Koliko morate hoditi na dan, da okrepite telo in shujšate

Telesna neaktivnost se pojavi v odsotnosti zadostne telesne aktivnosti in vodi do različnih motenj pri delu dihal, srca in ožilja, prebavnega sistema in mišično -skeletnega sistema. Če želite obnoviti normalno delovanje telesa, vam v telovadnici ni treba uriti več ur. Najpreprostejši in najbolj dostopen način za vsako osebo je hoja.

Koliko morate hoditi na dan, je odvisno od zdravstvenega stanja osebe. Začnete lahko dobesedno z nekaj sto metrov - dokler imate dovolj moči. Postopoma povečujte tempo, razdaljo, čas.

Prednosti hoje so ogromne:

- okrepi se mišično -skeletni sistem;

- presnovni procesi se normalizirajo;

- vsebnost kisika v krvi naraste;

- izboljša krvni in limfni obtok;

- srce je okrepljeno;

- krvni tlak se normalizira;

- ton celotnega organizma se dvigne;

- znižanje ravni holesterola in sladkorja v krvni plazmi;

- spodbuja se delo jeter, črevesja, prebavnih organov.

Poleg tega vam hoja omogoča, da se znebite stresa, izboljša možgansko aktivnost, pospravi živčni sistem in spodbuja proizvodnjo endorfinov - hormonov sreče.