Kako lahko ženska izgleda mlajša od svojih let?

Ena stvar so številke v potnem listu, povsem druga stvar pa je, koliko se človek počuti in kako se to kaže navzven, seveda. In zelo pogosto se ti kazalniki razlikujejo. Kaj pa, če leta nezadržno tečejo naprej in si tako želite raztegniti užitek, imenovan »življenje«? Kako lahko ženska izgleda mlajša? 

Rešilna bilka bo celovita rešitev problema. V tem članku boste našli priporočila nutricionista, kozmetologa, stilista in fitnes trenerja. 

Nasveti stilista

– Tisto, čemur prej nismo posvečali niti najmanjše pozornosti, zdaj zahteva podrobno študijo. Govorim o stilu. Da ne bi nenadoma iz mlade njufke postali teta, je pomembno odpreti oči in razbiti omejitve v glavi, pravi slikovna stilistka Daria Ignatovich. – In obstaja nekaj stvari, ki bodo 100% pretresle in osvežile vašo podobo.

Pomlajevalni predmeti

1. Prave kavbojke 

To so tiste kavbojke, ki sedijo v pasu (ne nižje). To prileganje bo pomagalo skriti vsa nevarna mesta in poudariti pas. Hlače se ne smejo prilegati nogi in svetujem, da se izogibate prevelikim. Naj bo win-win ravni kroj. 

2. Bele superge 

Nosimo ga s hlačnimi kostimi, kavbojkami in celo oblekami. Ni se vam jih treba bati. Zagotavljam vam: nič ni bolj mladostnega kot bele superge. 

3. Bela srajca 

In na praznik, in na svet in na dobre ljudi. Bela srajca je golo platno, na katerega lahko naslikaš katero koli sliko. Uhani, klobuki, kavbojke, krila – v pomoč. Poleg tega bela srajca hladno osveži polt. In to je neprecenljiva naložba denarja – nikoli ne bo zastarala. Priporočam, da ne vzamete super-aktualne oversize z moških ramen, ampak klasično z ravnim krojem. 

4. Dejanski nakit 

Če ne veste, kje začeti novo garderobo, začnite z dodatki. Izogibajte se odvečnim "okraskom" v smislu dragocenosti. Čim bolj preprosto, tem bolje. In kar je najpomembneje, ne pozabite, pet parov pravega nakita je boljših od enega para zastarelih plemenitih kovin. 

5. Torba 

Celotno omaro je mogoče sestaviti v osnovnih kombinacijah za zmago. Toda torba naj bo trendi. Resnično so mi všeč torbe na množičnem trgu – izhajajo neposredno iz dizajna torb. Če pa nimate cilja prihraniti denar, vzemite kul drago torbo. Povečala bo "razred" celotne garderobe. 

Barve in materiali

1. Uporabite pastelne plemenite odtenke: mlečno, bež, modra, sivka. Mehki, umirjeni toni bodo osvežili celotno podobo, pomagali ženski videti mlajši, medtem ko bodo bogati in globoki, nasprotno, poudarili rdečico in modrice. 

2. Totalna pentlja

Če se oblečete v isto barvno shemo od glave do pet, lahko vizualno raztegnete silhueto in dodate nekaj centimetrov višine. Poleg tega je slika, zbrana v enobarvni barvi, popolnoma vitka. Različne teksture bodo pomagale dodati sijaj: usnje, plazilec, pletenje, svila.

Nasveti kozmetičarke

»Z razumevanjem dednosti, pomanjkanja vitaminov in mineralov ter hormonskih sprememb lahko nadzorujemo proces staranja od znotraj. In to niso dragi programi za oligarhe. Govorim o tem, kar si lahko privošči navaden človek, pravi kozmetolog, endokrinolog, nevrolog Marina Ryabus. 

Obraz

Ne pozabite: obraz se stara kompleksno. Procesi razširjenosti katabolizma vplivajo na vse plasti: kožo, mišice, globoko in površinsko maščobo ter vezi, ki prodirajo vanje. Treba je ohraniti mlado strukturo vseh plasti in jih trdno pritrditi z novo sintetiziranimi vezmi, nato pa postaviti geometrijske poudarke mladega obraza. 

1. Za začetek posegi pomlajevanja z laserjem in ultrazvokom. Na primer, sistem Fotona Dynamis: več kot 50 zdravljenj, ki jih je odobrila FDA (Ameriška uprava za hrano in zdravila. Avtoriteta oddelka je priznana po vsem svetu, – cca. Auth.). Predvsem pa gre za laserski sistem, ki obnavlja arhitekturo mladosti tako na makro- kot na celični ravni. 
   
2. Kombinirana rekonstrukcija obraza z Radiesse in geli hialuronske kisline. Upoštevane so značilnosti starostnih premikov tkiv v osrednjem, srednjem in perifernem predelu. Osrednji del obraza, temporalni, zigomatični, parotidni in mandibularni predel obnovimo s polnili na osnovi hialuronske kisline, srednji del – s pripravki hidroksiapatita. 
   
3. Dvižne niti. Neobvezno. Toda običajno tak postopek, po zgoraj navedenem, ni več potreben. In še nekaj: lastnosti niti, njena geometrija - ne smejo kršiti celovitosti plasti mehkih tkiv, kjer so zdravila že vnesena, saj je treba ohraniti njihovo anatomsko dostopnost. 

Karoserija

1. Najprej: nadzor pri endokrinologu. Včasih v ozadju uravnoteženja hormonskih ovir in odpravljanja pomanjkljivosti pacient spremeni svoj fenotip sam ali s pomočjo kozmetologa, vendar brez obiska plastičnega kirurga. 
   
2. Debelo – rez? Ne režite in premikajte maščobnega tkiva brezglavo. Navsezadnje je to kompleksen sistem z endokrinimi in imunskimi pristojnostmi. Maščobno tkivo izloča več kot 20 pomembnih hormonov ali hormonom podobnih snovi ter citokine in kemokine. Deluje na možgane, srce, ledvice, sklepe, nadledvične žleze, jetra, trebušno slinavko, srce. Kdaj bomo spoznali, da nimamo pravice eksperimentirati na srcu? 
   
3. Svoje telo lahko pomladite s kombinacijo tretmajev. Pri motnjah mikrocirkulacije, otekanju, fibrozi, zmanjšanju presnovnih procesov se je vredno obrniti na postopke sodobne limfne drenaže. Na primer naprava 3. generacije Vela Shape podjetja Syneron-Candella, pa tudi naprava Ulfit in novi skener Fotona Dynamis L-Runner. To je makrofokusiran ultrazvok, ki se je odlično izkazal pri delu z volumni in fibrozo ter lasersko lipolizo. Plus – rešuje problem mlahavosti starajoče se kože. 

Nasveti o prehrani

"Prehrana proti staranju je v zadnjem času postala zelo priljubljena," pravi nutricionistka, mednarodna nutricionistka Aida Khazipova. »Zdaj ljudje razumejo, da morate za ohranitev lepote in mladosti delovati od znotraj. In ne le s pomočjo kozmetičnih postopkov. 

1. Iz prehrane izločite presežek sladkorja. To vključuje fruktozo, pa tudi sladkarije na njeni osnovi. Negativni učinek sladkorja na telo je že dokazan. 
   
2. Sadje in suho sadje so koristni v zmernih količinah, ne zlorabljajte jih.Dajte prednost sadju z nizkim glikemičnim indeksom (grenivke, češnje, marelice, avokado) in vsem jagodičevjem. In priporočljivo je, da jih uživamo cele, in ne pripravljamo smutijev in sokov, da vlaknine pridejo v naše telo. 
   
3. Jejte dovolj vlaknin. Predvsem zelenjava je po možnosti zelene barve in raste nad zemljo. So skladišče antioksidantov, vitaminov in mineralov. Najbolje jih je jesti surove ali rahlo premalo kuhane. 
   
4. Poskusite manj cvreti, kuhati na pari, peči in dušiti. Skorja, ki nastane med cvrtjem, je zelo kalorična in uničujoče vpliva na kolagen našega telesa. Za primerjavo: 100 gramov ocvrtega govejega zrezka vsebuje 900 kcal, pečenega v pečici brez hrustljavega mesa pa 300 kcal. 
   
5. Zaužijte dovolj beljakovin: meso, ribe, perutnina, jajca. Zahvaljujoč dobri ravni beljakovin v telesu pride do sinteze novih molekul kolagena in elastina ter vzdržuje ustrezno raven feritina in železa. 
   
6. Tudi maščobe so pomembne! Prednosti diet z nizko vsebnostjo maščob so bile že ovržene. Svoji prehrani dodajte olivno olje, ghee, ghee, avokado, goveji loj. Iz maščob se tvorijo vsi hormoni, to pa je tudi podpora naši mladosti in lepoti. 
   
7. Voda. Najnovejši trend v svetu proti staranju je pitje tople vode s temperaturo 40-42 stopinj. Pozitivno vpliva na delovanje žolčnika, pospešuje izločanje toksinov. Začnite piti na prazen želodec in popijte kozarec te vode vsake 2-3 ure. Vroča voda je potrebna manj kot hladna, saj se bolje absorbira in poteši žejo. 
   
8. Ne pozabite temeljito prežvečiti hrano, jedo sede za mizo, ne da bi vas motil TV ali telefon. 

Nasveti fitnes trenerja

— Danes samo leni ne govorijo o športu in zdravem načinu življenja. Postavlja se vprašanje: kako izvajati pravilno vadbo, obremeniti različne mišične skupine in hkrati občutiti sprostitev. Dal bom nekaj priporočil za tiste, ki cenijo svoj čas, imajo dober pristop k delu s telesom in želijo videti mlajši, - pravi. Trenerka pilatesa in joge Zaira Shavlokhova.

1. Pri sestavljanju programa usposabljanja je treba upoštevati starost, stopnjo telesne aktivnosti, pretekle poškodbe in druge pomembne dejavnike. 

2. Izberite vrsto treninga, nabor vaj in ritem njihovega izvajanja ob upoštevanju namena treninga: povečanje mišične moči ali vzdržljivosti. Priporočena pogostost in trajanje vadbe za začetnike je 2-3 krat na teden, trajanje 30-60 minut. Za tiste, ki imajo izkušnje z vadbo, je priporočljiva vadba 3-4 krat na teden v trajanju do 90 minut. 

3. Če ste začetnik, ne pozabite, da mora biti usposabljanje redno. Malo časa? Bolje imeti kratek niz vaj kot nič. 

4. Niso vsi, starejši od 40 let, primerni za intenzivno telesno aktivnost – zaradi zdravstvenih razlogov in zdravstvenih razlogov. V tem primeru je treba dati prednost bolj nežnim in umirjenim tehnikam, katerih cilj je zdravilni učinek, kjer se bodo razgibali srčna mišica, sklepi in normaliziral krvni tlak. Te vrste tehnik vključujejo jogo, pilates, YogaLates (ki združuje pilates in jogo).5. Bolje je dati prednost razredom s profesionalnim trenerjem, ki bo za vas individualno izbral visokokakovosten in ciljno usmerjen program usposabljanja.6. Kompleks usposabljanja mora vključevati tri stopnje: 

• Priprava in ogrevanje mišičnih skupin. Sestavljen je iz gibov, ki povečajo telesno temperaturo in srčni utrip. Priprava je koristna za telo in zavest, saj omogoča prilagajanje prihajajoči vadbi in usklajevanje dihanja.

• Pristop moči 

• Sprostitev. 

7. Pomembno je vedeti, da programi treninga vključujejo vaje, namenjene povečanju moči in vzdržljivosti mišic. Pravilno izbran sistem vaj in dihanja vam bo omogočil razvoj telesne vzdržljivosti in prožnosti, povečal odpornost na stres. 

8. Pomembno je posvetiti veliko pozornosti mišicam hrbta, kar bo pomagalo popraviti kršitev drže, odpraviti bolečine v ledvenem delu in bolečine v kolenih. Kako gibljiva in prožna je naša hrbtenica, tako smo mladi in prožni v svojih mislih.