Medijska izdaja The New York Times je prejela zelo relevantno vprašanje za hladno sezono:
Robin Thompson, internist pri ProHealth Care Associates v Huntingtonu v New Yorku, meni, da je pogosto umivanje rok ključ do preprečevanja bolezni.
"Preprečevanje tesnih stikov je verjetno koristno, vendar ni zagotovljeno," pravi dr. Thompson.
Spanje v isti postelji lahko resnično poveča vaše možnosti, da staknete prehlad ali gripo svojega zakonca, pravi, vendar pa lahko pomaga, če se temu izognete. Predvsem za bralko, ki piše, da ne bo šla iz hiše. Redno čiščenje površin, ki se jih člani gospodinjstva najpogosteje dotikajo, lahko zmanjša število mikrobov.
Dr. Susan Rehm, podpredsednica oddelka za nalezljive bolezni na kliniki v Clevelandu, meni, da so poleg očitnih površin vir bakterij lahko tudi skodelice in kozarci za zobne ščetke v kopalnici. Dr. Rehm pravi, da je najboljša zaščita pred okužbo cepljenje, lahko pa zdravnik predpiše protivirusna zdravila tudi družinskim članom, v katerih je ena oseba bolna, da prepreči bolezen in zagotovi dodatno zaščito.
Rem pravi, da se vedno, ko jo skrbi morebitna okužba, osredotoči na to, kar lahko nadzoruje. Na primer, vsaka oseba (tudi ne glede na hladne letne čase) lahko nadzorujejo svojo prehrano, vadbo in raven telesne dejavnosti ter zdrav spanec. Meni, da bi se lahko s tem morda uprla okužbi ali vsaj lažje prestala bolezen, če do okužbe vendarle pride.
Raziskovalec nalezljivih bolezni na kliniki Mayo (eden največjih zasebnih medicinskih in raziskovalnih centrov na svetu), dr. Preetish Tosh, je dejal, da je pomembno, da upoštevate "respiratorni bonton", če ste bolni. Ko kašljate ali kihate, je najbolje, da to storite v upognjen komolec in ne v roko ali pest. In ja, bolna oseba bi se morala izolirati od ostalih družinskih članov ali pa se jih med boleznijo vsaj poskusiti odmakniti.
Opozoril je, da so družine pogosto sočasno izpostavljene mikrobom, zato se velikokrat zgodi, da se okužbe v gospodinjstvih prekrivajo, družinski člani pa obolevajo dobesedno v krogu.
Če ima družinski član prehlad ali gripo in iz različnih razlogov ne zapuščate pogosto hiše, vam lahko pomaga naslednje:
Poskusite se izogniti stiku z bolnikom vsaj na vrhuncu bolezni.
Pogosto si umivajte roke.
Izvedite mokro čiščenje stanovanja, pri čemer bodite posebno pozorni na predmete, ki se jih bolnik dotika. Kljuke za vrata, vrata hladilnikov, omare, nočne omarice, lončki za zobne ščetke.
Prezračite sobo vsaj dvakrat na dan - zjutraj in pred spanjem.
Jejte prav. Ne oslabite imunskega sistema z nezdravo hrano in alkoholnimi pijačami, več pozornosti namenite sadju, zelenjavi in zelenjavi.
Pij veliko vode.
Redno vadite ali polnjenje. Najbolje je, da to storite zunaj doma, na primer v dvorani ali na ulici. Če pa se odločite za tek, se ne pozabite dobro ogreti, da ne zbolite zaradi bolnega sorodnika, ampak zaradi podhladitve.