Obstaja tisoč načinov za spopadanje s stresom. Vendar, ali je tako strašljivo, kot se običajno verjame? Nevropsiholog Ian Robertson razkrije njegovo pozitivno stran. Izkazalo se je, da stres ni le sovražnik. Kako se to zgodi?
Ali imate bolečine v vratu, glavi, grlu ali hrbtu? Slabo spite, se ne spomnite, o čem ste govorili pred minuto, in se preprosto ne morete osredotočiti? To so znaki stresa. Vendar je uporaben pri tem, kar je povezano s kognitivnimi funkcijami. Stres je tisti, ki sprošča hormon norepinefrin (noradrenalin), ki v majhnih odmerkih poveča učinkovitost možganov.
Raven norepinefrina pri normalnem delovanju telesa je v določenih mejah. To pomeni, da v mirovanju možgani delujejo polovično, pa tudi spomin. Optimalna učinkovitost možganov je dosežena, ko začnejo različni deli možganov bolje medsebojno delovati zaradi aktivne udeležbe nevrotransmiterja noradrenalina. Ko vsi deli vaših možganov delujejo kot dober orkester, boste občutili, kako se poveča vaša produktivnost in izboljša vaš spomin.
Naši možgani delujejo učinkoviteje v času stresa.
Upokojenci, ki so izpostavljeni stresu zaradi družinskih konfliktov ali bolezni partnerja, ohranjajo spomin na boljšem nivoju dve ali več let kot starejši ljudje, ki živijo umirjeno, odmerjeno življenje. To lastnost so odkrili pri preučevanju vpliva stresa na duševno aktivnost ljudi z različnimi stopnjami inteligence. Ljudje z nadpovprečno inteligenco proizvedejo več noradrenalina, ko se soočijo s težko težavo kot tisti s povprečno inteligenco. Povečanje ravni noradrenalina je bilo diagnosticirano z razširitvijo zenice, znakom aktivnosti noradrenalina.
Norepinefrin lahko deluje kot nevromodulator in spodbuja rast novih sinaptičnih povezav v možganih. Ta hormon spodbuja tudi nastanek novih celic v določenih predelih možganov. Kako določiti »odmerek stresa«, pod katerim bo naša produktivnost optimalna?
Dva načina uporabe stresa za izboljšanje učinkovitosti:
1. Upoštevajte simptome vzburjenja
Pred razburljivim dogodkom, kot je sestanek ali predstavitev, na glas izgovorite: "Navdušen sem." Znaki, kot so povečan srčni utrip, suha usta in prekomerno znojenje, se pojavljajo tako z veselo vznemirjenostjo kot povečano tesnobo. S poimenovanjem svojih občutkov ste korak bližje superproduktivnosti, saj se zavedate, da se zdaj raven adrenalina v možganih dviguje, kar pomeni, da so možgani pripravljeni hitro in jasno ukrepati.
2. Dvakrat globoko počasi vdihnite in izdihnite
Počasi vdihnite do pet in nato enako počasi izdihnite. Območje možganov, kjer nastaja norepinefrin, se imenuje modra pega (lat. locus coeruleus). Je občutljiv na raven ogljikovega dioksida v krvi. Z dihanjem lahko uravnavamo količino ogljikovega dioksida v krvi in povečamo ali zmanjšamo količino sproščenega noradrenalina. Ker norepinefrin sproži mehanizem »boj ali beg«, lahko z dihom nadzorujete svojo tesnobo in raven stresa.