»Čas zaslona« je čas, ki ga porabimo za gledanje televizije ali filmov, igranje videoiger, uporabo računalnika, telefona ali tablice. Kot odrasli je včasih težko odložiti telefon, ugasniti oddajo, zapustiti družbena omrežja – kaj šele otrok.
Svetovna zdravstvena organizacija je objavila nove smernice glede časa, preživetega pred zaslonom, za otroke vseh starosti. Mnenje strokovnjakov WHO je naslednje: otroci, mlajši od dveh let, naj se sploh ne dotikajo telefonov, tablic in drugih naprav. Otrok, star 2-4 leta, ne sme preživeti pred zaslonom več kot eno uro na dan.
Ti nasveti so skladni s priporočili, ki jih je predhodno objavila Ameriška akademija za pediatrijo (AAP). Če ima vaša družina starejše otroke, AAP priporoča razvoj tako imenovanega družinskega medijskega načrta. To je nabor pravil, ki je pravi za vas in je zasnovan tako, da omeji »čas pred zaslonom« in nadomesti digitalne dejavnosti z bolj koristnimi, a nič manj zanimivimi stvarmi.
S takšnim načrtom lahko začnete s številnimi novimi dobrimi navadami. Vzpostavitev spanca, dodajanje igre in ustvarjalnosti vaši dnevni rutini, začetek skupnega kuhanja — vse te dejavnosti bodo pomagale ohraniti čustveno povezanost med vami in vašimi otroki.
Zdravniki sprožijo alarm
Smiselnost zgornjih priporočil WHO redno potrjujejo raziskovalci iz različnih delov sveta. Medicinska fakulteta Univerze v Washingtonu je preučevala podatke iz raziskave 52 prostovoljcev, vključno z otroki, najstniki in odraslimi. Izkazalo se je, da v našem času odrasli v povprečju sedijo 6 ur in pol na dan, najstniki pa 8 ur. Hkrati 65 % odraslih, 59 % najstnikov in 62 % otrok preživi vsaj dve uri na dan s pripomočki v rokah.
Študije, ki sta jih izvedli Ameriška nacionalna medicinska knjižnica in Kaiser Family Foundation, so pokazale, da ameriški otroci 7-8 ur na dan posvetijo pripomočkom, televiziji in računalniškim igram. Zdravniki so zaskrbljeni, da je v življenju otrok malo telesne dejavnosti - in pripomočki igrajo vlogo v tej zgodbi.
Ameriško združenje za srce je izdalo izjavo, v kateri starše poziva, naj skrajšajo čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom. Zaposleni v združenju pravijo, da tak življenjski slog povečuje verjetnost prekomerne teže ali celo debelosti. Z njimi se strinjajo zaposleni na Univerzi v Montrealu. Ugotovili so, da je povečan indeks telesne mase pri otrocih povezan s pretiranim dostopom do televizije.
Pogovorite se z otrokom o pravilih spletne varnosti in ne zanemarite funkcije starševskega nadzora
Avtorji znanstvenih publikacij in člankov oglašajo alarm: pravijo, da se predšolski otroci premalo igrajo na svežem zraku. Medtem pa redni izleti v naravo, igre na prostem izboljšujejo razpoloženje in vedenje, zmanjšujejo raven stresa in prispevajo k rasti socialnih veščin. Avtorji študij razumejo, da nimajo vsi dostopa do udobnega in varnega prostora za igro na prostem. Staršem ponujajo alternativo: naj gredo z otroki pogosteje v park, na javna igrišča, jih vpisujejo v športne klube.
Nazadnje so raziskovalci povezali presežek časa pred zaslonom z učnimi težavami. Raziskovalci z Univerze Alberta in Univerze Iowa so ugotovili, da lahko prepogosta in predolga uporaba digitalnih naprav povzroči težave pri koncentraciji in pozornosti. To še posebej velja za predšolske otroke.
Druge študije, vključno z dvema nedavnima člankoma, objavljenima v Journal of Research in Reading and Pediatrics, pravijo, da je branje papirnatih knjig boljše od branja e-knjig. Izkazalo se je, da delo bolje razumemo, če ga preučimo v tiskani obliki. Strokovnjaki priznavajo, da zmerno gledanje televizije in igranje iger na telefonu ni škodljivo.
Nihče ne trdi: pripomočki so sestavni del našega življenja. Kljub temu vsi verjamejo, da zmanjševanje časa, preživetega pred zaslonom, vodi k izboljšanju fizičnega in duševnega zdravja ter krepi socialne vezi, spodbuja intelektualni in ustvarjalni razvoj.
Nove navade
Skrajšanje časa, preživetega pred zaslonom, je vsekakor pomemben korak (zlasti glede na to, kar vemo o posledicah prekomernega uživanja v pripomočkih). Je pa smiselno poiskati čim več različnih uporabnih dejavnosti, ki vam brez tablice in računalniških igric ne bodo pustile dolgčas. Seveda se je vredno več gibati, hoditi na svežem zraku, komunicirati s prijatelji in sorodniki.
Ustvarjalne dejavnosti, zgodnji odhod v posteljo, počitek, branje knjig - to je tisto, kar bo pomagalo vam in otrokom "preživeti" odsotnost pripomočkov. Tukaj je nekaj nasvetov za popestritev družinskega prostega časa brez uporabe pripomočkov:
- Naj vam postane navada, da med družinskimi obroki odložite telefon in ugasnete televizijo. Bolje se osredotočite na medsebojno komunikacijo. V kuhanje in postavitev mize lahko vključite tudi otroke.
- Vzemite si čas za družinsko branje. Lahko izberete svojo knjigo — ali pa kaj preberete otroku. In nato razpravljajte o prebranem.
- Naredite nekaj zabavnega skupaj: igrajte družabne igre, poslušajte svojo najljubšo glasbo, pojte, plešite. Na splošno se imejte!
- Načrtujte nekaj zabavnih stvari za konec tedna, za katere ste pripravljeni iti skupaj ven. Lahko greš v park, se voziš s skuterji, igraš badminton na dvorišču.
- Naj bo šport del življenja vaših otrok, tako da jih povabite k plavanju, borilnim veščinam, plesu ali jogi.
- Priskrbite si družinsko kartico v najbližjem fitnes klubu in ga obiščite skupaj.
- Dogovorite se, ob kateri uri želite iti spat. Domislite se večernih obredov - tihih dejavnosti, ki spodbujajo dober spanec.
Lahko se tudi strinjate, da del stanovanja postane območje, kjer ne uporabljate pripomočkov in drugih naprav z zasloni. Toda tudi ko otroci preživijo čas pred televizijo ali računalnikom, je bolje, da so starši seznanjeni, katere programe in filme gledajo njihovi otroci, katere igrice igrajo.
Pogovorite se s svojim otrokom o varnostnih pravilih na spletu in ne zanemarite funkcije starševskega nadzora - obstajajo posebne aplikacije in programi, ki vam bodo pomagali nadzorovati količino časa, ki ga otrok preživi za računalnikom ali s telefonom v roki.
O avtorju: Robert Myers je klinični psiholog, ki dela z otroki in mladostniki.