostih je mesec zelo podoben januarju. Hladno, vetrovno, vlažno. Pozimi trpi zaščitni premaz naše kože – vodno-maščobna emulzija. Ženske bi ji morale posvetiti najresnejšo pozornost.

Laneno olje je pozimi reševalni izdelek. Je prvak v količini omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. Potrebni so za proizvodnjo lastne kreme – vodno-maščobne emulzije na obrazu, ki jo ustvari telo samo. Tudi te snovi so sestavni del ovoja živčnih vlaken. Dnevna potreba našega telesa je le 1-1,5 g omega-3; zdaj si predstavljajte, da je v 100 gramih lanenega olja 53,3 g. Potrebujete le 2-3 ml olja na dan, da zagotovite dnevno potrebo telesa po teh kislinah.

Iz lanenega olja lahko naredite tudi čudovito kremo. Če želite to narediti, ga zmešajte z vodo v razmerju 3 dele olja in 1 del vode. Pripravite tik pred nanosom. Ne pozabite: plast mora biti najtanjša. Ker ima naša naravna krema – vodno-maščobna emulzija kože debelina le 6 mikronov.

Pozor! Ne poskušajte jesti čim več lanenega olja. Njegova kalorična vsebnost je visoka - 884 kcal na 100 g. V 2 ml - skoraj 18 kcal. Ne pretiravajte, da velika korist ne postane velika škoda.

Odličen čas za resne nego kože – odstranjevanje madežev, globok in srednji piling. Ni sonca, kar pomeni, da ni nevarnosti starostnih peg na obrazu.

Tisti, ki so bili rojeni februarja, statistika kaže na nagnjenost k boleznim dihal… Enkrat letno opravite rentgenski pregled ali CT pljuč. V zimskih mesecih imate veliko tveganje za okužbe dihal, zato se oktobra ponovno cepite proti gripi. Obstajajo pa tudi dobre novice. Manj verjetnosti, da boste hipertenzivni, ker jeste veliko manj soli.

Lastnosti: zrak diši po pomladi. Ampak še vedno je vetrovno in suho. Upoštevajte, da je zrak tudi v apartmajih suh. To je posledica dejstva, da imajo mnogi plastična okna, ki ne prepuščajo zunanjega zraka v prostor. Izsušenost obraza in ustnic je kumulativni učinek hladnih mesecev.

Najboljši izdelek meseca je navadna voda. Pijte vodo, ki ni sladka, slana ali soda. Če ga zaužijemo dovolj, se bo kakovost kože izboljšala.

V tem obdobju izberite kremo z vitaminom A ali Retinolom… Pomaga obnavljati kožo in preprečuje nastanek starostnih peg. Marec je zadnji mesec za tiste, ki si želijo nege obraza. Aprila jih zdravniki ne priporočajo: zaradi močnega sonca se tveganje za pigmentacijo močno poveča.

Za rojene marca tveganje za nastanek srčnih aritmij in srčnih napak je večje. Vaša dva glavna testa sta elektrokardiogram in ehokardiogram. Toda obstajajo plusi: marčevci imajo manj verjetnosti, da bodo zboleli za vneto grlo. In ženske lažje prenašajo menstrualni ciklus.

Lastnosti: mesec pomladnega sonca in začetek opraševanja rastlin. Glavne zdravstvene težave so polinoze in starostne pege na obrazu.

Najslabša hrana v mesecu so zeliščni čaji in poparki. Za alergike je to tveganje za navzkrižno ali neposredno alergijsko reakcijo. Vaš glavni prijatelj aprila in maja je voda. Spodbuja alergene in zmanjšuje tveganje za hude reakcije. Vsak dan opravite mokro čiščenje in prah skupaj s cvetnim prahom in puhom se bo usedel. Na okno obesite gazo ali mrežo in jo občasno navlažite z vodo, v stanovanje namestite vlažilec zraka. Obvezno se stuširajte in umijte lase, saj lasje vsebujejo največ alergenov.

Prehod s kreme z vitaminom A na kremo za sončenje. Vsak naslednji mesec je treba povečati stopnjo zaščite. Žal je sonce sovražnik naše kože. Je glavni krivec za tako imenovano fotostaranje.

Nasvet za rojene aprila. Manj verjetnosti, da boste dobili vneto grlo, vendar imate veliko tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, zato morate skrbno spremljati svoje srce. Pogosteje dobite tudi modrice, kar je povezano z visoko krhkostjo krvnih žil. Vzemite krvne preiskave za čas strjevanja in krvavitve. Aprilski moški naj bodo še posebej pozorni na stanje prostate (prostate). Aprila opravite tri preiskave: za PSA (kri za prostato-specifični antigen), ultrazvok prostate in njen digitalni pregled.

Lastnosti: skoraj poletje, toplo, prva sveža zelenica. Toplo, lepo, čudovito vreme. Pojavijo se prva sveža zelišča. Vse cveti. Tveganja polinoze ali alergij ostajajo. Zato ponovno preberite vse aprilske nasvete. Poleg tega so predvidene tudi poletne počitnice. In to pomeni bose noge, bose noge in postavo, ki jo bo treba pokazati.

Izdelki meseca - katera koli zelenjava: koper, peteršilj, solate. To je grobo vlakno. Ne prebavi se, ne absorbira, ampak preprosto absorbira vodo in iz telesa odstrani do 10-15% strupenih snovi, holesterola in rakotvornih snovi. Pozor! Idealen odmerek zelišč na dan je 1200 gramov. Prav to priporoča mediteranska prehrana. In zdravniki podpirajo to priporočilo.

Glavni tretmaji so namenjeni vašim stopalom in petam. Na tem delu telesa skoraj ni žlez lojnic in znojnic, koža je slabo navlažena, zato je groba in razpokana. Za ženske je ta težava še posebej pomembna po 40 letih. Pred spanjem na noge nanesite vlažilno kremo in si nadenite silikonske nogavice. To bo drastično izboljšalo stanje kože. Svetujem vam tudi analizo krvnega sladkorja. Povišane vrednosti so lahko tudi vzrok za razpokane pete.

Tisti, rojeni maja, imajo najmanjše tveganje za razvoj kronične bolezni in bolezni zgornjih dihal. No, da se ne bojite drugih bolezni, se pred potovanjem v eksotične države, v Srednjo Azijo in Afriko cepite.

Lastnosti: trije najboljši meseci v letu so junij, julij in avgust. Zelenjava, sadje, sonce in sreča! Toda sonce je zelo aktivno in zato še posebej nevarno. Poleg tega toplota izsuši kožo. Z znojem se potimo in izgubimo veliko tekočine. Žal je pri starejših to povečano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Voda je poleti pomembnejša od hrane. Na dan morate piti vsaj 3 litre. Pomembno: starejši imajo vsako uro kozarec vode. Odličen nasvet ne le za ohranjanje dobre prekrvavitve, ampak tudi za normalno stanje kože, ki ji prav tako primanjkuje vode. Poleg tega več ko piješ, manj ješ. Voda je ključ do harmonije! Mnogi ljudje mislijo, da je poletje čas, da pojemo čim več sadja. To ni povsem res. Po zadnjih raziskavah vsebujejo veliko sladkorja. In on je glavni vzrok debelosti. Moj nasvet je jesti več zelenjave in zelenjave. Uporabno in varno.

V poletnih mesecih ne priporočamo nege obraza. Če pa dopustujete v Rusiji, se obvezno cepite. Če greste na vzhod države, v Sibirijo in Altaj, potem od klopnega encefalitisa. Povzročitelj se prenaša z ugrizom okuženega klopa. Cepivo ščiti tri leta. Če ste ljubitelj izvirske vode, potem je cepljenje proti hepatitisu A. Ta virus okuži številna vodna telesa Rusije, vpliva na jetrne celice in vodi v razvoj zlatenice. Ne tvegajte!

Pri rojenih junija so šibka točka pljuča. Obdobje spočetja takšnih novorojenčkov pade jeseni, njihova mati bi lahko prejemala malo vitaminov, v odsotnosti profilakse lahko otrok razvije pomanjkljivost imunskega sistema, ki se kasneje kaže v pogostih pljučnih boleznih. Zato, tudi če ste bili cepljeni v otroštvu, v odrasli dobi dobite dodatno cepivo proti oslovskemu kašlju, pnevmokoku in vsako leto v času epidemij – cepivo proti gripi.

Lastnosti: vrhunec poletne sezone. 10 mesecev prikrajšani za telesno dejavnost, začnemo delati na primestnih območjih do izčrpanosti. Močno povečanje težav s spodnjim delom hrbta, koleni in hrbtom. Sonce je še vedno aktivno. Dehidracija in veliko tveganje za srčni infarkt in možgansko kap pri starejših.

Ne prenajedajte sadja. Pravilen odmerek je en odmerek na dan. Najboljše jagodičje meseca je črni ribez. Vsebuje celo več vitamina C kot paprika. Tri dnevne količine v 100 gramih, torej v pol kozarca. Mimogrede, v rdečem ribezu ali jabolkih praktično ni vitamina C, je pa sladkor. Jabolka žal niso najbolj zdrav izdelek. Pozor! Če jagodičje pogrejete, iz njega naredite marmelado ali kompot, boste izgubili vitamin C. Jejte surov črni ribez. Zamrznite in papriko odprite v zamrzovalniku. Potrebovali jih boste jeseni in pozimi.

Pri delu v državi upoštevajte tri pravila. Prvič, pri kopanju se ne upognite, hrbet držite naravnost. Da bi to naredili, morajo imeti vsa orodja pravilno dolžino ročaja, po možnosti teleskopsko, to je drsno. Drugič: plevimo gredice, ne sklanjamo se, ampak stojimo na vseh štirih, naslonimo se na kolena in roke. V tem položaju je hrbtenica razbremenjena. Bodite prepričani, da uporabite ščitnike za kolena. Tretjič: pri dvigovanju uteži se usedite, utež pritisnite na prsi (ali jo razdelite na dve roki), vendar se ne nagibajte naprej ali vstran in stojite z ravnim hrbtom.

Zaščitite kožo. Ne morete se sončiti in delati na soncu od 11. do 16. ure. Ampak potem si v senci in ne na soncu. Izberite kremo za telo z zaščito SPF najmanj 50. Bodite pozorni na napis PPD. Pomeni, da krema ne ščiti le pred soncem, ampak tudi pred kožnim rakom.

Pri ženskah, rojenih julija, nizko tveganje za zaplete med nosečnostjo in redke ginekološke bolezni.

Lastnosti: poletje se nadaljuje. Počitek, sonce, raznovrstna zelenjava, zelišča in sadje, sezona lubenic. In to je super. Toda stopala in lasje trpijo zaradi suhe.

Voda je prevladujoča lastnost poletja! Zapomnite si to, pazite na starejše starše.

Mnogi v tem času začnejo jesti lubenice v velikih količinah. Ni prav. Lubenica lahko zelo hitro dvigne krvni sladkor (glukozo). V tem smislu se ne razlikuje od rafiniranega sladkorja. Zmotno je misliti, da lahko na dietah z lubenico shujšate. Nasprotno, samo bolje. Ne pretiravajte s tem jagodičjem. Lubenica je poslastica. Odmerek - ne več kot 100 g na odmerek. Pozor! Naslednji kos lahko pojeste šele po 3-4 urah.

Lasje zahtevajo posebno nego. Lasje, ki so presušeni zaradi sonca, vetra, morske soli in klora iz oskrbe z vodo, bodo imeli koristi od šampona za posvetlitev. Uporabite ga enkrat na teden. Obnovila bo strukturo las in se znebila razcepljenih konic.

Od nenehnega sonca postane koža na stopalih preveč suha. Če so vaše pete otrdene, potemnele in razpokane, vam bo pomagala kopel s 3 % vodikovim peroksidom. Naredite to 30 minut na dan, trikrat na teden.

Otroci, rojeni avgusta, so nagnjeni k kratkovidnosti. Zaščitite svojega otroka pred neposredno sončno svetlobo. In čim prej ga odpeljite k oftalmologu. Tudi odrasli morajo nadzorovati svoj vid.

Lastnosti: poletja je konec. Dež, oblačno, turobno nebo. Vrnili smo se na delo. nočem delati. Pravilna prehrana in preprosta pravila vedenja vam bodo pomagala začeti delovno leto.

Glavni izdelek meseca je kava… Samo, da ga ne pijete, ko ste se pravkar zbudili in ne pred deseto. Zjutraj imate dovolj hormonov za stimulacijo telesa. Zjutraj piti kavo je kot bičati konja, ki teče. In poganjani konji, veste, so ustreljeni. Šala. Resno, pravilno pitje kave lahko pomaga povečati aktivnost. Študije so pokazale, da 4 skodelice kave na dan preprečujejo Alzheimerjevo bolezen in zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni. Ne pozabite, da ima kava diuretični učinek. Zato za vsako skodelico popijte kozarec navadne vode.

Mesec cepljenja proti gripi. Ne pozabite, da se imuniteta razvije v 3-4 tednih. Ogroženi so otroci, nosečnice in starejši. Najprej jih je treba cepiti.

Druga značilnost septembra je prehod na jesenske čevlje… Preden sandale spremenite v čevlje, si oglejte noge, mesta morebitnega nastanka žuljev pokrijte z gelom. Najprej na sredino nanesite kapljico kreme.

Septembrski otroci imajo pogosto težave z okužbami prebavil. Razlog je v tem, da otrok v prvih mesecih življenja ni imel stika z alergeni, njegova imuniteta ni v celoti oblikovana. Z leti se bo vse vrnilo v normalno stanje in ta težava za septembrsko odraslo osebo ni grozna.

Lastnosti: zgodaj se stemni, veliko ljudi zboli za sezonsko depresijo.

Če vam postane težko razmišljati, se premikati, žalostno živeti, ste verjetno ujeti v njeno mrežo. To je posledica kratkega obdobja dnevne svetlobe. V temi v možganih kraljuje hormon spanja in depresije melatonin. Za dobro voljo se moramo boriti! Dodajte svetlobo svojemu življenju. Bele stene, posteljnina, prižgane luči. Enostavno in učinkovito.

Zamrznjene paprike in črni ribez odstranite iz zamrzovalnika in jih začnite jesti. Svetoval sem zamrzovanje odprtega v zamrzovalniku. S to metodo izgine vsa odvečna voda, koncentracija vitamina C pa se znatno poveča! Več ga je kot v istih izdelkih, a sveže. Če poleti niste pripravljeni, kupite zamrznjeno zelenjavo in ribez. Zagotovljena je visoka raven vitamina C ter elastična koža in krvne žile.

Jesen je dober čas za piling. Ta mesec so najboljši iz sadnih kislin. Nežno raztopijo keratinizirane kožne luske na obrazu. Te olupke lahko enostavno naredite sami iz pomaranč, limon ali jabolk. Sadje lahko preprosto narežete, ga dobro zdrgnete na kožo in po 10-15 minutah sperete. Nato nanesite svojo najljubšo hranilno kremo.

Tisti, ki so rojeni oktobra, pogosteje zbolijo za boleznimi srca in ožilja. Spremljati morajo stanje srca, občasno šteti impulz, v primeru kakršnih koli kršitev opraviti dnevno spremljanje EKG. Imajo tudi imunske težave, zato pogosto zbolijo za prehladom in gripo. Takšen otrok mora biti pravočasno cepljen in cepljen proti gripi in pljučnici. Velik plus je, da ima oktober majhno tveganje za raka. Med nosečnostjo je njihova mama veliko časa preživela na soncu. V poletnih mesecih se v telesu nabere veliko vitamina D, ki pomaga povečati zaščito pred rakom.

Lastnosti: prehlad, čas epidemij akutnih respiratornih okužb, akutnih respiratornih virusnih okužb in gripe. Potrebujemo zaščito.

Izdelek meseca – jogurt z živimi bakterijami. Slednji aktivirajo imunske celice prebavnega trakta in povečajo aktivnost celotnega imunskega sistema. To je posledica dejstva, da telo takšne bakterije zazna kot tujce in aktivira obrambo, torej imuniteto. Znanstvene študije so dokazale, da če otroci vsak dan uživajo jogurte z živimi bakterijami, je manj verjetno, da bodo zboleli za ARVI.

Med epidemijo gripe vedno imejte s seboj gel na osnovi alkohola. Ubije vse bakterije. To je tudi mesec posebne osebne nege. Da se koža odraslih obnovi, da ne postane hrapava, se umijte s trdimi rokavicami. Je močan stimulans za rast novih celic.

Pri rojenih v novembru obstaja veliko tveganje za bolezni dihal, reproduktivnega in živčnega sistema. Enkrat letno opravite popoln pregled. Novembrski dojenčki imajo pogosto hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti. Takšni otroci se težko koncentrirajo, so impulzivni. Pogovorite se z otroškim psihiatrom.

Lastnosti: mraz, včasih zmrzal, suh zrak v stanovanjih, oboje je slabo za kožo obraza.

Glavni izdelek je vroča mesna juha. Ima malo kalorij. Če ga uporabljate brez ogljikovih hidratov, torej brez kruha, se boste pogreli in ne boste postali boljši.

Ena najpomembnejših težav v mesecu so ozebline. Da bi se temu izognili (in to je mogoče tudi pri nizkih temperaturah), na mrazu ne nosite tesnih čevljev. Spodnje perilo mora biti volneno, rokavice ali palčniki so obvezne, vendar ne tesno. Uporabite hranljivo kremo za roke. Mokro vreme poveča možnost ozeblin. Če se to zgodi, slecite oblačila, še posebej mokra. Prizadeto območje segrejte na 37 stopinj. Če želite to narediti, ga rahlo masirajte z vlažno gazo. Če je veliko območje zmrznjeno, se potopite v toplo, vendar ne vročo vodo. Ne moremo ga drgniti s snegom, olji, mazili, pa tudi alkoholom, ko izhlapi s kože, zniža temperaturo. Namestite vlažilec zraka, da bo vaša koža suha. Kremo nanesite z vsebnostjo vlage najmanj 60%.

Otroci, rojeni decembra, so bolj nagnjeni k modricam. Menijo, da je to posledica pomanjkanja vitamina C, zaradi česar postanejo žile krhke, zato se lahko tudi po majhnem udarcu pri otroku pojavi znamenje. Tudi december so nagnjeni k razvoju motnje pozornosti. V tem primeru morate poiskati pomoč pri nevrologu ali psihiatru. In razmislite, kako otroku pomagati usmeriti energijo v konstruktivno smer.