Domače vadbe: prednosti in slabosti

V želji, da bi zmanjšali svojo težo, se vse pogosteje odločajo za domače treninge. Video lekcije s profesionalnimi inštruktorji so zelo priljubljene po vsem svetu. Torej, kakšne so prednosti in slabosti domačega treninga in da je bolje izbrati fitnes ali šport pod video hišo?

Vodnik po korakih: kako začeti hujšati

Prednosti domačih vadb:

  1. Prihraniti denar. Najprej vam ni treba porabiti denarja za naročnino na telovadnico. Za tiste, ki niso prepričani, ali bodo lahko redno obiskovali fitnes, je to eden najpomembnejših argumentov. Drugič, prihranite denar za potovanja.
  2. Različne vaje. Zdaj lahko vidite in kupite ogromno video treningov, ki jih ponujajo različni trenerji. Poleg tega lahko raven vadbe izberete glede na vaš trening. Vsaka telovadnica v Arsenalu nima raznolikih vaj.
  3. Prihranek časa. Ni vam treba porabiti časa za pot do telovadnice, še posebej pomembno vprašanje za ljudi, ki živijo v velikih mestih. In če obiskujete skupinske tečaje, ni treba prilagoditi nastavljenega časa treninga.
  4. Psihološko udobje. Če zaradi nezadostne telesne pripravljenosti pred neznanci trenirate, potem bodo treningi na domu vaša popolna rešitev. Ko se odpravljate domov, vam ni treba skrbeti, kaj bi na primer iztisnili iz tal, medtem ko je za vas nerešljiva naloga.
  5. Udobje. Ne moremo reči o udobju domačih vadb: ni treba iti nikamor, skrbeti za videz in športna oblačila, da načrtujete svoj dan, odvisno od obiska telovadnice. Lahko greš zgodaj zjutraj, tudi pozno zvečer - vse po lastni presoji.

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

  • Fitnes elastični trak (mini trak): kaj je to, kje kupiti + 40 vaj
  • Vse o fitnes zapestnicah: kaj je to in kako izbrati
  • Najboljših 15 video treningov TABATA od Monice Kolakowski
  • Tek zjutraj: uporaba in učinkovitost, osnovna pravila in lastnosti
  • Top 20 vaj za izboljšanje drže telesa (fotografije)
  • Eliptični trener: kakšne so prednosti in slabosti
  • Sobno kolo: prednosti in slabosti, učinkovitost za hujšanje
  • Kako odstraniti stran: 20 glavnih pravil + 20 najboljših vaj

Slabosti domačega treninga:

  1. Odsotnost trenerja. Samostojni študij, izveden brez nadzora trenerja, lahko pri izvajanju vaj povzroči napake v tehniki. In to lahko privede do ne le slabih rezultatov, ampak tudi do poškodb.
  2. Pohištvo hiše. Vsi v stanovanju nimajo dovolj prostora za trening, in če živite ob nemirnih sosedih, lahko nekaj o kardio urah pozabite. No, če imate na tleh debele preproge, pohištvo pa vam omogoča, da trdo trenirate. In če ne?
  3. Pomanjkanje motivacije. Za redne športne aktivnosti potrebujete motivacijo. Strinjam se, da sem, ko sem plačal naročnino na telovadnico, veliko več možnosti, da se prisilim v telovadnico. Ne morete metati denarja v veter.
  4. Pomanjkanje opreme. Če je talna preproga, dumbbells in celo mrena, jo lahko kupite z veliko opremo, je težje. Poleg tega so številni fitnes centri vključeni v naročnino, prav tako je dostop do bazena in savne, kar je prav tako nedvomen plus.
  5. Motnje. Če prihajate v telovadnico, je varno reči, da je polovica opravljenega dela, nato pa vadba na domu težja. Moteni mož, prijatelj, ki je poklical po telefonu, razdražljiv otrok, je začel najljubšo TV serijo - vse in poskuša odvrniti od pouka.
30-minutna vadba za kardio in HIIT brez opreme

Glej tudi:

Pustite Odgovori