Chandra Namaskar je jogijski kompleks, ki simbolizira pozdrav luni. Treba je priznati, da je ta kompleks mlajši in redkejši v primerjavi s Surya Namaskar (pozdrav soncu). Chandra Namaskar je zaporedje 17 asan, ki jih priporočamo pred začetkom vadbe zvečer. Ena od glavnih razlik med Suryo in Chandra Namaskar je, da se slednji izvaja v počasnem, sproščenem ritmu. Cikel vključuje le 4-5 ponovitev kompleksa. V dneh, ko se počutite preobremenjeni, bo imel Chandra Namaskar pomirjujoč učinek s kultiviranjem energične ženske energije Lune. Medtem ko Surya Namaskar daje učinek segrevanja na telo in spodbuja notranji ogenj. Tako bo 4-5 ciklov Chandra Namaskarja, izvedenih ob umirjeni glasbi ob polni luni, ki mu sledi Savasana, izjemno ohladilo telo in napolnilo zaloge energije. Na fizičnem nivoju kompleks razteza in krepi mišice stegna, akre, medenice in na splošno spodnjega dela telesa. Chandra Namaskar pomaga aktivirati tudi korensko čakro. Pozdrav luni priporočamo ljudem, ki se soočajo s kakršnim koli stresom. V nekaterih šolah se izvaja z malo meditacije na začetku in petjem različnih manter, povezanih z lunarno energijo. Poleg zgoraj naštetih koristi, kompleks sprošča ishiadični živec, povečuje samozavest, tonizira medenične mišice, uravnava nadledvične žleze, pomaga razvijati občutek za ravnovesje in spoštovanje telesa in duha. Slika prikazuje zaporedje 17 asan Chandra Namaskar.
2022-11-11