vsebina
- Kaj storite, ko vaša hči reče, da je debela? Stara je sedem let, je precej visoka in močna punca, z atletsko postavo. In noče nositi kul, dragega puhovka, ki sem ga kupil, ker misli, da je zaradi tega še bolj debela. Kje ji je to sploh prišlo na pamet?"
- »Zdaj sem moral iti na dieto, da sem shujšal. Moja hči z zanimanjem opazuje, kako štejem kalorije in tehtam porcije. Ali ji dajem slab zgled?
- »Moja hči je stara 16 let in je nekoliko predebela. Na to ji ne želim preveč opozarjati, a vedno znova napolni, ko imamo večerjo, pogosto ukrade piškote iz omare in prigrizne med obroki. Kako ji rečeš, naj poje manj, ne da bi pri tem naredila veliko?
- »Hčerka je stara 13 let in je nehala igrati košarko. Pravi, da ji je uspelo dovolj in si ne želi delati športne kariere. Vem pa, da je kar sramežljiva obleči kratke hlače, kot je tam v navadi. Kako rešiti težavo?»
- »Mama se rada primerja z mano in s sestro. Včasih mi da stvari, za katere pravi, da ne zmorejo več, in so mi vedno premajhne. Enako ne bi želel storiti svoji 14-letni hčerki.«
Ali se hecamo z željo naše hčerke najstnice, da shujša/poje še eno porcijo špagetov? Ali v svoji prehrani manično štejemo kalorije? Pomislite: kakšno predstavo o telesu pustimo v zapuščino otroku? Blogerka Dara Chadwick odgovarja na ta in druga vprašanja bralcev Psychologies.
»Najboljše, kar lahko mama naredi, je, da začne s svojim telesom,« pravi avtorica Dara Chadwick. Leta 2007 je zmagala na tekmovanju med blogerji, ki so vodili dnevnike hujšanja na spletni strani priljubljene ameriške fitnes revije. Bolj ko je Dara shujšala, bolj je v njej rasla tesnoba: kako bo njena nenehna zaskrbljenost s kilogrami in kalorijami vplivala na hčerko? Nato je razmišljala o dejstvu, da je na njen težaven odnos z njeno težo vplival njen odnos do telesa lastne matere. Kot rezultat teh razmišljanj je napisala svojo knjigo.
Daro Chadwick smo prosili, da odgovori na najbolj priljubljena vprašanja bralcev Psihologij.
Kaj storite, ko vaša hči reče, da je debela? Stara je sedem let, je precej visoka in močna punca, z atletsko postavo. In noče nositi kul, dragega puhovka, ki sem ga kupil, ker misli, da je zaradi tega še bolj debela. Kje ji je to sploh prišlo na pamet?"
Za slabo videti raje krivim slaba oblačila kot svoje telo. Torej, če vaša hči sovraži to puhovko, jo odnesite nazaj v trgovino. Toda povejte svoji hčerki: puhovko vračate zato, ker ji je v njem neprijetno, in ne zato, ker "je zaradi tega bolj debela." Kar se tiče njenega samokritičnega pogleda, bi lahko prišel od koder koli. Poskusite neposredno vprašati: "Zakaj tako mislite?" Če se odpre, bo to odlična priložnost za pogovor o "pravilnih" oblikah in velikostih, o različnih idejah o lepoti in zdravju.
Ne pozabite, da so dekleta v svojih najstniških letih vnaprej pripravljena, da se kritizirajo in zavračajo ter ne povedo neposredno, kar mislite.
»Zdaj sem moral iti na dieto, da sem shujšal. Moja hči z zanimanjem opazuje, kako štejem kalorije in tehtam porcije. Ali ji dajem slab zgled?
Ko sem eno leto shujšala, sem hčerki povedala, da želim biti zdrava, ne suha. Pogovarjali smo se o pomembnosti zdrave prehrane, vadbe in sposobnosti obvladovanja stresa. Bodite pozorni na to, kako vaša hči dojema vaš napredek z novo dieto. Govorite več o tem, da se počutite bolje, kot o tem, koliko kilogramov ste izgubili. In na splošno poskušajte o sebi ves čas dobro govoriti. Če vam nekega dne ne bo všeč, kako izgledate, se osredotočite na del, ki vam je všeč. In naj hči sliši vaše komplimente zase. Tudi preprosto "tako mi je všeč barva te bluze" je veliko boljša od "Uf, danes sem videti tako debela."
Pomembno ni, kaj rečeš, ampak kaj narediš. Ne govorite z njo o prekomerni teži in kalorijah. Če je debela, verjemite, da za to že ve. Ali ima aktiven življenjski slog? Morda potrebuje samo dodatno energijo, polnjenje. Ali pa preživlja težko obdobje v šoli, v odnosih s prijatelji, hrana pa jo pomirja. Če želite spremeniti njene prehranjevalne navade, izpostavite vprašanje pomena zdrave prehrane. Povejte, da ste odločeni, da bodo obroki celotne družine bolj uravnoteženi, in jo prosite, naj vam pomaga v kuhinji. Govori o tem, kaj se dogaja v njenem življenju. In dajte ji zgled, pokažite, da imate tudi sami raje zdrave jedi in ne prigriznite vmes.
»Hčerka je stara 13 let in je nehala igrati košarko. Pravi, da ji je uspelo dovolj in si ne želi delati športne kariere. Vem pa, da je kar sramežljiva obleči kratke hlače, kot je tam v navadi. Kako rešiti težavo?»
Najprej jo vprašajte, ali bi se rada ukvarjala s kakšnim drugim športom. Dekleta se v adolescenci pogosto sramujejo, to je normalno. Morda pa se je le naveličala košarke. Najpomembnejša stvar, ki bi si jo morala zapomniti vsaka mama, je, da se izogne vsakršni obsojanju in hkrati poskuša otrokom privzgojiti ljubezen do aktivnega življenjskega sloga, pokazati, da telesna aktivnost niso rekordi in zmage, ampak velik užitek. Če šport ni več užitek, je čas, da poskusite kaj drugega.
»Mama se rada primerja z mano in s sestro. Včasih mi da stvari, za katere pravi, da ne zmorejo več, in so mi vedno premajhne. Enako ne bi želel storiti svoji 14-letni hčerki.«
Veliko deklet, ki menijo, da njihova postava ne more tekmovati z dolgimi nogami / tankim pasom njihovih mater, jemlje vsak njihov komentar kot kritiko. In obratno. Obstajajo matere, ki doživijo neznosno ljubosumje, ko slišijo komplimente, naslovljene na svoje hčere. Razmislite o tem, kaj pravite. Ne pozabite, da so najstnice vnaprej pripravljene, da se kritizirajo in zavračajo, in ne govorijo, kar mislite, tudi če vas prosi za mnenje. Bolje jo poslušajte zelo pozorno in razumeli boste, kakšen odgovor potrebuje.